五一小长假 尽兴勿忘健康 等
五一小长假 尽兴勿忘健康
又到“五一”小长假，亲朋欢聚，往往情绪兴奋，加之外出游玩，饮食卫生难以保障，让细菌有机可乘。这时又是高血压、心脑血管等疾病好发的时候。因此，节日期间需要保持心理平衡、心境平和，特殊患者在注意饮食同时，要注意睡眠和常规服药，不可因一时尽兴而留下病患。
饮食不宜油腻
虽然只有三天短假，但对于忙碌的上班族而言，这个假期同样珍贵。“宅家”休息也好，外出游玩也罢，切记不能在饮食上放纵。想避免消化不良，就得管住自己的嘴，不要吃得太多、太饱，少吃太油腻的食物。
如果外出游玩或聚餐，饮食尽量清淡，每餐注意荤素搭配。油炸食物热量很高，要控制，尽量吃蒸的或者水煮的。晚餐最重要，这时人体的新陈代谢下降，能量消耗减少，如果摄入的能量大于消耗的，就会变成脂肪囤积起来。因此，晚餐的热量以不超过全天总热量的30%为好。蔬菜和藻类都是低热量高纤维食品，用清淡少油的方式烹调，可以放心地吃。另外，“五一”期间天气逐渐升高，有些可能会出现食欲消退的情况，食欲不振其实跟身体有很大关系，体湿体寒者食欲往往比较“消极”，最好用南瓜、苍术、茯苓、薏苡仁、厚朴等熬汤，可以起到祛湿健脾、养心安神的效果。
, 百拇医药
零食不宜当主食
“五一”假期，大家聚在一起或出游在外，少不了零食助兴，少则当解馋打发时间，多则当成主食。不管怎样，零食并不能当饭吃，一方面是由于零食缺乏营养，且添加了不少人工成分，另一方面是零食热量高，如果以其替代主食，对身体有百害无一利。
如果不是真的饿，拼命吃零食的现象往往是情绪化饮食或食物依赖症的表现。零食可以吃，但注意选择吃什么，最好是天然未加工的食品，比如蔬菜水果等，奶制品中的酸奶也是不错的选择。另外要控制零食的量，放在身边的零食最好限量，将零食放在不太容易拿到的地方，这样也可以减少零食的摄入。
喝酒要适量
节假日期间，很多人都会碰到这种问题，不喝酒会觉得很难融入气氛，但喝上之后就一发不可收拾。为了身体，喝酒一定要适量。
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比如你可以告诉大家你正在慢慢地戒酒，而且让大家监督你，或者在喝酒之前多吃点主食和蔬菜，这样可以延缓酒精进入血液的时间，身体会舒服很多。另外，可以大量喝水、果汁，分解酒精浓度，还能保肝。
特殊人群节制饮食
节假日期间，饮食上的一度放纵，往往让一些特殊患者疾病复发，这些特殊人群必须特别注意自身的饮食安全。如老人由于咀嚼及消化能力较弱，如果吃得不舒服就可能患病，应选择较软或已切碎的食物帮助进食及消化。孩子饮食会无节制，尤其是吃很多小零食，而许多儿童零食中添加了非食品级的色素、香味剂、防腐剂、保脆剂、发色剂、护色剂等，家长必须严格控制。
吃多了热量高的食物，一定要多搭配点绿叶蔬菜。以往的情况是，每逢节后最容易出现“肝火旺”的问题。这时候人总容易昏昏欲睡，脾气急躁，而且吃东西口味也特别重。由于肝开窍于目，这类人眼睛的分泌物也比较多。中医认为绿色入肝，这时候应该多补充点绿叶蔬菜，建议一天不少于4种。
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因此，特殊人群要注意饮食的科学性、合理性，避免病情加重。面对丰盛菜肴，不可多吃肉、少吃饭，也不可毫无顾忌地进食。有的糖尿病人认为肉是蛋白质，饭是多糖，多吃肉不会引起血糖升高。其实不然，三大营养物质(糖、蛋白质、脂肪)的摄入有它们各自的比例，摄入比例不当，也会引起营养不良，引起血糖的波动。相反，如果每天进食主食较少，会引起饥饿性酮症。主食的选用应注意粗细粮搭配，提倡适当多吃粗粮。还有酒、浓茶、咖啡等刺激性强的食物也应有所控制。
上班人群合理营养
