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春日乍暖还寒 保护关节为先
起居延年
http://www.100md.com 2014年2月19日 北京晚报
     张老伯喜欢爬山,觉得爬山既能锻炼筋骨,还能缓解退休后的空虚。可近段时间,张老伯感觉下山或下楼时右腿关节疼痛使不上劲儿,胯关节疼痛。就诊时医生发现,张老伯的关节已经出现退行性骨关节病。

    春季乍暖还寒,伴随着气温的回升,众多的风湿病人就会面临难过的季节。春季是四季中最为变化无常的季节,由于温度、湿度、气压的变化波动较大,许多病人在此期间对气象要素的变化适应性差,抵抗力弱,极易引起疾病或使病情加重。

    春季多风,中医认为“风为百病之长”,“风邪善行而数变”。因此,在风湿病中很多病人关节疼痛呈游走性窜痛的特点,并且可以挟其他病邪侵袭人体,如“湿邪”、“寒邪”等。中医药对于风湿病的预防和治疗有着悠久的历史和丰富的经验。祖国医学认为关节炎属于中医“痹证”范畴,是由于风、寒、湿、热等外邪侵袭人体,闭阻经络,气血运行不畅所致的以肌肉、筋骨、关节发生酸痛、麻木、屈伸不利,甚至关节肿大灼热等症状的疾病。通常会把气候的异常变化看做是致病因素之一。那么,春天如何保护您的关节呢?
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    保暖为主

    春季气温虽然逐渐回升,但昼夜温差加大,冷热无常。很多病人在每年春分前后或二到四月发病、加重或者恶化。而有些人早早脱掉冬装,换上轻便漂亮的春装,爱美女性更是迫不及待地穿上超短裙、丝袜,这对健康来说是不利的。往往会因不能适应气温变化而导致关节炎症的发生,出现关节疼痛、怕风、怕冷等症状,甚至诱发其他疾病。民间亦有“春捂秋冻”、“二月休把棉衣撇,三月还有梨花雪”之说,这也是人们长期积累的经验。“春捂”有利于抵御风寒,有利于适应春季冷暖的变化。膝关节对冷空气的刺激更为敏感,遭受冷空气侵袭后,关节局部容易出现麻木、酸痛等症状,容易引起关节炎。

    预防为先

    应在关节炎发作前,采取预防措施。中医自有“治未病”之说,说明预防疾病发生、发展的重要性。中医认为可以在春分时节进行穴位的埋针或者中药贴敷的治疗,利用针具或者药物激发穴位经气,调节和增强脏腑功能,从而提高机体的抗病能力,减少发病几率。如果出现病情变化,也可以采用中药的外敷、针刺、温灸、拔罐、熏蒸、熏洗、药浴等疗法进行辨证治疗。比如关节着凉受寒时,及时应用中医疗法,可以减轻关节的病痛,起到祛风散寒,除湿止痛,活血通络的功效。
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    适当锻炼

    合理锻炼可以增强免疫力,预防外邪的侵袭。春天空气清新,这种环境最有利于吐故纳新,充养脏腑。在运动上,动作宜舒展、畅达、缓慢,运动量不宜过急或过大。我国古代著名长寿医学家孙思邈指出:“养生之道,常欲小劳”,所以,春天时,运动要切忌过度,以免大汗淋漓而伤阳气,可以选择传统养生术,如八段锦、太极拳,或者慢跑、登山、骑车等活动。而骨性关节炎患者,则要注意少从事负重运动,避免爬山、爬楼梯等。

    饮食调养

    “药补不如食补”,由于春天人体新陈代谢加快,营养消耗增加,因此应多选用既生发又富有营养之食品,如黄豆芽、豆腐、豆豉、大麦、大枣、鱼类、蛋类、花生、香蕉、蜂蜜之类;由于冬季新鲜蔬菜较少,摄入维生素不足,聚积一冬的内热要散发出去,所以还要多吃一些新鲜蔬菜,如春笋、春韭、芹菜、枸杞头、香椿头等,可清热泻火、凉血明目等。而痛风性关节炎患者要避免动物内脏、海鲜类、酒类的摄入,少吃大鱼大肉,多吃清淡的食品。总之,春节饮食宜清淡富营养且易消化,少吃油腻煎炸及辛辣刺激的食品。

    情志养生

    春季里要力戒动怒,思想上要豁达开朗,心胸宽阔,身体要放松,要舒展自然,顺应春季“生发”之性。尤其是中老年人,保持乐观情绪,则精气不易耗散,形体不致衰惫。总之,如果有了关节症状,病人应及时就诊。, 百拇医药(甘 雨)