吃营养早餐赢在开学起跑线
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| 吃营养早餐赢在开学起跑线 |
开学了!失眠、食欲差、烦躁等“开学综合征”不良情绪缠上孩子。营养科医生指出，家长除了通过心理辅导帮助孩子调节心情，也可以通过营养美食调节给孩子一个好心情。
医生提醒，起床即吃早餐容易导致消化不良，一般在起床后20至30分钟再吃为佳。
广州市第一人民医院营养科专家潘丹峰指出，开学后，孩子的三餐和营养是关键。早餐主要补充蛋白质，帮助孩子回复一天的精力，以稀饭或补羹为主；而午餐应注意荤素搭配，多吃新鲜蔬果；晚餐清淡，胃口差可喝些稀饭或营养羹，多吃清炒蔬菜。
其中，早餐是一天中最重要最关键的一餐。潘丹峰指出，要做好早餐，最基本的要求有三点：等待时间不能太长，要能在节奏快速的早晨迅速取得；必须好消化，不易消化的食物会造成家人肠胃一整天的不适；需要热食搭配。早上食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气，让孩子们有充沛的精力应付繁重的学习任务。
健康早餐小贴士
1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床后20至30分钟再吃为佳。
2.早餐如能安排在7点以后吃更好。
3.不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
4.早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐、全靠加餐不科学。
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开学了，流感防控别松懈
新学期开始，广州市第一人民医院呼吸内科专家赵子文也提醒师生和家长们：养成良好的个人卫生习惯，特别做到勤通风、勤洗手，提高自我保护的意识，尽量避免到人群聚集性场所；一旦出现异常症状，要及时报告班主任或班级卫生员；要加强每日晨检，以班级或年级为单位对学生和教职员工缺课、缺勤原因追查，做好病因登记；对开学前一周内出现流感样症状的学生，应劝其及时就医，病愈后复课。, 百拇医药