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早餐怎么吃可以抗衰老
http://www.100md.com 2014年1月24日 爱美网
     现在的上班族虽然比以前生活条件好啦,但社交圈子变广了,活动多,工作繁忙,长时间的导致身体健康“透支”,日常饮食方面要学会调理自己缺失的营养,那么上班族早餐的早餐该如何搭配呢?

    女性若想永葆青春,就必须意识到,早餐也是很重要的!也许,还是会有不少女性在苦恼:“这些道理我都懂,但是实施起来实在有点难。” 女人吃什么样的早餐好呢?

    早餐最基本的要求做到三点:

    ①等待时间不能太长,要能在节奏快速的早晨迅速取得;

    ②必须好消化,不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适,也会降低工作效率;

    ③需要热食搭配。早上食用温暖的食物,有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。

     1、一杯速冲杯汤

    说到早餐吃什么,早起一碗粥或者汤最好不过了。但在时间紧凑的早晨,花15秒泡一杯速冲杯汤。喝汤清肠排毒,清理你体内宿积的杂物,它可以调节胃口,增进食欲,补充身体需要的水分。

    现在有不少的速冲杯汤产品,口味多多,一周七天,每天都可以翻出新花样。便捷、营养、丰富,这下你应该没有任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧。

     2、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿

    酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西,经常用电脑或伏案写字的职业女性,最需要注意眼睛的保养;同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生,提高皮肤深层细胞新速度,加强细胞间的连接力,使皮肤富有弹性,调节皮肤细胞角质化的过程。

     3、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治

    粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气,又能有效地增强免疫力;再加一份鸡肉三明治,样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来,足以应付一上午繁重而忙碌的工作,是高强度工作量的职业女性之首选方案。

     年轻早餐小贴士

    1.起床即吃早餐容易消化不良,一般在起床20至30分钟后再吃为佳。

    2.有早起习惯的人,早餐可安排在7点以后吃较好。

    3.不要因为赶时间就吃得太快,以免损伤消化系统。

    4.早餐也要定时定点,否则会影响消化、吸收。

    5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐,所以不吃早餐全靠加餐不科学。