健康资讯 女性需要更多睡眠 严冬保湿防感冒
女性需要更多睡眠
一项新的研究显示，女性白天面对较多的生理及心理压力，需要更多的休息；如果睡眠不足，就会容易产生愤怒和沮丧情绪。
美国杜克大学的研究人员观察并测量了睡眠不足对试验对象的影响。研究结果显示，睡眠不足的女性较易产生忧郁、情绪差，以及心理问题。不过，这些负面作用却不会出现在睡眠不足的男性身上。
研究人员称，睡眠的主要功能之一是让脑部休息并自我修复，在睡眠过程中，掌管思考、记忆、语言等的大脑皮质，会与感觉器官脱节，而进入恢复模式；当白天用脑越多时，大脑就会越需要休息，因此更需要睡眠。
研究人员表示，由于女性比男性更常“一心多用”，因此需要较多的睡眠。不过，如果男性在工作中需要大量用脑，他们也需要更多的睡眠。
研究人员建议，睡午觉可以改善睡眠不足的问题。不过，午休时间不宜超过90分钟。
曹淑芬译自英国《每日邮报》
严冬保湿防感冒
严冬是感冒和流感流行之季，人之所以在寒冬容易感冒，出现咽喉疼痛，是因为干燥的气候易使咽喉和鼻黏膜失去滋润以致抵抗力下降，而流感病毒等也喜欢干燥的环境，以致活动变得活跃。
保湿和保温作为感冒预防手段是缺一不可的。就防燥而言，除了使用加湿器以外，还可采取以下方法：①在室内(尤其是居室)放置一盆水，使水汽蒸发进行加湿；②在室内盆栽观叶植物，使水蒸气由叶子散发出去；③将湿毛巾、洗的衣物等在室内晾晒，使湿度上升；④洗完澡后，可将浴室门打开，让其中热气散发出去，起到加湿作用；⑤做饭时把加热器皿等放在室内桌子上，炖食物、煮汤或火锅等，使袅袅升起的热气代替加湿器，同时还能温暖房间。需要注意的是，加湿器不能过多使用，否则易于结露，导致霉菌和细菌滋生；应放置在房间中央，不要放在墙壁和窗户处，以免结露；加湿器的水箱要保持干净，经常换水，以防细菌繁殖。
宁蔚夏译自日本《东京新闻》, http://www.100md.com
一项新的研究显示，女性白天面对较多的生理及心理压力，需要更多的休息；如果睡眠不足，就会容易产生愤怒和沮丧情绪。
美国杜克大学的研究人员观察并测量了睡眠不足对试验对象的影响。研究结果显示，睡眠不足的女性较易产生忧郁、情绪差，以及心理问题。不过，这些负面作用却不会出现在睡眠不足的男性身上。
研究人员称，睡眠的主要功能之一是让脑部休息并自我修复，在睡眠过程中，掌管思考、记忆、语言等的大脑皮质，会与感觉器官脱节，而进入恢复模式；当白天用脑越多时，大脑就会越需要休息，因此更需要睡眠。
研究人员表示，由于女性比男性更常“一心多用”，因此需要较多的睡眠。不过，如果男性在工作中需要大量用脑，他们也需要更多的睡眠。
研究人员建议，睡午觉可以改善睡眠不足的问题。不过，午休时间不宜超过90分钟。
曹淑芬译自英国《每日邮报》
严冬保湿防感冒
严冬是感冒和流感流行之季，人之所以在寒冬容易感冒，出现咽喉疼痛，是因为干燥的气候易使咽喉和鼻黏膜失去滋润以致抵抗力下降，而流感病毒等也喜欢干燥的环境，以致活动变得活跃。
保湿和保温作为感冒预防手段是缺一不可的。就防燥而言，除了使用加湿器以外，还可采取以下方法：①在室内(尤其是居室)放置一盆水，使水汽蒸发进行加湿；②在室内盆栽观叶植物，使水蒸气由叶子散发出去；③将湿毛巾、洗的衣物等在室内晾晒，使湿度上升；④洗完澡后，可将浴室门打开，让其中热气散发出去，起到加湿作用；⑤做饭时把加热器皿等放在室内桌子上，炖食物、煮汤或火锅等，使袅袅升起的热气代替加湿器，同时还能温暖房间。需要注意的是，加湿器不能过多使用，否则易于结露，导致霉菌和细菌滋生；应放置在房间中央，不要放在墙壁和窗户处，以免结露；加湿器的水箱要保持干净，经常换水，以防细菌繁殖。
宁蔚夏译自日本《东京新闻》, http://www.100md.com