尽管“五一”小假期成了许多工薪族期盼的节日，但对于特殊行业，如服务业、交通业的工作人员而言，节假日仍要奋战在一线。这时候，饮食营养也是不可忽视的。这时候还是应该注意劳逸结合。
食疗是最好的进补方法，上班的人可以根据自己的体质适当进补，以增强体质，并通过合理的膳食调配来提高免疫力。加班族可以多喝苹果生鱼汤、枸杞猪肝汤、洋参猪血豆芽汤等补充营养，另外可多吃些含维生素A的食物，如动物肝脏、奶类、蛋类等，以维持正常的视觉。最好不要熬夜，如果节假日的工作任务不急的话，可以合理分配一下休息时间，适度腾出时间休息，紧绷的弦也要有放松的时候。(董绍军)
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出游当心“旅游病”
“五一”小长假，踏青赏花正当时。在旅行中，自然环境、饮食等因素的变化，容易令一些游客患上“旅游病”，如花粉过敏、腹泻等。专家提醒，五一出游应了解一些常见的“旅游病”种类及预防方法。
赏花需防花粉过敏。花粉是一种主要的致敏原，春季风大，花粉更易传播。花粉过敏的症状有眼痒、打喷嚏、流涕、皮疹等。辽宁中医药大学附属医院教授卢秉久建议，过敏体质的人，尤其是过敏性鼻炎、哮喘、荨麻疹患者出游前可备上一些药物，如口服药物氯雷他定，以应对赏花中可能出现的不适。而哮喘病人长途旅行则最好带上雾化吸入器。
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预防腹泻防止病从口入是关键。卢秉久表示，平时消化不良、慢性结肠炎、或易焦虑抑郁的患者发生腹泻可能性比较多。在旅游时野餐，食物也很容易被细菌污染。在海岛旅游吃海鲜时可以吃些大蒜。值得注意的是，医生不建议腹泻游客滥用抗生素。因为水质的变化、旅途劳累等都会对人体消化系统产生影响，水土不服型的腹泻可用益生菌、多酶片等。
有些游客春天爱好登山，在海拔4千米以上，容易产生头痛、头晕、恶心、呼吸困难、心跳加快等症状。卢秉久说，高海拔地区氧气的浓度下降，一旦乏氧，大脑会命令脑血管扩张，对血流量的要求增加，出现头晕头痛等。如果要去高海拔地区登山，平时就要注重锻炼，并且采用循序渐进的方式。例如先到云南、九寨沟、黄龙等地，再到青海、西藏等地，让身体有个逐步适应的过程，同时可备好氧气袋等。(罗捷)
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户外活动少吃感光食物
“五一”出行，在尽情享受灿烂春光的同时，爱美女性除了涂抹防晒霜，在饮食上也应多加注意，才能使皮肤免受紫外线伤害。因为有些食物具有一个共性，就是感光性较强，被称为感光食物。这类食物吃多了，会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。
感光食物：田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜和红豆等。这些食物都含有感光类物质，大量食用后，持续接受阳光照射，皮肤易出现红斑、丘疹、水疱、色素沉淀等现象。日晒前不宜过度食用。
防晒食物：富含维生素C的蔬菜和水果，如猕猴桃、草莓、西红柿等；豆制品，大豆中的异黄酮可帮助对抗老化，它还具有抗氧化能力；坚果，坚果中富含维生素E，能够帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基；谷物，全谷类食物含有大量的B族维生素及维生素E，能够增强皮肤抵抗力及复原能力；茶叶，茶叶中含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂。(王文)
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假日莫赖床 贪睡反伤身
