多喝水关节好 巧喝水良药不苦口
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早喝粥，午喝汤，晚喝水(媒体纵览)
中国传统养生非常重视汤汤水水对人体的保健作用。而且，在不同时段喝适合的汤或粥，能使保健效果事半功倍。
一般来说，早饭喝粥对健康大有好处。中医认为，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。同时，适宜配一些杂粮和蔬菜。早餐煮粥时，可加入山药、百合、芝麻、赤小豆等。若平时不爱喝粥，也可选择喝牛奶。牛奶中含有大量人体所需的钙、蛋白质和维生素等营养物质。
中午是喝汤的最佳时间。午饭前喝些汤，不仅能起到保健作用，还可使胃内食物充分贴近胃壁，滋养胃部，并增强饱腹感，从而降低食欲，对肥胖人士减肥保健很有益处。午饭时，喝些萝卜汤、冬瓜汤、海带汤都是不错的选择。
晚上睡前可补充一些汤水，如牛奶、蜂蜜水等。中医认为，牛奶具有“补虚益肾、生津润肺、益气养血”的作用，晚上睡前1小时喝杯牛奶，既能补充营养，更有提高睡眠质量的作用。晚上喝蜂蜜水，有助于美容养颜，补充各种微量元素，还有和胃润肠的功效，能有效预防便秘等疾病。▲
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(摘自4月29日《健康文摘报》04版) (郑州大学第二附属医院中医科主任医师 陈红涛)
3个时段喝水最护心(祝您健康)
心脏病的可怕之处尽人皆知，该怎样防治成了最让人关注的话题。专家指出，3个时段喝水最能防治心脏病。
清晨醒后。这杯水非常重要。早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，易形成血栓。血管壁上的脂肪沉积块松动脱落，加之睡了一夜的觉，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓。
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睡前半小时。晚上睡觉时，血流速度减慢，如果血液黏稠度增高，极易形成血栓性疾病。饮用适量的凉开水，能稀释血液，防止血栓发生。
深夜醒来时。脑血栓和心肌梗死多发于凌晨2点左右，尤其是在出汗多的夏季或出现腹泻、呕吐症状时。
防治心脏病，喝水有明显效果，以上3个时段喝水的防治效果最佳。▲
(摘自9月27日《中国中医药报》06版) (冯中义)
多喝水，关节好(新发现)
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美国科学家研究发现
英国《每日邮报》近日报道，美国最新调查发现，多达75%的美国人身体长期脱水。脱水不仅会导致身体发胖，而且会导致背部和关节疼痛。而喝水则可缓解关节疼痛。
研究发现，每天喝8~10杯水可使背痛和关节疼痛减轻80%。其原因是，身体脱水会导致血液增稠，关节流体增厚。脱水还会引起关节内尿酸晶体形成，导致类似痛风的关节疼痛。
多喝水还是一种有价值的无痛减肥法。这是因为即使轻微脱水也会导致代谢率降低3%。进而增加身体发胖危险。华盛顿大学心脏病专家斯蒂芬·辛纳特拉博士完成的研究发现，100%的参试者表示，睡前适当喝水可防止半夜出现饥饿感。
美国《国际癌症杂志》刊登最新研究还发现，每天喝5杯水可使结肠癌风险降低92%。其他相关研究也发现，每天至少喝5杯水可以使膀胱癌危险降低49%，乳腺癌危险降低近80%。其原因是，多喝水可增加肝脏血流量，帮助身体排出致癌物质。▲
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(王兴旺)
巧喝水，良药不苦口
水温别太高，加柠檬或蜂蜜
服药后嘴里留下苦味，有人会含块糖或吃甜点，以为不会影响药效，其实，这种想法是错误的。吃药的苦味可用喝水改善。
吃糖能减慢胃里内容物的排出速度，抑制药物的吸收，使糖皮质激素、磺胺类抗生素等药的效果发挥延迟。中药的苦味成分一般有清热解毒、健胃、助消化、抗菌等作用。健胃散、龙胆大黄合剂等健胃中药的苦味能刺激消化腺分泌，从而起到增进食欲、帮助消化的作用，吃药后再吃甜食可能影响此效果。服用治疗湿热疾病的苦味药(如治疗大便不通的大黄清胃丸)时，吃甜食容易留住病邪。
