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活得长更要活得健康
http://www.100md.com 2014年8月11日 中国中医药报 第4146期
     求医不如求己,管理好自己的生活方式,才能让疾病远离。生活方式病的形成是一个漫长的过程,而预防是最好的治疗。最好的医生是自己,要把健康的主动权握在自己手中。

    北京市疾控中心近日首次发布的居民健康期望寿命研究结果表明,虽然人的期望寿命已经超过80岁,但各种因素造成一生中10至20年处于非健康状态。这则消息有喜有忧,北京市户籍居民期望寿命81.51岁,已经达到西方发达国家水平,但是西方发达国家人群期望寿命与健康寿命一般相差10年,而北京市居民相差大约18年。影响健康期望寿命的主要因素为年龄和心脑血管疾病、恶性肿瘤等潜伏期长或病程长的慢性非传染性疾病。对此,专家们说,医学技术可以延长人的生命时间,但是不能保证生命质量,提升生命质量要选择健康的生活方式。因此,笔者认为,活得长更要活得健康,主动权在自己手中。

    美国麻省理工学院的中国学生学者联合会主席高路认为,由于学习和工作生活紧张,很多人无法保证有规律的饮食作息,都处于亚健康的状态中。如何拥有健康,已成为人们共同关心的问题。缩短期望寿命和健康期望寿命之间的差距,两者差距为零,说明一生健康,无疾而终,这是理想的健康人生。要做到这一点,笔者认为,关键是要做好零级预防,倡导健康生活方式。从源头抓起,从婴幼儿、青少年到老年,在生命全过程都要重视健康问题,倡导4个健康行为:1.不吸烟、戒烟,远离二手烟。2.坚持运动,中等强度的有氧运动每周至少要有150分钟。3.养成健康的饮食习惯,低盐,少喝含糖饮料。4.保持理想的体重指数。做好这些并不难,关键在于长期坚持。

    一位健康教育专家说,对于生活方式病,真正的危害不是来自疾病本身,而是来自人们日常生活中对危害健康的因素认识不足,不懂得生活方式与疾病的关系。大多数人患病后可能会遵医嘱对自身的生活方式有所改变,但是病好了就会“好了伤疤忘了疼”,更别提那些尚未患病的健康人,尤其是年轻人,对于自身的健康不太在意,乐得随心所欲。有研究显示,由于现代社会中人们的生活状态,不良生活方式导致的慢性非传染性疾病,已经取代了传染性疾病,成为人们健康的“头号杀手”。现代人类所患的疾病中有45%与生活方式有关,而死亡的因素中有60%与生活方式有关。

    活得长,更要活得健康。试想一下,如果我们活到80岁,却有将近20年时间处于疾病或者残疾等非健康状态,生命质量肯定会受影响,又有什么幸福可言呢?这么想来,既然生活方式病是因为我们自身的行为方式不当造成的,那么,求医不如求自己,管理好自己的生活方式,才能让疾病远离。生活方式病的形成是一个漫长的过程,而预防是最好的治疗,“一个人20年前的生活方式决定了其20年后的身体状况”。最好的医生是自己,要把健康的主动权握在自己手中。, http://www.100md.com(刘文 山东省临邑县广播电视台)