不少人喜欢在周末或者节假日之时，美美地睡上一觉，认为这样能把平时缺觉的问题补回来，有利于保持身体健康。其实，周末或者节假日长时间睡懒觉，不仅对身体没有益处，反而会扰乱人体正常的生物钟，使人变得更加无精打采，同时，对健康也有诸多害处。
因为经过一夜的睡眠，卧室空气在早晨时最污浊，这些不洁空气中含有大量的细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，如果早晨继续大睡，会对呼吸道的抗病能力产生负面影响。因此，那些喜欢闭门贪睡的人，常常会患上感冒、咳嗽、咽炎等疾病，而且高浓度的二氧化碳还易造成人的记忆力和听力下降。
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另外，贪睡还可能降低人的肌肉张力。一夜休息之后，早晨人的肌肉和骨关节变得较为松缓。如果醒后立即起床活动，一方面可以使肌张力增高，另一方面通过运动，肌肉的血液供应增加，使肌肉组织迅速修复，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出。这样有利于肌纤维增粗、变韧。睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动的最佳时机，起床后会感觉到腿软、腰骶不适、肢体无力等。此外，如果过长时间睡眠，还会破坏人体心脏活动和休息的规律，心脏一歇再歇，最终造成心脏收缩乏力，这样一来，稍一活动，就心率骤增，全身乏力，于是又只好躺下休息，这样就形成了恶性循环，导致身体逐渐衰弱。
贪睡的人往往会错过早餐，而前一晚的食物经过一夜时间，已经基本消化殆尽。清晨，肠胃按照正常规律开始活动，准备接受新的食物，却因为贪睡者不能按时就餐，肠胃不得不进行饥饿性蠕动，久而久之会损害人的消化功能，诱发胃炎、溃疡等疾病。
睡眠不能贮储，睡多了无用。因此，大家最好养成按时睡觉、按时起床的习惯，形成稳定的生物钟，不要因节假日、上网等随意打破睡眠节律。如果前一夜加班很晚才睡，第二天也最好按时起床吃早餐，可在中午适当休息一会儿。晚上9点后尽量不要再吃正餐，有助于保证良好的睡眠质量。另外，如果是因为晚上难以入睡而导致睡懒觉，则应该尽快咨询医生，缓解睡眠障碍，保证睡眠质量。 (彭永强 郑州大学第二附属医院)
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多数防晒衣难挡紫外线
轻透如蝉翼、颜色亮丽的防晒衣近两年非常流行，商场、超市、服装市场、网店随处可见。这些防晒衣的防晒效果到底如何呢——
五颜六色的防晒衣到底有无防晒功能呢？近日笔者请专业实验室检测发现，4件防晒衣中，只有一件UPF值(紫外线防护系数)达标，多数防晒衣难防紫外线。
多款防晒衣防晒效果悬殊
笔者近日购买了4款防晒衣，请北京服装学院材料科学与工程学院实验室的工作人员，就UPF值、透光效果、纹路疏密对比、钛含量四个有关防晒效果的指标，对这些防晒衣进行4个小实验。结果发现防晒衣多数标注不准确，防晒效果悬殊很大，4件防晒衣有3件的UPF值小于30，防晒效果跟普通衣物差不多。
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其中，一件购自天猫网的荧光绿糖果色连帽防晒衫，宣称是“正品防晒防紫外线”，“可阻挡80%的光线穿过”，实际UPF值只有27。另一件从消费者处选取的某品牌白色衬衫，标称防晒等级30+，但实测防晒等级只有20+。
不能为防晒效果忽略透气性
北京服装学院材料科学与工程学院副教授龚龑表示，目前市场上热销的防晒衣，多数是商家炒作的一个营销概念，如果其UPF值小于30的话，跟普通衣服差不多，甚至还不如一些普通衣物，因为普通衣服本身就有遮挡阳光的作用。
