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春分疏肝 防旧疾复发
http://www.100md.com 2014年3月24日 医药经济报
     中医“未病”一词由来已久,源于黄帝内经中的《素问·四气调神论》,通常指患了疾病。但在古代,“疾”与“病”含义不同,“疾”是指不易觉察的小病(疾),如果不采取有效的措施,就会发展到可见的程度,便称为“病”。这种患疾的状态,现代科学叫“亚健康”或“第三状态”,在中医学中称“未病”。

    3月21日是24节气中的春分。由于春分节气的天气变化剧烈,温度与湿度往往相差很大,气候的骤变也会导致人体的平衡失调,体弱者容易生病,旧病者容易复发,如高血压、心脏病、月经失调、眩晕、失眠、痔疮等此时多发病,应如何注意养生保健呢?

    1 “轻装上阵”仍太早

    有些心脑血管疾病患者在忽冷忽热的季节转换之时,很容易得病。在中医看来,春分天气状态不稳定,早晚气温偏低,不仅容易诱发年老体弱者和易犯病人群的病症,对于长期处于高强度工作状态和高压力状态下的“亚健康人群”,也要注意防范未来可能出现的疾病。
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    TIPS:

    ●春分前后避免着凉,在阳光下行走或者锻炼、干活的时候,可以适当减去衣服,但是要注意下肢以及脚部的保暖;

    ●不要一下子脱去较多的衣服,因为微微出汗,能够散去冬天潜伏在体内的寒邪。

    2 保持良好的睡眠质量

    今年3月21日“春分”日,又适逢“世界睡眠日”。睡眠是人体的一种主动过程,可以恢复精神和解除疲劳。有些人在春分前后也会存在睡眠障碍,对这部分人来说,如何改善睡眠质量很重要。有的人睡不着觉,就采用服安眠药的方法,此法不妥。安眠药在起到安眠作用的同时,对大脑皮层有抑制作用,可能导致精神错乱和抑郁。此类药物在体内的蓄积,所产生的慢性中毒对老年人的危害则更大。即使要服用药物,也应在医师或药师的指导下使用。

    TIPS:
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    ●通过改变生活作息等方法改善睡眠问题,如睡前尽量不想过多的事情,避免喝茶、喝咖啡或长时间看电视等引起精神兴奋,同时注意把握好每天的休息时间,按时入睡,保持舒畅的心情,每天进行适当的体力活动,这些对睡眠都有很好的促进作用;

    ●或服用七叶安神片、安眠补脑糖浆。七叶安神片饭后服用,能益气安神、活血止痛,用于心气不足、失眠、心悸;安眠补脑糖浆则用于气阴两虚引起的失眠、头痛、心慌,可益气滋肾、养心安神,饭前服用或睡前服。

    3 调补肝肾养脾胃

    春分是阴阳均分,同时阴气犹存,阳气渐盛的节气。春分之后,阴阳平衡可能被打破,故旧疾最易复发。防治故疾复发应重在疏导,肝主疏泄,要让肝脏发挥正常功能,应注意保持情绪的平衡,顺应情志抒发,喜怒哀乐都要抒发,但也要有节制。

    TIPS:

    ●春分饮食宜省酸增甘以养脾气,在这个季节,可以多吃一些红枣等养脾胃的甜食,还有蜂蜜、韭菜、菠菜等,少食酸和辛辣食品;

    ●同时多吃一些青色的食物以养肝。由于冬季进补导致肝脏积聚了大量油脂,需要将储存的热量和垃圾释放、清理出来,肝脏先清理干净了,护肝才有意义;

    ●在生活中遵循适度的原则,不过久看书、看电视、看电脑,否则易出现血虚不能润目而干涩;不长时间卧床,否则气机流通不畅,气血瘀滞;不久坐,容易导致肌肉松弛久站则伤及骨头;行走时间也不宜太长,容易筋骨受伤等,因此养生要保持良好的起居习惯。, http://www.100md.com(文 邬时民)