当前位置: 首页 > 医疗版 > 疾病专题 > 心血管科 > 心脏病知识 > 信息1
编号:12463976
护好心脑,平安过年
http://www.100md.com 2014年1月31日 生命时报
护好心脑,平安过年
护好心脑,平安过年
护好心脑,平安过年

     年末新春,不少思乡心切的游子加班加点、连日奔波;守望在家的亲朋好友也备好宴席、把酒言欢。然而,危险的心脑血管疾病却总爱在这个时候虎视眈眈。 北京大学人民医院心血管内科教授徐成斌、首都医科大学宣武医院副院长吉训明教授、北京军区总医院急诊科主任周荣斌教授,共同提醒,节日期间切不可忽视心脑健康,以免乐极生悲。

    急出来的心绞痛

    对策:列个清单,分清主次

    工作结算、买票回家、安排应酬……每到年底,很多人都有着不完的急。对于心脏不好的人来说,太着急会增加心绞痛风险,严重时甚至可能危及生命。45岁的张先生原本血压一直控制得不错,可最近一周,他因为一家人没买到回家的票着急得不行,时不时感到胸口隐隐作痛,心像要跳出来似的,有时甚至要含片硝酸甘油才能缓解。

    这种不适很可能是心绞痛发作,常表现为心前区或胸骨后的压迫感或是闷痛,向左肩部及上肢发散,休息或含服硝酸甘油数分钟至半小时可缓解。对有高血压等基础疾病的人来说,过度兴奋、紧张、焦虑、惊恐、哀痛,或突然遇到寒冷刺激、剧烈运动时,会刺激交感神经,使血压升高,引起冠状动脉痉挛。这种刺激还可能影响血液的抗凝机制,造成血管内斑块脱落,诱发心脑血管急症。即使没有心血管疾病的人,在应激状态下也可能出现血管痉挛收缩,增加心脏病的发生几率。因此,心脏病、高血压患者最忌着急、上火。
, 百拇医药
    生活中要注意提醒自己,任何一种情绪适可而止,看清得失,尽量保持心平气和。遇到繁杂任务时,要有计划性、讲条理,可以按事情的轻重缓急列个清单、各个突破,减轻心理负担。▲

    累出来的早搏

    对策:少吃多餐,劳逸结合

    年近40的周女士是一名公司高管。每到年底的业务突击,是她一年中最忙碌的时候,经常要加班、开会,一干就是一整天。一直身体不错的她,这几天却频繁出现了胸闷、气促、出冷汗等情况。去医院检查后,被告知是心律失常,要注意多休息。

    过度劳累是引起早搏、房颤等心律失常的重要诱因。这类疾病通常发病比较突然,严重时可能引起胸痛、呼吸困难、肢冷出汗、意识丧失、抽搐等症状,情况简单的通过调整生活方式就可以消除不适。但是,如果本身就患有冠心病、心肌炎、风心病等器质性心脏病,稍不加注意则可能导致严重后果。因此,当出现心悸等可疑症状时,应及早就医。
, 百拇医药
    为了不让心跳轻易“失控”,预防是关键。首先,应养成少吃多餐的良好习惯,避免过饥过饱,以免加重心脏负担。日常饮食应清淡、低盐,尽量少吃高脂肪、高胆固醇食物等。其次,工作中要注意劳逸结合,避免长时间加班熬夜,给心脏“减负”。再次,要学会适当控制情绪,大喜大悲时人非常激动,容易导致血管收缩、血压升高。最后,生活中别贪多求快,无论运动、进餐等都要循序渐进。▲

    赶出来的猝死

    对策:平和淡定,防微杜渐

    年底了,“赶”成为不少人的关键词,工作上赶业绩、生活中赶聚会、回家的还要赶车……马不停蹄地奔波劳碌,很容易让身心超负荷,随时“罢工”。每年这个时候,猝死等心脑血管意外也时有发生。

    猝死虽然看上去是突然发生的,可事实上,很多表面上看似健康的人已经是高危人群了。作息不规律、吸烟酗酒、胡吃海喝、不重视体检等不健康的生活方式,让很多中青年人的心脑血管正在悄悄受伤。另外,年关时过度疲劳,旅途劳顿,焦虑、急躁等负面情绪,也会给心脏雪上加霜。
, 百拇医药
    总体来说,发生猝死的高危人群主要集中在两类人身上,一是心血管疾病患者,二是长期“压力山大”的职场人士、重体力劳动者。对他们来说,更要关注心脑健康。虽然是“猝死”,可发病前总会有些蛛丝马迹。心跳突然太慢或太快,伴胸疼、胃疼、背部疼痛或牙疼等,或出现头晕、失眠、晕厥等大脑供血不足的表现,以及胸闷、气短等心脏缺氧症状时,就可能是前兆。如果此时再持续劳累、情绪激动,病情很可能恶化。生活中,越到关键时刻越要保持“淡定”,坚持“低盐、低脂、低糖、多纤维、高蛋白”的健康饮食原则,控制体重、戒烟限酒,不要过度劳累,避免不正确的剧烈运动等。▲

