为了普及科学健身知识，传递全民健身的理念,在2013年的最后一天，本版特别为您甄选了一些运动项目的注意事项，让您在新的一年里，每天都坚持锻炼一小时，收获快乐和健康。

    甩起双臂徒步走

    世界卫生组织认为，从安全有效、保健防病的角度出发，“最好的运动是步行”。

    双臂要用力摆动

    正确的徒步走，应该是抬头挺胸，迈大步，双臂要随步行的节奏有力地前后交替摆动，路线要直。而且，我们应该告诉那些不知道怎么正确走路的人，带动大家一起用力摆动双臂徒步走。

    穿高帮运动鞋

    老年人徒步走时应穿大小适宜、轻便、舒适、缓冲和减震性能好的高帮运动鞋 ......