当前位置: 首页 > 保健版 > 家庭健康 > 四季保健 > 冬季 > 御寒 > 正文
编号:12455856
数九养生三注意
http://www.100md.com 2014年1月6日 中国中医药报第4029期
     小寒时已进入数九寒天。严寒的天气里,饮食和起居都需要注意哪些方面呢?6uj, http://www.100md.com

    适当进补有选择:进补应本着因人施膳的原则。在冬令进补时,应食补、药补相结合,以温补为宜。常用的补药有人参黄芪阿胶冬虫夏草首乌枸杞当归等。食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰,结合食物之性来选择鸡肉羊肉猪肉鸭肉等,还可配合用核桃仁大枣龙眼肉芝麻山药莲子百合栗子等。6uj, http://www.100md.com

    衣着起居有讲究:外出要戴帽,睡觉勿蒙头。在寒冷的天气下,如果只是身上的衣服穿得很暖和而不戴帽子,体热很快就会从头部散去。这种热散失所占的比重是相当大的。冬天在室外戴一顶帽子,即便是一顶单薄的帽子,其防寒效果也是非常明显的。《黄帝内经》有这么一句话:春夏养阳,秋冬养阴。冬日万物敛藏,养生就该顺应自然界收藏之势,收藏阴精,使精气内聚,以润五脏。中医认为,人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞,所谓“血遇寒则凝”,说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人。6uj, http://www.100md.com

    身体锻炼不放松:生命在于运动,民谚说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。冬日养生最重要的还是加强身体锻炼。尤其是太阳出来以后,锻炼为佳。(苏永涛)