运动是最佳良药 过量运动有损心脏健康 等
过量运动有损心脏健康
有两项新的研究显示，过量运动不仅对健康没有好处，反而会增加心脏负担。
由德国研究人员进行的一项研究显示，老年心脏病患者如果运动过量，很可能会增加因卒中和心脏病而死亡的风险，而另一项由瑞典研究人员所进行的研究发现，如果年轻人运动过量，老了就易出现心律异常。
德国癌症研究中心研究人员对1,000多人的运动次数与强度进行了分析。这些人年龄多半在60岁左右，多患有心脏病，病情都已获得控制。研究跟踪10后发现，与经常运动的人相比，那些最不喜欢运动的人出现心脏病发作或卒中几率增加了1倍，死于心脏病和死于其他原因的风险则增加4倍。但研究还发现，与中度运动者相比，每天运动最激烈、最认真运动的人死于心脏病风险反而增加了约2倍。
在另一项研究中，瑞典卡罗琳斯卡研究所研究人员对44,000多名、年龄为45~79岁的瑞典男性进行了12年的跟踪研究。结果显示，与年轻时每周运动少于1小时者相比，男性年轻时如果每周花5小时以上做激烈运动，60岁出现心房颤动、心律不整几率就会增加19%。30岁时若还是每周花5小时以上做激烈运动，老年出现心房颤动风险更是增加了49%。
, http://www.100md.com
研究人员指出，运动对人体健康是有益的，但运动不要过量，进行中度与适度的运动最为理想，这样最能帮助维持心脏健康。
曹淑芬 译自《每日邮报》
运动是老年女性的最佳良药
一项新的研究显示，对老年女性来说，运动对身体的好处与药物不相上下，老年女性只要维持中、强度的运动习惯，就有助于降低死亡的风险。
发表在最近出版的《欧洲更年期期刊》上的这项研究称，为了了解运动对老年女性生理和心理有何影响，澳洲昆士兰科技大学的研究人员对50岁以上的女性进行了5年的跟踪研究。研究明确显示，中、重度运动对维持老年女性的生理和心理健康很有好处，尤其是还能给她们的身体带来正向改变。
, http://www.100md.com
大多数研究都认为，每天进行30分钟的中度运动已足以能够改善和维持健康，不过，该项研究发现，老年女性一次至少要进行中、重度运动30～45分钟，每周要做5次运动，才能为健康带来好处。运动时，要达到喘、累的程度，运动效果才会更好。
研究人员指出，该研究表明，老年人进行有规律运动不仅能够控制体重、减少脂肪堆积、增加肌肉力量，还能提升生理机能，避免出现失能问题。
(方草译自《科学日报》)
健走有助改善帕金森病症状
帕金森病是一种退化性神经性疾病，患者会有运动系统失调问题。一项新的研究显示，尽管帕金森病患者行动不太方便，但努力健走、进行有规律地运动，也许有助于改善症状。
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美国爱荷华大学的研究人员对60名帕金森病患者进行了研究，这些患者参加了每周进行3次有氧的健走运动。运动时，他们须戴上心率监测器，运动前后要接受测试，测试项目包括有氧体适能、情绪、疲劳、记忆力，以及思考能力等。结果显示，规律运动后患者运动能力和情绪改善了约15%，注意力、反应控制能力改善约14%，疲劳状况则减少了11%。有氧体适能与步态速度也增加了7%。
研究人员指出，该研究结果表明，通过走路这种既安全又简单的运动也许有助于改善帕金森病患者的症状，提升生活质量。
曹淑芬译自《科学日报》
女性运动时应穿适合内衣
, 百拇医药
英国研究人员发现，女性运动时一定要穿适合运动的内衣，否则不仅可能会出现一些尴尬情况，运动时胸部还易疼痛。
英国普兹茅斯大学的研究人员对239名女性进行了研究，这些女性年龄介于18～64岁，研究人员分析了这些女性的运动习惯。研究发现，有不少女性因为胸部疼痛、胸部问题很尴尬等因素而不愿运动。研究人员指出，英国女性当中，每5人有1人运动时胸部会感觉疼痛，或因胸部问题感觉很不舒服、很尴尬，问题的根源在于穿错内衣，如果选择适合、正确运动内衣，问题就能获得解决。
研究人员建议，学校应多教育女孩子运动时选择、穿戴适合内衣，运动时就会较舒服。
方草译自《每日邮报》
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有两项新的研究显示，过量运动不仅对健康没有好处，反而会增加心脏负担。
