美国媒体总结多国研究给出

    收获健康与幸福，或许不像人们想象的那样困难。美国《读者文摘》近日刊文指出，只要重视10个生活细节，就如同掌握了十把开启健康与幸福的钥匙。

    走路:身体动力的钥匙

    世界卫生组织指出，走路是世界上最好的运动。美国纽约哥伦比亚医学院的研究发现，如果5分钟走不了1/4英里(约400米)，那么3年内的死亡几率会骤增。中国老年保健协会心血管病委员会主任委员洪昭光教授告诉记者，步行要掌握好3个字：三、五、七。“三”指每天步行约3公里，30分钟以上；“五”指每周运动5次；“七”指有氧运动强度以“运动后心率+年龄=170左右”为宜。比如，50岁的人运动后心率应达到120次/分钟，即50+120=170。如果身体素质好，有运动基础，可以再加20左右；身体差些的，可减20左右。

    乐于助人：长寿的钥匙

    乐于从事志愿工作的人更长寿。美国密歇根大学的研究人员选取威斯康星州10317名居民，将他们做义工的原因与社会地位、心理健康、社会福利、婚姻状况以及吸烟、饮酒、肥胖等健康风险因素进行综合分析，结果发现，接受调查的2384名不做义工的居民，4年后的死亡率为4.3%，做义工的居民死亡率为1.6%。研究者表示，给他人无私的帮助可以激发体内的“护理行为系统” ......