美臀Tips 利用空闲时间打造性感电臀
想要拥有性感电臀吗？学会这些Tips，轻松打造S型身材，穿衣凹凸有致，超有女人味哦~
1、调整骨盆和脊柱的位置像猫咪一样趴跪，面部抬起腰部挺直。
2、调整骨盆和脊柱的位置将头部和颈部使劲埋向身体下方，拱起背部。
3、普拉提动作身体平躺双腿弯曲，双臂平放
4、普拉提动作将胯部用力向上挺起到与双腿垂直的位置，这一连贯性动作每天坚持做5分钟。
5、矫正骨盆的位置身体平躺，然后将颈部和腿部弯曲，只用胯部的力量来支撑身体，以加强腰臀肌肉的力量，从而矫正骨盆的位置
6、锻炼腰臀部肌肉身体站直，将腿向身体后方抬起，脚尖绷直，双腿交替操作，这样可以训练臀部和腰部的肌肉
7、摇摆骨盆身体站直，双手叉腰，将骨盆位置左右摇摆，每天坚持
8、摇摆骨盆身体站直，双手叉腰，将骨盆位置左右摇摆，每天坚持, http://www.100md.com
1、调整骨盆和脊柱的位置像猫咪一样趴跪，面部抬起腰部挺直。
2、调整骨盆和脊柱的位置将头部和颈部使劲埋向身体下方，拱起背部。
3、普拉提动作身体平躺双腿弯曲，双臂平放
4、普拉提动作将胯部用力向上挺起到与双腿垂直的位置，这一连贯性动作每天坚持做5分钟。
5、矫正骨盆的位置身体平躺，然后将颈部和腿部弯曲，只用胯部的力量来支撑身体，以加强腰臀肌肉的力量，从而矫正骨盆的位置
6、锻炼腰臀部肌肉身体站直，将腿向身体后方抬起，脚尖绷直，双腿交替操作，这样可以训练臀部和腰部的肌肉
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