英女子穿高跟鞋深蹲踢腿运动效果好
据英国《每日邮报》7月24日报道，近日，英国一位私人教练尼基·马娜莎(NikkiManashe)“研发”了一套穿着细高跟的运动方式，即女士们脚穿高跟鞋踢腿、深蹲以及仰卧起坐。马娜莎称，该运动方式可以紧致臀部，塑造身形。
长期以来，高跟鞋对女士的影响在人们看来往往是负面的，也往往被看作是造成关节问题和拇囊炎等一系列问题的罪魁祸首。然而，近日，越来越多的健身热爱者认为高跟鞋是女士迷人身材的绝佳秘方。而要体验高跟鞋带来的益处，就必须要穿着高跟鞋进行锻炼。
这项运动方式原本出现在美国洛杉矶和纽约等城市的健身俱乐部里，一些相关的课程也受到大众的追捧，然后，这一风潮在英国也开始扩展开来。名媛们也纷纷开始投身到这项运动方式中来，如高跟鞋的狂热爱好者维多利亚·贝克汉姆(VictoriaBeckham)近日就在Tweet上上传了一张自己脚穿5英寸(约12.7厘米)的高跟鞋在跑步机上锻炼的照片。
在英国，教授关于穿高跟鞋锻炼的基本知识的是一位年仅29岁私人教练马娜莎，她是在18个月以前尝试各种健身DVD时开始设计这一运动方式的。她表示，穿高跟鞋练习深蹲和弓步的这种锻炼方式并没有让她的腿部肌肉感到难受，而且，最佳的运动场所是在小山丘上，因为这时身体的重心会降低，加上脚跟的抬高，更有助于肌肉的紧致。她还惊讶地发现，经过12个月的训练，顾客们的腿部肌肉更加紧致，也没有出现脚踝疼痛的情况。
但这一运动方式到底可靠与否呢？毕竟长期以来足科医生一直都高呼穿高跟鞋会缩短跟腱。但据了解，尼基的这种锻炼方式确实收到了良好的效果，许多她的客户都表示感觉自己变得更加迷人和自信了。不过，专业理疗师蒂姆·阿拉戴斯(TimAllardyce)同时也指出，穿高跟鞋本身确实会损坏关节甚至也会导致背部疼痛。它也许有助于加强肌肉并提高身体的平衡度，但是锻炼腿部肌肉也还有很多别的且更好的办法。, http://www.100md.com