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如何对付冬季雾霾天
http://www.100md.com 2013年12月14日 伍福网
     空气污染肯定对健康有损害,但损害的程度到底能具体到何种程度,如会使肺癌发病率上升几个百分点,没有长期的科学研究还不能得出具体结论。胖子不是一口吃出来的,肺癌也不是一朝一夕就能得的。但是,医学专家预测,空气污染会是将来肺癌爆发的罪魁祸首。3r, http://www.100md.com

    雾霾天室内通风很有学问,既不能不开窗,也不能盲目开窗,因为弄不好就会接触更多污染空气。建议最好在中午开窗,而早晚雾霾浓度较高时则避免开窗。如果是靠近马路的住户,在白天车流量较大时尽量少开窗。此外,开车遇上堵车,也尽量别按下车窗。老人、儿童如果在雾霾天感到身体不适,特别是有呼吸道或心血管病史的人,应立即去医院检查治疗。而这样的天气,应尽量在室内活动。3r, http://www.100md.com

    饮食调理应对雾霾天气3r, http://www.100md.com

    要多关注老人和儿童的健康,因为此类人群抵抗力较弱,钙需求量很大。平时应多饮水,注意饮食清淡,补钙、补维D,多吃豆腐雪梨等,少食刺激性食物。以下是中医食疗专家针对雾霾天,推荐的几种食谱3r, http://www.100md.com

    豆腐黄花鱼3r, http://www.100md.com

    多吃豆腐、牛奶、黄花鱼(及其他海鱼)、动物肝脏、蛋黄、瘦肉乳酪坚果,这些食物中富含维生素D,对补钙很有利。\3r, http://www.100md.com

    雪梨炖百合3r, http://www.100md.com

    霾天对呼吸系统影响最大,容易引起急性上呼吸道感染肺炎等疾病。此时,应多吃润肺食物,例如雪梨、橘子、百合、莲藕荸荠等。雪梨炖百合就是一道润肺抗病毒药膳3r, http://www.100md.com

    木瓜银耳莲子汤:3r, http://www.100md.com

    雾霾天,多吃点健脾补气的食物,可以增强抵抗力。银耳和莲子都具有补脾开胃的功效,另外银耳还能增强人体免疫力3r, http://www.100md.com

    牛肉萝卜3r, http://www.100md.com

    面对恶劣天气和寒冷的气温,增强免疫力很重要。冬季增强免疫力最好的食物是牛羊肉,牛肉炖萝卜就是一道能够增强人体免疫力的家常菜。