另外，他也提醒消费者，衣服材质密度越大，越防晒；颜色越深，紫外线的防护性能越高。但不能一味追求防晒效果，忽略了服装的透气性，一些劣质布料的防晒衣过于严密，吸湿、透气性差，穿了不透气，反而可能会捂出痱子、小疹子。
不少防晒衣属“三无”产品
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在各个销售场所，防晒衣的价格从20多元到1000多元不等，多数集中在百元左右。
笔者从天猫上购买的那件荧光绿防晒衫，来自浙江一店铺，秒杀价23.98元，显示其月销售量为14万多件。不过，这件宣称是“正品防晒防紫外线”的防晒衣上，不见任何材质、防晒标识，更看不到执行标准及UPF值。
像这样没有任何标识的防晒衣在很多市场里随处可见。而一些品牌防晒衣，防晒效果也未予以标注。笔者从凡客诚品购买的某品牌多功能超薄防晒衣，其吊牌上标注的执行标准为FZ/T81010-2009，也没有标明UPF值。
北京服装学院材料科学与工程学院副教授龚龑指出，防晒主要是防紫外线，国家现行的纺织品防紫外线标准是《纺织品防紫外线性能的评定》(GB/T18830-2009)，规定当衣服UPF值大于30，且UVA透过率小于5%时，才能称为防紫外线产品。因此如果是一款合格的防晒衣，应该在吊牌上注明服装材质、执行标准为GB/T18830-2009、以及UPF值等信息。
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龚龑提醒，买防晒衣，除了看防晒指数，还要看是否透气。好的防晒衣不仅能防紫外线，还能将汗水迅速导至表面。正规防紫外线产品的吊牌标签上必须有3个内容：一是执行标准为GB/T18830-2009；二是标有UPF值30+或50+；三是提醒长期使用及在拉伸或潮湿的情况下，该产品所提供的防护性所提供的防护性能可能减少。其实,除非特别需要.普通人用传统防晒方式即可，如涂防晒霜、打遮阳伞、戴遮阳帽、穿长衣裤等。(廖爱玲)
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又到“五一”小长假，亲朋欢聚，往往情绪兴奋，加之外出游玩，饮食卫生难以保障，让细菌有机可乘。这时又是高血压、心脑血管等疾病好发的时候。因此，节日期间需要保持心理平衡、心境平和，特殊患者在注意饮食同时，要注意睡眠和常规服药，不可因一时尽兴而留下病患。
饮食不宜油腻
虽然只有三天短假，但对于忙碌的上班族而言，这个假期同样珍贵。“宅家”休息也好，外出游玩也罢，切记不能在饮食上放纵。想避免消化不良，就得管住自己的嘴，不要吃得太多、太饱，少吃太油腻的食物。
如果外出游玩或聚餐，饮食尽量清淡，每餐注意荤素搭配。油炸食物热量很高，要控制，尽量吃蒸的或者水煮的。晚餐最重要，这时人体的新陈代谢下降，能量消耗减少，如果摄入的能量大于消耗的，就会变成脂肪囤积起来。因此，晚餐的热量以不超过全天总热量的30%为好。蔬菜和藻类都是低热量高纤维食品，用清淡少油的方式烹调，可以放心地吃。另外，“五一”期间天气逐渐升高，有些可能会出现食欲消退的情况，食欲不振其实跟身体有很大关系，体湿体寒者食欲往往比较“消极”，最好用南瓜、苍术、茯苓、薏苡仁、厚朴等熬汤，可以起到祛湿健脾、养心安神的效果。
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零食不宜当主食
“五一”假期，大家聚在一起或出游在外，少不了零食助兴，少则当解馋打发时间，多则当成主食。不管怎样，零食并不能当饭吃，一方面是由于零食缺乏营养，且添加了不少人工成分，另一方面是零食热量高，如果以其替代主食，对身体有百害无一利。
如果不是真的饿，拼命吃零食的现象往往是情绪化饮食或食物依赖症的表现。零食可以吃，但注意选择吃什么，最好是天然未加工的食品，比如蔬菜水果等，奶制品中的酸奶也是不错的选择。另外要控制零食的量，放在身边的零食最好限量，将零食放在不太容易拿到的地方，这样也可以减少零食的摄入。