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中医认为药食同源，糖也是一味药物，如果在服药后吃糖，可能对之前吃的药产生影响。加糖还可影响某些药物有效成分的发挥和吸收。例如，红糖中含有铁和钙等成分，容易与中药的一些成分发生相互作用，影响治疗效果；在退热中药中加糖，可能减弱其清热效果。为了减小对药物的影响，最好服药两小时后再吃甜食。
调整水温。一般人口腔内的温度为36.2~37.2℃，此时味觉神经的感觉最灵敏。如果送服药物的水温或汤药的温度与此温度接近，吃药更容易感到苦。温度高于38℃或低于36℃时，味觉神经不太灵敏，苦味就会减弱。不过，汤药高于38℃时，如果不能把握好温度，可能会烫伤口腔黏膜。建议大家服药时将水温控制在20~36℃之间，降低味蕾对苦味的敏感性。
喝点温开水。喝药后，立刻用凉水漱口，再喝适量温开水，既有利于药物的吸收，也能缓解苦味。这其实也是运用了改变口腔温度的原理。
用柠檬水缓解。如果没有特殊禁忌，服药后可立刻用清水漱口，然后喝少量温白开水。在温白开水里加几片柠檬泡着喝，也可以缓解药物苦味，但不要因为怕酸，在水里加糖。柠檬水不仅能够缓解药物的苦味，还能够清新口气，减小口腔中的药味。
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喝些淡蜂蜜水。如果确实觉得药物很苦，想用甜味缓解，可以用淡蜂蜜水漱口，但不建议服药后马上大量喝。部分药物可与蜂蜜配伍改善苦味，但应先咨询医生。▲ (天津药物研究院副研究员 李红珠)
好好喝水，帮着治“病”
可祛痘、退烧、养胃、助眠、缓解尿路感染等
专家小传
康静波，主任医师、教授，海军总医院放疗科、伽玛刀中心主任医师，全军放射物理专业组副组长，全军放射物理技术专业分会副主任委员
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水对身体的重要性不言而喻，不仅能解渴还能缓解身体不适，帮我们摆脱苦恼。
长痘痘清晨一杯凉白开。体内毒素不及时排除会导致脸上长色斑和痘痘，清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。人体经过了一宿的代谢，体内垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的。
发烧要比平时多喝水。发烧时，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，多喝水不仅促使出汗和排尿，且利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
慢性胃病喝粥养护。有胃病或感到胃不舒服的人，可采取喝粥的“水养护”措施。熬粥最好用小火慢炖，直到熬成糊状，趁热喝下，这样下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。
, http://www.100md.com 恶心用盐水催吐。有时恶心是对吃了不良食物的保护性反应，吐出脏东西可以让身体舒服很多。如果感到难以吐出，可喝上几大口淡盐水，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到消毒作用。淡盐水还可治疗严重呕吐后的脱水，缓解患者虚弱的状态。
皮肤干燥喝水来滋润。一般说，身体每天会有0.5升水分从肌肤表面流失，在秋冬季或干燥多风的环境里可能达到0.8~1升。因此，皮肤容易处于缺水状态并形成细小皱纹。很多人往往只重视外涂的化妆品，其实补水要内外一起，多喝水才能让皮肤更加滋润。
尿路感染水来排毒。得了慢性尿路感染多喝水与保持良好的卫生习惯一样重要。多喝水可以使每次小便量增加，有利于排除毒素，达到清洁和冲洗尿道的作用，避免因饮水不足造成尿量少而浓，不能及时把细菌等有害物质排出体外。
失眠用热水按摩缓解。人体逐渐进入睡眠是体温下降的过程，温暖的环境在这期间必不可少。睡前洗个热水澡或用热水泡脚都可弥补体温下降带来的不适，催人入眠。值得一提的是，水对身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。
烦躁时多喝水。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。如果辅以体力劳动，肾上腺素会同汗水一起排出；或者大哭一场，肾上腺素也会同泪水排出。▲ (海军总医院放疗科主任 康静波)
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