年底繁忙，善调饮食缓疲劳
贾女士是某杂志社的一名编辑，年关将近，她却老是失魂落魄：手机不小心进水了、开车意外蹭车了、常走的路突然恍神走错了……年味开始越来越浓，而焦躁却大于喜悦。许多职场人士出现了莫名的焦虑、严重失眠、情绪低迷、悲观失落等种种负面情绪，心理专家把这种现象称之为“年关综合征”。而良好的饮食习惯则能有效缓解“年关综合征”带来的疲劳。
缓解压力：多摄维生素C 维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，服用维生素C片剂，会获得比较理想的效果。
安定情绪：钙和蛋白质很重要 每天食用足够的全麦食品和蛋白质很重要，缺乏其中任意一样都可能引起身体疲劳。鸡肉、鱼、鸡蛋等是蛋白质的重要来源。全麦食品含有大量矿物质和维生素，如镁和B族维生素，能让人精力充沛。钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。
改善睡眠：早吃晚饭 睡眠不好也是令人疲惫的原因之一，每天应尽早吃晚饭，让肠道有更多的时间消化。另外，中午以后应少喝含咖啡因的饮料，如可口可乐、咖啡等。如果很饿，睡前可以吃点小食品。但应尽量选择易吸收且有助睡眠的食物，如牛奶、香蕉和消化饼干等。(作者单位：济南市第五人民医院), http://www.100md.com(张洪军)
缓解压力：多摄维生素C 维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，服用维生素C片剂，会获得比较理想的效果。
安定情绪：钙和蛋白质很重要 每天食用足够的全麦食品和蛋白质很重要，缺乏其中任意一样都可能引起身体疲劳。鸡肉、鱼、鸡蛋等是蛋白质的重要来源。全麦食品含有大量矿物质和维生素，如镁和B族维生素，能让人精力充沛。钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。
改善睡眠：早吃晚饭 睡眠不好也是令人疲惫的原因之一，每天应尽早吃晚饭，让肠道有更多的时间消化。另外，中午以后应少喝含咖啡因的饮料，如可口可乐、咖啡等。如果很饿，睡前可以吃点小食品。但应尽量选择易吸收且有助睡眠的食物，如牛奶、香蕉和消化饼干等。(作者单位：济南市第五人民医院), http://www.100md.com(张洪军)