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冬季护肤 饮食调节有奇效
http://www.100md.com 2014年1月27日 中国中医药报第4041期
     冬季空气干燥而寒冷,人的新陈代谢较为迟缓,皮脂腺和汗腺分泌减少,皮肤容易缺水,变得干燥皲裂,引起瘙痒,眼周还会出现细小皱纹。因此,冬季适当保护皮肤很有必要,除了早晚应以含高水性滋润抗皱保湿乳液来滋润干燥的皮肤之外,依靠饮食来调节身体保护皮肤也有非常不错的效果。:, http://www.100md.com

    首先,补充足够的水分。冬季,我们需要喝足够的水使体内水分充足,假若一天喝不到一两升的水,脸部会因缺水而显得干巴。因此,每天早上起床后,最好马上喝一大杯温开水,这样既可以补充夜晚肌肤失去的水分,还可以清理肠道,促进人体排毒养颜。如果觉得开水口感不佳的话,可在温开水中加入一勺蜂蜜,这样护肤养颜的效果会更好。此外,适当地喝一些绿茶,对冬季护肤也大有益处。因为绿茶中富含的茶多酚,对修复皮肤细胞受到的伤害有很好的效果,因此绿茶的萃取物经常被用于护肤产品。所以,每天喝3杯左右绿茶,对皮肤很有好处,但是绿茶中含有少量的咖啡因,晚上还是不饮为好,以免干扰睡眠:, http://www.100md.com

    其次,适当吃一些辛辣食品,能促进人体的血液循环。一些人的皮肤好,从内而外散发着光泽,其中最重要的原因就是皮肤的血液循环良好。顺畅有规律的血液循环,能有效锁住肌肤细胞的氧分和营养成分,还能提升皮肤的再生能力,皮肤有光泽也正是这个缘故。因此,冬季可适当食用一些辛辣的食材,如辣椒粉、生姜等,有助于养护皮肤。:, http://www.100md.com

    此外,多吃一些富含维生素食物。当人体缺乏维生素A时,皮肤会变得干燥,有鳞屑出现,甚至出现棘状丘疹,因而冬季宜多吃些富含维生素A的食物,如猪肝、禽蛋、鱼肝油等。人体缺乏亚油酸,皮肤会变得干燥,鳞屑增厚,因此冬季还应当常吃芝麻黄豆花生等富含亚油酸的食物。(彭永强 郑州大学第二附属医院)