当前位置: 首页 > 保健版 > 健康快讯 > 健康常识
编号:12531298
立夏后不同体质应采取不同的养生调养方式
http://www.100md.com 2014年5月12日 国医在线
立夏后不同体质应采取不同的养生调养方式
立夏后不同体质应采取不同的养生调养方式
立夏后不同体质应采取不同的养生调养方式
立夏后不同体质应采取不同的养生调养方式

     【导读】立夏后不同体质人群如何养生?中医认为“夏气与心气相通”,“汗为心液”,立夏养生要早睡早起,注意养阳,方能与万物生长之势相应。因此要避免大汗淋漓,“过汗”伤阳,还要保持愉快的心情,切勿发怒。

    对不同的身体情况应采取不同的调养方式:

    如出现口燥咽干、心中时烦、手足心热,则应减少户外活动,饮食宜清淡;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类等,葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品应该少吃。

    立夏后不同体质人群如何养生

    面色淡白、老觉得困的人应多食有壮阳作用的食物,如羊肉、牛肉。立夏时节,更应配合天地阳旺之时,多晒晒太阳。

    爱出汗是气虚的原因,应多吃粳米、糯米、小米等谷物,以及山药、马铃薯、大枣来补气。

    经常头晕眼花、心悸失眠、手足发麻,这是血虚的表现,可多吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛羊肝等补血、养血的食物。

    若感觉夏日燥热难耐,面赤心烦、口渴,则少吃辛辣食物,多食水果蔬菜,如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕。

    面色晦滞、口唇色暗、易出血、舌紫暗或有淤点,则应避免立夏后湿气侵袭,多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物。

    立夏后不同体质人群如何养生

    肥胖、嗜睡的人,应多做运动,每顿饭不能吃太饱。

    面色苍暗或萎黄、情绪大起大落的人,立夏后多吃一些能行气的食物,如橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香、大蒜等。

    此外,立夏时节是儿童发育最快的时候,因此日常生活饮食应十分注意儿童生长发育所需营养,及时补充钙质、维生素以及营养,尤其要注意儿童和青少年的衣着和体育锻炼。, http://www.100md.com