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游泳,有准备更健康
http://www.100md.com 2014年3月28日 中国医药报
注意事项,游泳好处多下水有禁忌,游前做热身游后三不要,时间不宜长意外应处理
     □ 莫 鹏

    如今,游泳已成为人们运动锻炼的主旋律,城市里各大游泳池人满为患,借游泳强健体魄是当下热门的运动方式之一。但你知道游泳时应该注意哪些问题,如何健康、正确、科学游泳,才能达到强身健体目的吗?第二炮兵总医院中医与康复医学科主任李军博士指出,游泳对人体健康的好处很多,但不是任何人、任何时候都适宜游泳;同时,在游泳前后也需要关注某些“注意事项”。

    游泳好处多 下水有禁忌

    游泳不受性别和年龄的限制,男女老少都可参加这项运动。李军说,游泳对人体的好处主要表现在几个方面:游泳时呼吸频率要和动作有节奏地配合,迫使每次呼吸都吸得深一些,从而增强了肺组织的弹性和胸廓活动能力,增加肺活量;水的传热性约为空气的28倍,人体热量在水中散失比陆地快,必然大大促进体内代谢过程,促进营养物质消化与吸收,长期坚持可减轻体重;游泳不仅要求四肢肌肉用力活动,还要求腰腹肌肉有很好的力量,才能保持合理的泳姿快速前行,可使体形匀称,肌肉结实;长期游泳可以使人体对气温变化的适应性增强,人体免疫调节能力也得以提高,患伤风感冒的机会就少了;长期进行游泳锻炼,能促进肠蠕动,缓解腹胀,还可辅助治疗便秘。

    但李军强调,下水也有禁忌,并不是人人在任何时候都可以游泳 ......

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