    喝出来的脑卒中

    对策:按时服药,戒烟限酒

    节日期间,很多人加班加点地赶饭局,比工作还累。殊不知,暴饮暴食、睡眠不足等“春节狂欢”,恰恰是悲剧的始作俑者。好客的史大爷便是这样,老伙伴们好不容易凑一起,哪能不聊个痛快。顿顿有鱼肉、美酒不离口过了五六天,他左侧腿脚突然不听使唤了、说话也不顺溜了,送到医院一查,竟然是缺血性脑卒中。
, 百拇医药
    心脑血管疾病在春节高发有一定的客观因素。首先,冬季室内外温差大,受凉后容易造成血管收缩、血压升高。其次,春节期间摄入过多高脂肪、高热量食物,加上吸烟饮酒等,损害心脑血管。第三,如果室内通风不良,氧气含量低,也容易发生脑卒中。最后,一家团聚的兴奋等情绪,也可能成为危险因素。

    因此,要阻止悲剧,要重点挡住这些危险。过节期间,高血压、糖尿病和高脂血症患者,要尽量保持原有的生活习惯,不要熬夜或过度疲劳,按时服药。坚持“管住嘴、迈开腿”,合理饮食,限制酒精摄入。每隔两三天,还要称称体重,尽量不要因各种应酬停了日常运动。另外,保证不抽烟、不吸二手烟,避免情绪激动。▲

    冻出来的肺心病

    对策:感冒别拖,注意保暖

    今年春节,在外工作的儿子决定带着老婆孩子回老家一起过年。这个消息让盼了好几年的王奶奶异常兴奋,天天跑市场准备他们吃的、用的,一不小心着了凉。本来就有冠心病的她没有在意,挺了几天后出现胸闷、气喘的情况,医生诊断为肺心病。
, 百拇医药
    冬季由于受冷空气刺激,呼吸道抵抗力下降,人特别容易感冒。特别是春节前后人们又时常外出,稍不注意保暖就容易伤及呼吸系统,进而牵连心脏。一般来说,健康人患感冒注意休息,几天就能痊愈。但对于心脏不好的人来说,感冒是肺心病发生心衰或合并感染的重要诱因。

    因此,冠心病患者一定要预防感冒。平时尤其要保证“三暖”:暖头、暖背、暖脚。室内可以洒些水,保持湿润和空气清新,严防烟雾、尘埃等吸入,预防上呼吸道感染。饮食方面,肺心病人因消化功能差,应少量多餐,选择低盐低脂、高蛋白、易消化的饮食。此外,坚持锻炼有利于提高体力、耐力和抵抗力,患者可以选择空气清新、安静的环境,做步行、慢跑、气功等锻炼,但大风、严寒气候时,应避免室外活动。▲

    坐出来的血栓

    对策:活动脚踝,互相提醒

    又到一年放松时”,临近过年,老杨终于闲了下来。每天吃完午饭,他就玩麻将到天黑。一天晚上,老杨打了几圈牌后起身上厕所,忽然出现胸闷憋气、呼吸急促,送到医院一番抢救才保住性命。病情稳定后,医生告诉他,差点夺走他性命的是肺栓塞,和久坐不动有很大关系。
, 百拇医药
    深静脉血栓是静脉血液在某些因素的作用下发生凝固,形成血块堵住血管造成的。其中,高血脂是重要的危险因素。由于血液黏稠度高,血液流动缓慢,使体内形成血栓高发的环境;加上如今不少人长时间久坐,肢体很少大幅度活动,进一步加重了高血脂和血栓的危险。值得警惕的是,当血栓迁移至肺部,就会造成肺栓塞,严重时可能致命。

    饮食不控制、缺少运动等不健康的生活方式,都是下肢静脉血栓越来越多见的原因。因此,老年人、长时间坐卧者、伏案工作者等“久坐族”,一定要有意识地“动起来”最好每隔1~2小时起身活动一会儿,伸个懒腰、甩甩胳膊等。平常可以经常动动踝关节,如绷脚尖、翘脚趾等,促进血液回流。打牌等娱乐要有时间限制,到点了互相提醒。此外,一旦发现腿脚明显肿胀,不要随意用力按摩、拍打等,而要在医生指导下抚触下肢,以免血栓脱落。▲, 百拇医药(尹若雪)