防暑防凉不可误
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立秋后仍处伏天
大暑之后，时序到了立秋。按照气候学上以每5天的平均气温在10℃~22℃之间为春、 秋的标准，我国很多地区在立秋时多未入秋，仍然处于炎夏之中。不过，立秋后虽然一时暑气难消，有“秋老虎”的余威，但总的趋势是天气逐渐凉爽。因此，养生保健方面要注意防暑防凉。
“秋老虎”应是夏老虎
“秋老虎”是我国民间指立秋以后的短期回热天气，一般发生在8、9月之交，持续7~15天，甚至更长时间。不过，也有人认为8月上中旬的秋老虎应是夏老虎。因为按照日平均气温连续5天在≤22℃～≥10℃时，首日作为秋季开始的划分标准，处暑(8月22、23日)之前我国华北、江淮、长江中下游、江南、华南等许多地区还正处在夏季。而且立秋节气15天内，仍处在二伏和三伏期内，正是炎热之时。处暑之后，则往往炎热程度减弱，早晚会感到秋天的气息。
不想秋乏，作息应规律
俗语说“春困秋乏”，秋天气候干燥，容易造成人体的阴液不足，阳热旺盛，从而导致人体内阴阳失衡，出现身体乏力的状况。一般表现为犯困、工作时注意力不集中、很容易走神，早上睡觉很沉，不愿意起床上班等。
建议要注意作息规律，不熬夜，避免打乱人体生物钟，影响入秋机体的休整调节，同时也可适当吃一些银耳、百合或参麦颗粒等，以养阴生津。
少开空调，适当增加日晒
很多年轻人因为受不了秋老虎的燥热，习惯每天晚上开着空调入睡，睡觉时过分贪凉，常常赤膊或仅穿吊带睡裙，未做好充足防护。其实，夜晚睡觉时寒气太盛，容易侵袭人体，导致体质下降，甚至诱发感冒、肩颈疼痛等疾病。
建议天气逐渐转凉的立秋过后，在家中应勤开窗多吹自然风，勿24小时开着空调。尤其是夜间，在保证睡眠质量的前提下，尽可能少用空调。
此外，立秋过后，多做些户外活动，并适当增加日晒，不同于盛夏只有清晨和傍晚略有一丝凉意，立秋后上午10点前都可增加适量的室外活动。
药补忌耗散，以滋润为主
中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，燥气太强，容易伤津，导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，因此，秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。
此外，立秋过后天气依然很热，人体出汗多，容易导致缺水、乏力、口渴。从中医角度讲，暑热伤阴又伤气，容易导致气阴两虚。暑热伤阴，可选用一些滋阴的药材，如麦冬、人参、生地黄；暑热伤气，则适合用党参、北芪、白术、茯苓、薏米等健脾祛湿的药材。, http://www.100md.com(文 主任医师 曹元成)