喝酒要适量
节假日期间，很多人都会碰到这种问题，不喝酒会觉得很难融入气氛，但喝上之后就一发不可收拾。为了身体，喝酒一定要适量。
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比如你可以告诉大家你正在慢慢地戒酒，而且让大家监督你，或者在喝酒之前多吃点主食和蔬菜，这样可以延缓酒精进入血液的时间，身体会舒服很多。另外，可以大量喝水、果汁，分解酒精浓度，还能保肝。
特殊人群节制饮食
节假日期间，饮食上的一度放纵，往往让一些特殊患者疾病复发，这些特殊人群必须特别注意自身的饮食安全。如老人由于咀嚼及消化能力较弱，如果吃得不舒服就可能患病，应选择较软或已切碎的食物帮助进食及消化。孩子饮食会无节制，尤其是吃很多小零食，而许多儿童零食中添加了非食品级的色素、香味剂、防腐剂、保脆剂、发色剂、护色剂等，家长必须严格控制。
吃多了热量高的食物，一定要多搭配点绿叶蔬菜。以往的情况是，每逢节后最容易出现“肝火旺”的问题。这时候人总容易昏昏欲睡，脾气急躁，而且吃东西口味也特别重。由于肝开窍于目，这类人眼睛的分泌物也比较多。中医认为绿色入肝，这时候应该多补充点绿叶蔬菜，建议一天不少于4种。
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因此，特殊人群要注意饮食的科学性、合理性，避免病情加重。面对丰盛菜肴，不可多吃肉、少吃饭，也不可毫无顾忌地进食。有的糖尿病人认为肉是蛋白质，饭是多糖，多吃肉不会引起血糖升高。其实不然，三大营养物质(糖、蛋白质、脂肪)的摄入有它们各自的比例，摄入比例不当，也会引起营养不良，引起血糖的波动。相反，如果每天进食主食较少，会引起饥饿性酮症。主食的选用应注意粗细粮搭配，提倡适当多吃粗粮。还有酒、浓茶、咖啡等刺激性强的食物也应有所控制。
上班人群合理营养
尽管“五一”小假期成了许多工薪族期盼的节日，但对于特殊行业，如服务业、交通业的工作人员而言，节假日仍要奋战在一线。这时候，饮食营养也是不可忽视的。这时候还是应该注意劳逸结合。
食疗是最好的进补方法，上班的人可以根据自己的体质适当进补，以增强体质，并通过合理的膳食调配来提高免疫力。加班族可以多喝苹果生鱼汤、枸杞猪肝汤、洋参猪血豆芽汤等补充营养，另外可多吃些含维生素A的食物，如动物肝脏、奶类、蛋类等，以维持正常的视觉。最好不要熬夜，如果节假日的工作任务不急的话，可以合理分配一下休息时间，适度腾出时间休息，紧绷的弦也要有放松的时候。(董绍军)
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出游当心“旅游病”
“五一”小长假，踏青赏花正当时。在旅行中，自然环境、饮食等因素的变化，容易令一些游客患上“旅游病”，如花粉过敏、腹泻等。专家提醒，五一出游应了解一些常见的“旅游病”种类及预防方法。
赏花需防花粉过敏。花粉是一种主要的致敏原，春季风大，花粉更易传播。花粉过敏的症状有眼痒、打喷嚏、流涕、皮疹等。辽宁中医药大学附属医院教授卢秉久建议，过敏体质的人，尤其是过敏性鼻炎、哮喘、荨麻疹患者出游前可备上一些药物，如口服药物氯雷他定，以应对赏花中可能出现的不适。而哮喘病人长途旅行则最好带上雾化吸入器。
, 百拇医药
预防腹泻防止病从口入是关键。卢秉久表示，平时消化不良、慢性结肠炎、或易焦虑抑郁的患者发生腹泻可能性比较多。在旅游时野餐，食物也很容易被细菌污染。在海岛旅游吃海鲜时可以吃些大蒜。值得注意的是，医生不建议腹泻游客滥用抗生素。因为水质的变化、旅途劳累等都会对人体消化系统产生影响，水土不服型的腹泻可用益生菌、多酶片等。
