8个好习惯提升快感 行动起来改善性爱
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8个好习惯提升快感(男人女人)
预约性爱 分担家务 有效避孕
美国斯坦福大学一项涉及多个国家的研究发现，近35%的女性和15%的男性缺乏经常性爱的欲望，感受不到性快感。其实，通过改善一些生活习惯，就能让情况有所改变，以下是伴侣为提升快感应共同改进的地方。
1.计划更多夫妻约会夜。夫妻约会有助于重燃浪漫激情。这种约会不见得是极度浪漫之夜，夫妻一起看场电影、一起单独外出就餐都有助于找回初恋的感觉。
2.换一种避孕药。激素变化是影响性欲的一大主因，一些口服避孕药会降低人体雄激素分泌量，进而降低性欲。有些口服避孕药还会导致性交疼痛。即使不避孕，也应该注意激素变化情况，以帮助改善性欲。
3.检查其他药物。如果感觉性欲降低，最好检查一下正在服用的药物。除了避孕药之外，降压药、胃食管反流病(GERD)药物、抗焦虑和抑郁药物等也是常见性欲杀手。如果发现某种药物影响性欲，不妨与医生商量更换其他副作用较小的药物。
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4.夫妻分担家务活。如果夫妻二人白天工作都很繁忙，下班后将孩子接回家，又是一大堆家务活，一天下来，夫妻亲密就往往被抛之脑后，或者力不从心。如果夫妻二人能平分家务活，那么既可避免夫妻一方家务过重，又能增进夫妻亲密度，提升夫妻性生活。
5.将卧室变成浪漫私密空间。习惯让孩子在床上爬来爬去或者与宠物猫狗同床共枕，都容易导致夫妻性趣顿失。改变这些习惯需要一定的时间，但是让卧室恢复成夫妻性爱的地方会让人更放松，感觉更浪漫。将孩子安顿在另一个卧室，不让宠物猫狗进入夫妻卧室，锁好卧室门，保证夫妻享受二人私密空间。
6.预约性爱。是指将夫妻性生活纳入必做之事，其道理与约定医生、工作会议安排以及朋友聚会邀约相同。夫妻性爱预约设定具体的性爱时间，其实是对积极性生活的一种承诺。信守诺言，借口更少。
7.使用润滑剂。性交疼痛会令夫妻性趣大减，其最大原因是阴道干涩。硅胶润滑剂或阴道湿润剂都有益预防和缓解性交疼痛，硅胶润滑剂比水基润滑剂持续时间更长，效果更好。
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8.性爱前解压放松。工作、孩子学习成绩等日常压力对性生活的影响之大远远超乎人们的想象。压力大会导致身体产生更多的皮质醇，该激素水平过高会抑制性欲。性爱前泡个热水澡或者看看书都能有效放松解压。▲ (美国斯坦福大学附属医院女性性医学项目主管 阿·米尔希瑟博士)
行动起来，改善性爱(男人女人)
分享幻想 绵绵絮语 翻新花样
在很多地方，性是人们避之不及的话题，即使性生活出现问题，也不会积极改善。事实上，享受性爱是人类的基本权利。性爱让人身心舒畅、备受鼓舞，对健康也大有裨益。所以，无论男女，都应该遵守以下法则，为改善性爱做出努力。
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分享性幻想。大脑是我们最强大的性器官。分享彼此的性幻想可以重新点燃激情和欲望。常有性幻想，可以让我们摆脱惯性束缚，在性爱中尝试新的刺激与体验。
语言交流。性爱中的绵绵絮语具有强大的催情魔力。伴侣之间通过交流了解彼此的感受、喜好和欲望，在性爱中保持身体的和谐互动，能够大大提升性爱的乐趣。
留心伴侣需求。很多人都不是技巧十足的性爱选手，唯一的改善方式就是留心伴侣的需求。女人可能需要更多的亲吻、拥抱和爱抚，男人则需要感到自己被爱、被崇拜、被珍惜。
外出度假。阳光、大海、沙滩、浪漫情调、烛光晚宴、跳舞、赖床不起、没有孩子们打扰，享受假期的女人都是性感炸弹，行动起来，一起去度假吧。
