身体如何对抗寒冷 人体热量大多来自肌肉
身体如何对抗寒冷(生命科学)
多名科学家共同为您解释
冷空气再次袭来，要战胜寒冷，最重要的是将身体温度保持在37℃左右。因此，湿冷环境中，身体的热量容易流失，也很难补充。1月2日,美国《生活科学》邀请多名科学家，为我们讲解人的身体是如何对抗低温的。
能量消耗减少。冬天，为了保持温暖，身体内部会通过降低肌肉收缩次数、重新分配碳水化合物消耗数量来降低能量消耗水平。“温度下降到一定程度，身体的神经系统反应变慢，导致肌肉收缩变慢。”跑步者学院创始人马特·约翰逊介绍。同时，身体将消耗更多碳水化合物来产生乳酸。乳酸和神经系统共同作用，使身体运作变慢来储存热量。
血液流速降低。“寒冷导致血管压缩、血液流动阻力变大。”美国陆军环境科学研究所心理学家约翰·卡斯特莱纳说，“体表皮肤和四肢如手指、手掌和脚部的血液流速最先降低，因此这些部位也最容易感到寒冷。身体通过限制流向这些部位的血液来防止太多热量散发。”不过，这种防御机制会导致血压上升,影响心脏供血，可能加重心脏负荷。
, http://www.100md.com
身体开始颤抖。为了使身体回温，身体肌肉和器官会自动颤抖来使人体积聚热量，这就是人们通常说的“冻得哆嗦”。虽然这种方法会导致更多能量散失，能效转化也不高，但在体温最开始下降的时候，这种方式还是会在短时间内起到一定的效果。
值得注意的是，当身体无法保持核心体温的时候，就会出现冻疮或低体温症等问题。所以小孩和老人尤其需注意保暖。▲
(袁璐萍)
人体热量大多来自肌肉(生命科学)
美国媒体综合多项研究找出肌肉的奥秘
, 百拇医药
你对全身的肌肉了解吗？美国《赫芬顿邮报》12月12日载文，刊出了一些关于肌肉的奥秘。
1.人体中不存在某一块最强肌肉。有人说，舌头具有超强弹性和力度，堪称人体最强肌肉。事实上，根据测量标准的不同，人体任何一块肌肉都可能摘得“最强肌肉”桂冠。比如，小腿是人体力量最强的肌肉，嚼肌(也称颚肌)是承受最大压力的肌肉，臀大肌则是人体最大的肌肉。
2.肌肉在睡眠中增长。美国全国睡眠基金会表示，深度睡眠阶段是人体自我修复完成阶段，这时全身肌肉放松，肌肉中血流量增加。刺激肌肉生长的激素释放，肌肉组织生长并完成自我修复。该组织建议成人每晚睡够7~9小时。睡眠不足，锻炼再刻苦也是白搭。
3.肌肉制造人体85%的热量。美国国家癌症研究所研究发现，当肌肉收缩的时候，就会释放热量，足以保持正常体温。这种热量通常占人体总热量的85%左右。人体颤抖时，肌肉就在产热。
, http://www.100md.com
4.长肌肉比掉肌肉更容易。美国《健身》杂志刊登一项新研究发现，接受两个月举重训练的健身新手，其肌肉力量可增强47%。训练停止两个月之后，其肌肉力量只下降23%。这表明“长肌肉”比“掉肌肉”速度快两倍。
5.肌肉比脂肪耗热多。美国《洛杉矶时报》刊登一项研究发现，即使没有太多的活动，肌肉消耗的热量也比脂肪消耗的热量更多。在静息情况下，1磅肌肉与1磅脂肪每天燃烧的热量分别为6卡路里和2卡路里。
6.肌肉组织占人体体重的35%~40%。人体中有三种肌肉组织：骨骼肌、心肌和平滑肌。成年人拥有的骨骼肌大约有 650 块。▲
(徐 澄)
, 百拇医药
多名科学家共同为您解释
冷空气再次袭来，要战胜寒冷，最重要的是将身体温度保持在37℃左右。因此，湿冷环境中，身体的热量容易流失，也很难补充。1月2日,美国《生活科学》邀请多名科学家，为我们讲解人的身体是如何对抗低温的。
能量消耗减少。冬天，为了保持温暖，身体内部会通过降低肌肉收缩次数、重新分配碳水化合物消耗数量来降低能量消耗水平。“温度下降到一定程度，身体的神经系统反应变慢，导致肌肉收缩变慢。”跑步者学院创始人马特·约翰逊介绍。同时，身体将消耗更多碳水化合物来产生乳酸。乳酸和神经系统共同作用，使身体运作变慢来储存热量。
血液流速降低。“寒冷导致血管压缩、血液流动阻力变大。”美国陆军环境科学研究所心理学家约翰·卡斯特莱纳说，“体表皮肤和四肢如手指、手掌和脚部的血液流速最先降低，因此这些部位也最容易感到寒冷。身体通过限制流向这些部位的血液来防止太多热量散发。”不过，这种防御机制会导致血压上升,影响心脏供血，可能加重心脏负荷。
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身体开始颤抖。为了使身体回温，身体肌肉和器官会自动颤抖来使人体积聚热量，这就是人们通常说的“冻得哆嗦”。虽然这种方法会导致更多能量散失，能效转化也不高，但在体温最开始下降的时候，这种方式还是会在短时间内起到一定的效果。
值得注意的是，当身体无法保持核心体温的时候，就会出现冻疮或低体温症等问题。所以小孩和老人尤其需注意保暖。▲
(袁璐萍)
人体热量大多来自肌肉(生命科学)
美国媒体综合多项研究找出肌肉的奥秘
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你对全身的肌肉了解吗？美国《赫芬顿邮报》12月12日载文，刊出了一些关于肌肉的奥秘。
1.人体中不存在某一块最强肌肉。有人说，舌头具有超强弹性和力度，堪称人体最强肌肉。事实上，根据测量标准的不同，人体任何一块肌肉都可能摘得“最强肌肉”桂冠。比如，小腿是人体力量最强的肌肉，嚼肌(也称颚肌)是承受最大压力的肌肉，臀大肌则是人体最大的肌肉。
2.肌肉在睡眠中增长。美国全国睡眠基金会表示，深度睡眠阶段是人体自我修复完成阶段，这时全身肌肉放松，肌肉中血流量增加。刺激肌肉生长的激素释放，肌肉组织生长并完成自我修复。该组织建议成人每晚睡够7~9小时。睡眠不足，锻炼再刻苦也是白搭。
3.肌肉制造人体85%的热量。美国国家癌症研究所研究发现，当肌肉收缩的时候，就会释放热量，足以保持正常体温。这种热量通常占人体总热量的85%左右。人体颤抖时，肌肉就在产热。
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4.长肌肉比掉肌肉更容易。美国《健身》杂志刊登一项新研究发现，接受两个月举重训练的健身新手，其肌肉力量可增强47%。训练停止两个月之后，其肌肉力量只下降23%。这表明“长肌肉”比“掉肌肉”速度快两倍。
5.肌肉比脂肪耗热多。美国《洛杉矶时报》刊登一项研究发现，即使没有太多的活动，肌肉消耗的热量也比脂肪消耗的热量更多。在静息情况下，1磅肌肉与1磅脂肪每天燃烧的热量分别为6卡路里和2卡路里。
6.肌肉组织占人体体重的35%~40%。人体中有三种肌肉组织：骨骼肌、心肌和平滑肌。成年人拥有的骨骼肌大约有 650 块。▲
(徐 澄)
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