由德国研究人员进行的一项研究显示，老年心脏病患者如果运动过量，很可能会增加因卒中和心脏病而死亡的风险，而另一项由瑞典研究人员所进行的研究发现，如果年轻人运动过量，老了就易出现心律异常。
德国癌症研究中心研究人员对1,000多人的运动次数与强度进行了分析。这些人年龄多半在60岁左右，多患有心脏病，病情都已获得控制。研究跟踪10后发现，与经常运动的人相比，那些最不喜欢运动的人出现心脏病发作或卒中几率增加了1倍，死于心脏病和死于其他原因的风险则增加4倍。但研究还发现，与中度运动者相比，每天运动最激烈、最认真运动的人死于心脏病风险反而增加了约2倍。
在另一项研究中，瑞典卡罗琳斯卡研究所研究人员对44,000多名、年龄为45~79岁的瑞典男性进行了12年的跟踪研究。结果显示，与年轻时每周运动少于1小时者相比，男性年轻时如果每周花5小时以上做激烈运动，60岁出现心房颤动、心律不整几率就会增加19%。30岁时若还是每周花5小时以上做激烈运动，老年出现心房颤动风险更是增加了49%。
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研究人员指出，运动对人体健康是有益的，但运动不要过量，进行中度与适度的运动最为理想，这样最能帮助维持心脏健康。
曹淑芬 译自《每日邮报》
运动是老年女性的最佳良药
一项新的研究显示，对老年女性来说，运动对身体的好处与药物不相上下，老年女性只要维持中、强度的运动习惯，就有助于降低死亡的风险。
发表在最近出版的《欧洲更年期期刊》上的这项研究称，为了了解运动对老年女性生理和心理有何影响，澳洲昆士兰科技大学的研究人员对50岁以上的女性进行了5年的跟踪研究。研究明确显示，中、重度运动对维持老年女性的生理和心理健康很有好处，尤其是还能给她们的身体带来正向改变。
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大多数研究都认为，每天进行30分钟的中度运动已足以能够改善和维持健康，不过，该项研究发现，老年女性一次至少要进行中、重度运动30～45分钟，每周要做5次运动，才能为健康带来好处。运动时，要达到喘、累的程度，运动效果才会更好。
研究人员指出，该研究表明，老年人进行有规律运动不仅能够控制体重、减少脂肪堆积、增加肌肉力量，还能提升生理机能，避免出现失能问题。
(方草译自《科学日报》)
健走有助改善帕金森病症状
帕金森病是一种退化性神经性疾病，患者会有运动系统失调问题。一项新的研究显示，尽管帕金森病患者行动不太方便，但努力健走、进行有规律地运动，也许有助于改善症状。
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美国爱荷华大学的研究人员对60名帕金森病患者进行了研究，这些患者参加了每周进行3次有氧的健走运动。运动时，他们须戴上心率监测器，运动前后要接受测试，测试项目包括有氧体适能、情绪、疲劳、记忆力，以及思考能力等。结果显示，规律运动后患者运动能力和情绪改善了约15%，注意力、反应控制能力改善约14%，疲劳状况则减少了11%。有氧体适能与步态速度也增加了7%。
研究人员指出，该研究结果表明，通过走路这种既安全又简单的运动也许有助于改善帕金森病患者的症状，提升生活质量。
曹淑芬译自《科学日报》
女性运动时应穿适合内衣
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英国研究人员发现，女性运动时一定要穿适合运动的内衣，否则不仅可能会出现一些尴尬情况，运动时胸部还易疼痛。
英国普兹茅斯大学的研究人员对239名女性进行了研究，这些女性年龄介于18～64岁，研究人员分析了这些女性的运动习惯。研究发现，有不少女性因为胸部疼痛、胸部问题很尴尬等因素而不愿运动。研究人员指出，英国女性当中，每5人有1人运动时胸部会感觉疼痛，或因胸部问题感觉很不舒服、很尴尬，问题的根源在于穿错内衣，如果选择适合、正确运动内衣，问题就能获得解决。
研究人员建议，学校应多教育女孩子运动时选择、穿戴适合内衣，运动时就会较舒服。
方草译自《每日邮报》
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