胖得漂亮!瘦子，想胖吗？
老有那么一伙人特别拉仇恨——瘦子，特别是爱抱怨“哎，怎么增肥啊？”的瘦子。其实对于一些人来说，太瘦真的是他们的苦恼。原因是太瘦不但让自己看起来像根“竹竿”，还会让别人感觉不够健康。因此不少瘦人开始寻求各种增肥之道。
我为什么吃不胖？
可能瘦素作怪
有些人太瘦是因为吸收不好，而另外一些人，他们吸收正常、食量正常，而就是吃不胖，这样的人身体里可能有一种激素：瘦素。据研究，瘦素是一种由脂肪组织分泌的激素，它可以抑制食欲，让人进食明显减少，体重和体脂含量下降。同时，它还能作用于中枢神经，增加交感神经活性，使大量贮存的能量转变成热能释放，从而增加能量消耗。
另外，部分瘦人可能因为消化功能不好，吃的食物大部分营养成分都没有吸收，因此，要增重首先要调理消化功能。此外，体重过轻还要注意排除疾病的可能，比如糖尿病、甲亢、肝病、肾病等都有可能继发性消瘦，这要引起足够的重视。
怎么吃胖？
不要油腻 要清淡营养
瘦人容易出现营养不良、疲劳等症状，严重的还会出现免疫力低下、易生病的情况。所以体重过轻者适度增加体重是有必要的。
那么，怎么吃胖呢？这绝不是多吃高脂肪、高热量的食物，“好吃懒做”就能解决的。对于想增加体重的朋友来说，每天狂吃高热量、高脂肪的食物确实可以增加体重，但这并不是健康的增重方式，在这种情况下，四肢和肚子很可能会长出肥肉，身材不匀称，说不定还会因吃过多高热量的食物，导致高血脂、脂肪肝。
想要健康长胖，还要从一个我们初中就接触的概念下手——能量守恒——在摄入和消耗的热量相等时，体重不会有变化，而在饮食量和消耗量不变的基础上，额外增加摄入量，体重会增加，但要注意，所增加的食物中，不宜过多高蛋白高脂肪的食品，清淡营养的食物最佳，如瘦人可以每天加餐，加餐内容为青菜鸡蛋面、三鲜饺子、皮蛋瘦肉粥等。此外，定时定量，少量多餐，细嚼慢咽，吃易消化之食物，这将有助于增加饮食量而不加重肠胃负担。
如何胖得漂亮？
瘦子适宜运动list
实际上，“胖”不是瘦子们向往的目标，吃出来的胖绝对不会漂亮，匀称好看才是，而到达匀称的方法只有一个——运动。
瘦人在增重过程中，也需要做运动。尤其是那些长期坐着工作的瘦人，每天抽出一定的时间来锻炼，不仅有利于改善食欲，也能锻炼肌肉。
我们知道，运动分为有氧运动与无氧运动，有氧运动即跑步、跳绳等，无氧运动则包括力量练习、仰卧起坐等。这是以为有氧运动是促进能量消耗的，而无氧运动则是用来增加肌肉比例的。像仰卧起坐与哑铃、杠铃等器械锻炼都是适宜瘦人变匀称的好运动。
晨报记者 邵瑞琳