有些游客春天爱好登山，在海拔4千米以上，容易产生头痛、头晕、恶心、呼吸困难、心跳加快等症状。卢秉久说，高海拔地区氧气的浓度下降，一旦乏氧，大脑会命令脑血管扩张，对血流量的要求增加，出现头晕头痛等。如果要去高海拔地区登山，平时就要注重锻炼，并且采用循序渐进的方式。例如先到云南、九寨沟、黄龙等地，再到青海、西藏等地，让身体有个逐步适应的过程，同时可备好氧气袋等。(罗捷)
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户外活动少吃感光食物
“五一”出行，在尽情享受灿烂春光的同时，爱美女性除了涂抹防晒霜，在饮食上也应多加注意，才能使皮肤免受紫外线伤害。因为有些食物具有一个共性，就是感光性较强，被称为感光食物。这类食物吃多了，会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。
感光食物：田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜和红豆等。这些食物都含有感光类物质，大量食用后，持续接受阳光照射，皮肤易出现红斑、丘疹、水疱、色素沉淀等现象。日晒前不宜过度食用。
防晒食物：富含维生素C的蔬菜和水果，如猕猴桃、草莓、西红柿等；豆制品，大豆中的异黄酮可帮助对抗老化，它还具有抗氧化能力；坚果，坚果中富含维生素E，能够帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基；谷物，全谷类食物含有大量的B族维生素及维生素E，能够增强皮肤抵抗力及复原能力；茶叶，茶叶中含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂。(王文)
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假日莫赖床 贪睡反伤身
不少人喜欢在周末或者节假日之时，美美地睡上一觉，认为这样能把平时缺觉的问题补回来，有利于保持身体健康。其实，周末或者节假日长时间睡懒觉，不仅对身体没有益处，反而会扰乱人体正常的生物钟，使人变得更加无精打采，同时，对健康也有诸多害处。
因为经过一夜的睡眠，卧室空气在早晨时最污浊，这些不洁空气中含有大量的细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，如果早晨继续大睡，会对呼吸道的抗病能力产生负面影响。因此，那些喜欢闭门贪睡的人，常常会患上感冒、咳嗽、咽炎等疾病，而且高浓度的二氧化碳还易造成人的记忆力和听力下降。
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另外，贪睡还可能降低人的肌肉张力。一夜休息之后，早晨人的肌肉和骨关节变得较为松缓。如果醒后立即起床活动，一方面可以使肌张力增高，另一方面通过运动，肌肉的血液供应增加，使肌肉组织迅速修复，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出。这样有利于肌纤维增粗、变韧。睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动的最佳时机，起床后会感觉到腿软、腰骶不适、肢体无力等。此外，如果过长时间睡眠，还会破坏人体心脏活动和休息的规律，心脏一歇再歇，最终造成心脏收缩乏力，这样一来，稍一活动，就心率骤增，全身乏力，于是又只好躺下休息，这样就形成了恶性循环，导致身体逐渐衰弱。
贪睡的人往往会错过早餐，而前一晚的食物经过一夜时间，已经基本消化殆尽。清晨，肠胃按照正常规律开始活动，准备接受新的食物，却因为贪睡者不能按时就餐，肠胃不得不进行饥饿性蠕动，久而久之会损害人的消化功能，诱发胃炎、溃疡等疾病。
