冬日巧晒“日光浴”
民间有句俗谚“冬日晒太阳，胜似喝参汤”，经常在冬阳下晒“日光浴”有很好的保健作用，能促进小儿生长发育，增强人体抗病能力，同时也能防治骨质疏松症、抑郁症、过敏性鼻炎、风湿性关节炎、支气管哮喘等疾病。不过，冬天晒太阳也讲究技巧。
最好在室外开阔地进行。选择清洁、平坦、干燥、周围绿化较好、空气流通、向阳且能避免强风吹袭的地方晒太阳最好。但不宜在沥青地面上进行“日光浴”，沥青地面升温时会散发出有毒物质，反而污染皮肤和不利于呼吸。在室内晒太阳必须打开门窗，以避免玻璃阻止紫外线通过。
多晒手脚、腿和背部，以免脸被晒黑。不论身体哪部分皮肤，只要直接晒着就可起到同样作用。同时，晒手脚可以去寒气、利关节，晒后背则能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，还能疏通背部经络，有利心肺。冬季“日光浴”以上午11～12时最适宜，时间可逐渐增至1～2小时。
照射量要适度。晒时不可空腹，不可入睡，可酌情裸露身体，要常转换体位，最好戴草帽和墨镜以保护头部与眼睛。还要注意预防感冒和因照射量过度而引起皮肤灼伤等。
部分疾病患者不宜多晒。凡患有出血性疾病、较重的心脏病、尿毒症、活动性肺结核等严重疾病者不宜多晒太阳。此外，太阳辐射太强易引起白内障、光照性皮炎、结膜炎和热调节障碍，要特别加强预防。
注意自我反应。晒太阳时若出现体温升高、恶心、呕吐、头痛、头晕以及食欲减退或睡眠障碍等症状，应立即停止或缩短照射时间。晒太阳前不宜吃芥菜、雪菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。晒后还要多喝水，多吃水果、蔬菜，补充维生素C，可以抑制黑色素的生成。
(作者单位：山东中医药高等专科学校)
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适度晒太阳有助于降血压
一项新的研究显示，适度晒太阳可能有助于降低高血压，而高血压是导致心脏病和中风的危险因素。
英国南部南安普敦大学的研究人员对24名志愿者进行了实验，结果显示，吸收到紫外线的受试者血压出现了明显下降。发表在最近出版的《皮肤科学期刊》上的这项研究称，阳光能改变皮肤的一氧化氮浓度，使血管扩张，进而达到降血压的作用。如果血压降下来，患心脏病与中风的风险就会跟着降低。
已经有研究显示，在冬天以及在较高纬度的地区，心血管疾病发作率较高，阳光紫外线在这个季节与这些地区较低。研究人员指出，避免过度曝晒是预防皮肤癌的关键，但完全不晒太阳，就会增加患心血管疾病的风险。
(曹淑芬 译), http://www.100md.com(祝建材)
最好在室外开阔地进行。选择清洁、平坦、干燥、周围绿化较好、空气流通、向阳且能避免强风吹袭的地方晒太阳最好。但不宜在沥青地面上进行“日光浴”，沥青地面升温时会散发出有毒物质，反而污染皮肤和不利于呼吸。在室内晒太阳必须打开门窗，以避免玻璃阻止紫外线通过。
多晒手脚、腿和背部，以免脸被晒黑。不论身体哪部分皮肤，只要直接晒着就可起到同样作用。同时，晒手脚可以去寒气、利关节，晒后背则能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，还能疏通背部经络，有利心肺。冬季“日光浴”以上午11～12时最适宜，时间可逐渐增至1～2小时。
照射量要适度。晒时不可空腹，不可入睡，可酌情裸露身体，要常转换体位，最好戴草帽和墨镜以保护头部与眼睛。还要注意预防感冒和因照射量过度而引起皮肤灼伤等。
部分疾病患者不宜多晒。凡患有出血性疾病、较重的心脏病、尿毒症、活动性肺结核等严重疾病者不宜多晒太阳。此外，太阳辐射太强易引起白内障、光照性皮炎、结膜炎和热调节障碍，要特别加强预防。
注意自我反应。晒太阳时若出现体温升高、恶心、呕吐、头痛、头晕以及食欲减退或睡眠障碍等症状，应立即停止或缩短照射时间。晒太阳前不宜吃芥菜、雪菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。晒后还要多喝水，多吃水果、蔬菜，补充维生素C，可以抑制黑色素的生成。
(作者单位：山东中医药高等专科学校)
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适度晒太阳有助于降血压
一项新的研究显示，适度晒太阳可能有助于降低高血压，而高血压是导致心脏病和中风的危险因素。
英国南部南安普敦大学的研究人员对24名志愿者进行了实验，结果显示，吸收到紫外线的受试者血压出现了明显下降。发表在最近出版的《皮肤科学期刊》上的这项研究称，阳光能改变皮肤的一氧化氮浓度，使血管扩张，进而达到降血压的作用。如果血压降下来，患心脏病与中风的风险就会跟着降低。
已经有研究显示，在冬天以及在较高纬度的地区，心血管疾病发作率较高，阳光紫外线在这个季节与这些地区较低。研究人员指出，避免过度曝晒是预防皮肤癌的关键，但完全不晒太阳，就会增加患心血管疾病的风险。
(曹淑芬 译), http://www.100md.com(祝建材)