气温低过冰点的日子里，热乎乎的暖气总是让人幸福感飙升。但过于干燥的空气和过于暖和的“保护”有时却让人无所适从，出现唇干脱皮、咽干声嘶、皮肤瘙痒、容易出汗、鼻出血、情绪烦躁等症状。其实，在取暖时做好预防，能帮助你摆脱干热的苦恼。此外，饮食和运动也能让你的身体暖起来，过一个舒适又健康的暖冬。

    谨慎使用系列

    取暖器：勿忘加湿

    入冬后气温骤降，室内的温度也随之降低，很多家庭开始使用电暖器取暖。不过，干燥的冬季会使皮肤渐渐失去表面油脂，保湿能力较差，若再在室内使用取暖器，环境会更加干燥，导致皮肤缺水、皲裂、瘙痒。因此，在家里使用取暖器时，应想办法增加室内湿度。

    取暖建议：

    *使用加湿器或带有加湿功能的电暖器。不过，不要往加湿器的水中随意添加消毒杀菌剂、醋、精油等，以免其进入人体后，刺激肺部和支气管的上皮细胞；此外，开启时间不宜过长，用几小时即可关掉。

    *放一盆水。一些特殊人群，如关节炎、糖尿病患者不宜使用加湿器，可于每晚睡前放一盆清水在卧室里面，让空气变得温润，避免晨起后口鼻干燥，还能减少静电产生。

    *经常拖地。用吸水性好的拖把多擦几次地，增加空气湿度。

    *养些绿植。绿色植物是室内天然加湿器，能调节温度和湿度。可选择一些体积小巧、晚上也能释放氧气的植物，如吊兰、芦荟、虎尾兰等，但卧室里不宜摆放太多绿植。

    保暖内衣：老人少穿

    深冬将至，又到了保暖内衣热销的季节。大多数保暖内衣都以人造纤维为主要面料，原理是通过阻挡皮肤与外界进行热量交换达到保暖作用。这类保暖内衣透气性差，不利于汗液蒸发，不仅会引起皮肤瘙痒，还会使人闷得慌。此外，化学纤维类成分的保暖内衣容易产生静电，在皮肤周围产生大量阳离子，使皮肤变得干燥，因此，老人尤其要谨慎选择，在款式、材质上多做考虑。

    取暖建议：

    *爱出汗者、内热体质者、干性皮肤者、患有过敏性鼻炎、哮喘患者最好少穿保暖内衣 ......