睡眠不能贮储，睡多了无用。因此，大家最好养成按时睡觉、按时起床的习惯，形成稳定的生物钟，不要因节假日、上网等随意打破睡眠节律。如果前一夜加班很晚才睡，第二天也最好按时起床吃早餐，可在中午适当休息一会儿。晚上9点后尽量不要再吃正餐，有助于保证良好的睡眠质量。另外，如果是因为晚上难以入睡而导致睡懒觉，则应该尽快咨询医生，缓解睡眠障碍，保证睡眠质量。 (彭永强 郑州大学第二附属医院)
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多数防晒衣难挡紫外线
轻透如蝉翼、颜色亮丽的防晒衣近两年非常流行，商场、超市、服装市场、网店随处可见。这些防晒衣的防晒效果到底如何呢——
五颜六色的防晒衣到底有无防晒功能呢？近日笔者请专业实验室检测发现，4件防晒衣中，只有一件UPF值(紫外线防护系数)达标，多数防晒衣难防紫外线。
多款防晒衣防晒效果悬殊
笔者近日购买了4款防晒衣，请北京服装学院材料科学与工程学院实验室的工作人员，就UPF值、透光效果、纹路疏密对比、钛含量四个有关防晒效果的指标，对这些防晒衣进行4个小实验。结果发现防晒衣多数标注不准确，防晒效果悬殊很大，4件防晒衣有3件的UPF值小于30，防晒效果跟普通衣物差不多。
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不能为防晒效果忽略透气性
北京服装学院材料科学与工程学院副教授龚龑表示，目前市场上热销的防晒衣，多数是商家炒作的一个营销概念，如果其UPF值小于30的话，跟普通衣服差不多，甚至还不如一些普通衣物，因为普通衣服本身就有遮挡阳光的作用。
另外，他也提醒消费者，衣服材质密度越大，越防晒；颜色越深，紫外线的防护性能越高。但不能一味追求防晒效果，忽略了服装的透气性，一些劣质布料的防晒衣过于严密，吸湿、透气性差，穿了不透气，反而可能会捂出痱子、小疹子。
不少防晒衣属“三无”产品
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在各个销售场所，防晒衣的价格从20多元到1000多元不等，多数集中在百元左右。
笔者从天猫上购买的那件荧光绿防晒衫，来自浙江一店铺，秒杀价23.98元，显示其月销售量为14万多件。不过，这件宣称是“正品防晒防紫外线”的防晒衣上，不见任何材质、防晒标识，更看不到执行标准及UPF值。
像这样没有任何标识的防晒衣在很多市场里随处可见。而一些品牌防晒衣，防晒效果也未予以标注。笔者从凡客诚品购买的某品牌多功能超薄防晒衣，其吊牌上标注的执行标准为FZ/T81010-2009，也没有标明UPF值。
北京服装学院材料科学与工程学院副教授龚龑指出，防晒主要是防紫外线，国家现行的纺织品防紫外线标准是《纺织品防紫外线性能的评定》(GB/T18830-2009)，规定当衣服UPF值大于30，且UVA透过率小于5%时，才能称为防紫外线产品。因此如果是一款合格的防晒衣，应该在吊牌上注明服装材质、执行标准为GB/T18830-2009、以及UPF值等信息。
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龚龑提醒，买防晒衣，除了看防晒指数，还要看是否透气。好的防晒衣不仅能防紫外线，还能将汗水迅速导至表面。正规防紫外线产品的吊牌标签上必须有3个内容：一是执行标准为GB/T18830-2009；二是标有UPF值30+或50+；三是提醒长期使用及在拉伸或潮湿的情况下，该产品所提供的防护性所提供的防护性能可能减少。其实,除非特别需要.普通人用传统防晒方式即可，如涂防晒霜、打遮阳伞、戴遮阳帽、穿长衣裤等。(廖爱玲)
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