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夏季养生拍手歌
http://www.100md.com 2014年7月4日 生命时报
夏季的养生之道
     夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛,但我们的身体健康也经受着“烤”验。为此,本报独家推出《夏季养生拍手歌》,让我们打着节拍,在轻松的歌谣中,学习夏季的养生之道

    你拍一,我拍一,夏季养心排第一

    你拍二,我拍二,健脾除湿莲子伴

    你拍三,我拍三,清热消暑翠衣餐

    你拍四,我拍四,冬病此时抓紧治

    你拍五,我拍五,调养肺肾补一补

    你拍六,我拍六,运动锻炼要适度

    你拍七,我拍七,空调温度别太低

    你拍八,我拍八,洗澡莫忘把穴擦

    你拍九,我拍九,防暑中药你要有

    你拍十,我拍十,生姜佐餐要会吃

    你拍一,我拍一,

    夏季养心排第一

    中医认为“夏气与心气相通”,立夏以后的养生应以养心为重。中华中医药学会亚健康分会常务委员张明主任医师说,夏季要清淡饮食,可适量多吃苦味类蔬菜,如苦瓜等,因为苦味入心,有除燥祛湿、清凉解暑、清心明目、促进食欲等作用。不过,苦味食物大都寒凉,体质较虚弱者不宜食用。

    立夏养心还要注意早睡早起,注意养阳,才能较好地保护心血管。尤其要避免大汗淋漓,因为汗液过多流失,会导致人体电解质紊乱,伤及体内阳气。年老者不妨清早在住所附近的树林、花园散散步,即使是在自己家的阳台上踱步也能起到颐养心神的效果。▲

    你拍四,我拍四,

    冬病此时抓紧治

    江苏省中西医结合学会外治法专业委员会主任委员刘万里介绍说,夏天人体和外界阳气盛 ......

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