学会理解。有时，一方暂时会对性爱全无兴趣，此刻不妨坦白直言，但是必须怀着诚实的态度，如：“我现在不想做爱，但是想要一个拥抱，可以吗？”▲ (英国皇家医师协会性学专家 米里亚姆·斯托帕德)
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说点粗话，增加性快感(男人女人)
法国调查显示，学历越高的人越爱讲粗话
生活中，说脏话是有违道德的不礼貌行为，但在两性关系中，适当说点粗话，却能帮助提升性兴奋，提高性爱质量。
近日，法国“婚姻网”进行的一项调查发现，超过30%的男性在性生活中会说粗话，其中，收入较高的人群中比例高达50%。法国职业性治疗师乔伊·戴维森博士指出，性爱中说粗话并非不礼貌。这些话多与性有关，富有很强的刺激性、挑逗性和侵犯性。性爱时适当说粗话，可以增进亢奋，让人体验到一种独特的快乐感，就如同甜言蜜语一样，是一种很好的听觉刺激。
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中山大学附属第三医院此前对广州地区男性性意识进行调查，结果也显示，学历越高，越喜欢在性爱中讲粗话。43.5%的博士、硕士选择“性生活中喜欢讲低俗的话”，而大学和中小学学历者选择此项的只有38.7%和34.4%。对此，清华大学玉泉医院性医学科教授马晓年认为，伴侣间说些露骨的话，可以帮助提高情趣，营造性爱氛围。有调查显示，学历越高，性爱质量也越高，所以，高学历者在性生活中可能加入更多的调情和刺激方式。性爱时，性兴奋让大脑皮层暂时失去抑制作用，平日里根本不会说出来的粗话就会脱口而出，这同时说明，这样的人已经忘我地投入了性生活。
所以，性爱时，不要对对方的粗话表示诧异。男性甚至可以主动一些，但注意前戏时要说得隐晦些，以免引起女性反感。进行到高潮时，则可以直接、大胆地讲述性爱。女性如果觉得不好意思，可以用一些小“昵称”来提及，欲说还休的样子会激发对方更强烈的性欲望。▲ (李永姜)
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一紧一松，获得高潮(男人女人)
美国性学家最新指导
高潮能让男女在性生活中获得极致快感，有助增进夫妻感情，促进身心健康。美国最新一期《大都会》杂志刊文指出，性生活中，一些小技巧能帮助双方获得高潮。
夫妻相拥，同节奏呼吸。这个动作简单至极，对姿势没有过多要求，只要舒适就好。美国医学博士苏姗·凯伊建议，同节奏呼吸最好在性前戏时进行，男方呼气时，女方吸气，反之亦然，持续3分钟即可。如果双方以和谐的呼吸配合性交动作，一定能更好地达到高潮。凯伊说：“同节奏呼吸能让双方感觉更亲密，在性爱中更好地平衡情绪和生理状态，从而使性生活质量更高。”
一紧一松，更有热情。从医学角度讲，性高潮是性神经受刺激后产生紧张感，而后释放能量，产生身心两方面的愉悦反应。所以，性神经的紧张度越高，释放的能量越多，也就能达到更高的性高潮。建议在性爱时配合身体肌肉，尝试收紧盆底肌肉，随着性爱动作把肌肉张力分散到大腿、臀部和腹部。熟练掌握这一动作，有助于更轻松地达到性高潮。
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忘掉烦恼，适当幻想。研究显示，人只有在平心静气、精神集中时，才能更好地达到性高潮。因此，性爱过程中，大脑里某些神经需要暂时“关闭”一下，忘掉那些生活中的烦心事。凯伊建议在性爱前，双方可以对性爱展开幻想，并彼此分享，这有助于双方进入状态，心无杂念，达到理想的性爱状态。如果仍然难以集中精神，那就闭上眼睛反复想一句话：“这感觉太棒了”。
变换爱抚，神秘有趣。爱抚是最有效的性刺激，除了前戏，性爱过程中也不要停止。性爱时的爱抚可以更加深入，尝试爱抚对方生殖器上方的区域，那里神经丰富，能让性爱锦上添花。▲ (孙开元)
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