中年睡多睡少都影响认知能力
据美国《医药日报》报道，美国《公共科学图书馆·综合》杂志刊登英国一项新研究发现，中年人只有保持适当的充足睡眠才能保证正常的认知能力。睡多睡少都会伤害认知能力。
英国华威大学对大约4000名男性和4800多名女性展开了相关研究。研究人员评估了不同年龄组参试者的睡眠时长和睡眠质量。在50~64岁年龄组中，适量的睡眠有助于避免脑损伤。每晚睡眠超过推荐的6~8小时，认知能力会降低。在65岁以上的老人中，睡眠质量比睡眠时长更重要。睡眠太多也会损伤大脑功能。
研究负责人弗朗西斯科·卡普奇奥博士表示，睡眠对身体健康和心理健康都很重要。优化睡眠有助于老年人延缓大脑功能下降，甚至可缓解或预防老年痴呆症。一觉醒来感觉昏昏沉沉，可能说明睡眠太少或者睡眠太多。美国全国睡眠基金会表示，每晚保证7~8小时睡眠应该是足够的，但由于年龄和自身感受等不同，睡眠时长具有一定的个性差异。睡眠不足容易导致糖尿病、心血管疾病、肥胖症和抑郁症等慢性疾病。
美国疾控中心给睡眠困难者提出的建议是，每天在同一时间起床，睡前不宜吃东西，提前1小时关闭电视，睡觉应该关灯，尽量保持卧室不受灯光影响，保证适度室温(不宜太热或太冷)，等等。如发生失眠、嗜睡、不宁腿综合症或睡眠呼吸暂停等睡眠困难，最好及时看医生。(陈宗伦), 百拇医药
英国华威大学对大约4000名男性和4800多名女性展开了相关研究。研究人员评估了不同年龄组参试者的睡眠时长和睡眠质量。在50~64岁年龄组中，适量的睡眠有助于避免脑损伤。每晚睡眠超过推荐的6~8小时，认知能力会降低。在65岁以上的老人中，睡眠质量比睡眠时长更重要。睡眠太多也会损伤大脑功能。
研究负责人弗朗西斯科·卡普奇奥博士表示，睡眠对身体健康和心理健康都很重要。优化睡眠有助于老年人延缓大脑功能下降，甚至可缓解或预防老年痴呆症。一觉醒来感觉昏昏沉沉，可能说明睡眠太少或者睡眠太多。美国全国睡眠基金会表示，每晚保证7~8小时睡眠应该是足够的，但由于年龄和自身感受等不同，睡眠时长具有一定的个性差异。睡眠不足容易导致糖尿病、心血管疾病、肥胖症和抑郁症等慢性疾病。
美国疾控中心给睡眠困难者提出的建议是，每天在同一时间起床，睡前不宜吃东西，提前1小时关闭电视，睡觉应该关灯，尽量保持卧室不受灯光影响，保证适度室温(不宜太热或太冷)，等等。如发生失眠、嗜睡、不宁腿综合症或睡眠呼吸暂停等睡眠困难，最好及时看医生。(陈宗伦), 百拇医药