资料来源：综合最新版《中国居民膳食营养素参考摄入量》和专家意见

    制图：蔡华伟 李姿阅

    原标题：一般人没必要补充维生素 专家强调过量反致病

    时隔10多年，中国营养学会日前正式发布了最新版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》。其实，在营养素摄入方面，有很多问题值得关注。随着生活节奏愈来愈快，很多人面临亚健康苦恼，于是一些“捷径”应运而生，比如食用维生素。

    “吃维生素就等于吃水果、蔬菜”“补点维生素总没坏处”等观点在人群中不胫而走。更有人认为补充维生素可以防病、治病，坚持每天按时服用，以求身体健康。在保证正常饮食的情况下，我们究竟用不用额外补充维生素？服用维生素有哪些注意事项？“求证”栏目记者就此采访了有关专家。

    缺乏维生素是普遍现象吗？

    【回应】 一般人不会缺乏维生素，通常只有几类特殊人群需遵医嘱补充

    维生素是为维持正常生理功能而必需的一类微量有机物质，如果长期缺乏某种维生素会引起生理机能障碍而发生某种疾病。但是否意味着人人都需要补充？

    “人们首选应当合理安排膳食结构，如果按照 膳食宝塔 正常饮食，一般不需要额外补充维生素 ......