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夏季纳凉别“随心所欲”
http://www.100md.com 2014年6月27日 中国医药报

     夏季,最常用又最有效的纳凉方式无非是空调、风扇、自然风3种。在选择纳凉方式时要讲究“细节”,以避免因纳凉不当而生病。6uj, http://www.100md.com

    适当用空调,不能忘“保暖” 空调降温最直接、最有效,但使用时不要开得过大,否则容易导致“空调病”。同时,老人、孩子对温差适应力较低,不要频繁进出空调环境,否则易引起热伤风、咳嗽,老人还易诱发心脑血管疾病。6uj, http://www.100md.com

    建议:空调温度控制在25℃~28℃间为宜;使用2~3小时后,最好开窗10分钟进行空气交换,并不时到室外透气、活动;老人、孩子和孕妇最好穿上袜子;午睡或夜间要穿上长袖、睡裤,并盖上薄被。6uj, http://www.100md.com

    风扇不要对着头颈吹 吹风扇时最好开到中低档,但不要对着头面一侧直接猛吹。否则,冷风导致头皮温度下降时,会反射引起脑血管收缩,脑血流也随之减少。吹久了大脑会缺血缺氧,从而引起头晕、面麻及肩颈不适,严重者还可能会导致面瘫,甚至诱发脑卒中。6uj, http://www.100md.com

    建议:用风扇宜选“摇头”的,睡觉时开低档,让风从脚部吹起,这样舒适也较凉快。6uj, http://www.100md.com

    自然风不能“随便吹” 自然风纳凉不用花钱,也不耗电,成本最低,似乎可以“随便吹”。其实不然。夏季毛孔开张,当人处于疲劳状态或熟睡时“风邪”极易伤人。所以,纳凉时最好不要久坐“风口”处,睡觉也别露天躺卧,否则容易患感冒、肩周炎等。深山、海边也“多风”,到这类地方纳凉防暑一定要避免“顶风吹”,夜晚不要大开门窗睡觉。6uj, http://www.100md.com

    建议:午休或夜晚就寝时,别吹“穿堂风”。自然风较大,或开窗睡觉时,一定要适当加盖衣被或毛巾被。6uj, http://www.100md.com

    (作者单位:成都中医药大学)(蒲昭和)