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日常四个小动作护肾强筋骨
http://www.100md.com 2014年3月22日 国医在线
日常四个小动作护肾强筋骨
日常四个小动作护肾强筋骨
日常四个小动作护肾强筋骨
日常四个小动作护肾强筋骨

     每个人对健康都十分的重视,但是在如今这个快节奏的生活,人人都忙着工作挣钱,对于自己的健康多少有些忽视,尤其是肾出现问题,而中医认为肾是先天之本,如果把人体比作一颗大树,那么肾就是树根,只有根深树才能茁壮成长,只有肾好身体才能更加的强健,所以对于肾的养护一定要重视,下面介绍一个简单的护肾方法,帮助你强肾健体。

    日常四个四个小动作护肾强筋骨

    握固: 宁神护气,抵御外邪。手上的穴位众多,且与全身脏器相连。握固能刺激手部穴位,有助于把精气神固守在体内。将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余4指,稍用力将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。走路、坐车、闲聊、看电视时都可以做。

    站桩: 充沛肾元,强筋健骨。“要把骨髓洗,先从站桩起”,站桩不仅可以让人全身放松,而且可补精益气、强筋健骨。两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆,同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开,维持1~2分钟后站起,放松,再重复。做此动作时,注意背略弓、胸要含、背要拔,缓慢呼吸,不要憋气。

    日常四个四个小动作护肾强筋骨

    转腰: 壮实肌肉,畅达经脉。肾位于后腰,经常转动腰部可以增强肌肉力量,暖肾补精,预防腰椎病、腰肌劳损等疾病。双手反插于腰部(大拇指在前),中指按住腰眼;腰向前弯,先按顺时针方向转动10圈,再按逆时针方向转动10圈。转腰最好早晚做,空腹时为宜。

    颠足: 放松躯干, 补肾纳气。肾经起源于足小趾,颠足可有效刺激肾经上的各个穴位,并牵拉放松躯干肌群,补肾纳气。两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,脚趾用力抓地后提起脚后跟,然后身体向下有节奏地颠动。注意身体放松,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵时尽量维持10秒以上,脚跟落地时要轻柔。

    另外,经常按摩腰部、双脚等,借助手部的热感刺激穴位,也能疏通经络,保护我们的肾脏。, 百拇医药