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秋季,宝宝“冻冻”更健康
http://www.100md.com 2014年10月24日 中国医药报
    近段时间,医院里挤满了因感冒前来就诊的孩子,其中不少孩子的感冒是“捂出来的”。初秋,家长给宝宝过早、过多捂上厚衣服反而容易致病。这是因为宝宝体温一般都比成年人高,且活动量大,但体温调节中枢却不成熟,捂得过多,宝宝出汗后很容易着凉,引起发烧、感冒等疾病。

    俗话说:“春捂秋冻,不生杂病”。宝宝也不例外。秋天气候多变,早晚温差悬殊。这时候,不要急添厚衣,应有意识地从事一些适宜的耐寒锻炼,从而提高机体对寒冷的适应能力,减少疾病的发生,这就是人们所说的“秋冻”。在秋季进行耐寒锻炼可提高孩子组织器官的免疫功能,增强机体的耐寒力,进而减少疾病的发生。

    “秋冻”之时给宝宝正确穿衣,家长只要保证“三暖”就可以。一是“手脚暖”,手脚的皮肤神经末梢丰富,是对外界最为敏感的地方,孩子的手脚保持温暖,才能保证身体适应外界气候的变化。不过1岁以内的宝宝手脚更容易变凉,不能光靠触摸手脚凉热来增减衣服。二是“肚子暖”,孩子由于肠胃功能发育不完全,如果着凉容易导致脾胃虚弱,食欲不振,甚至肚子痛,极易导致疾病发生。三是“背部暖”,背部适当温暖可以预防疾病,减少感冒的机会,但背部不可过暖,否则容易出汗,更容易因背湿着凉感冒。

    不过,对于小宝宝来说,体温调节功能有待完善,在忽冷忽热间比成人更易染病。即使要冻,也不可操之过急,应从耐寒锻炼开始,逐步进行。家长可以从以下几方面锻炼宝宝的耐寒能力。

    适当进行冷锻炼。最简单的方法是养成用冷水洗手、洗脸喝凉开水(以25℃左右为最宜)及主动接触冷空气的习惯。在逐渐降温的季节,孩子一般都能适应,并且效果显著。需要提醒的是1~3岁的幼儿,在冷空气中时间不要过长,一般5~10分钟为宜。

    添衣循序渐进。气候刚转凉的时候,不要立即给宝宝添置过厚的衣服,要循序渐进,逐步添加,这样在逐渐变冷的环境中经过一定时间的锻炼,能促进身体的物质代谢而增加产热量,从而有效提高机体对气候变化的适应性。晚上睡觉时,盖被也不要太厚,房间内可以通风换气,这样能让宝宝呼吸道黏膜接触更多的冷空气刺激。

    多进行户外活动。为了提高耐寒抗病能力,只要天气许可,就应带孩子到室外活动活动手脚。运动不仅可以促进血液循环,而且可以促进消化和吸收,加强呼吸系统与新陈代谢的功能,还可以提高机体的免疫力,增强肌肉的耐寒及抗寒能力。外出锻炼时,既要注意“动”,又不宜“动”得大汗淋漓,特别是晚秋,在周身微热、尚未出汗时即停止。

    适可而止。万事皆有度,“秋冻”也不例外,特别是深秋之后,早晚外界气温偏低,而午间气温偏高,这时要注意及时地适当增减衣服,以防身体过冷而着凉生病,或过热出汗着风而患感冒等。特别是体弱多病的小朋友,则不宜盲目的进行“秋冻”,重点是要做好防寒保暖工作,以便平安度过“多事之秋”和严寒的冬季。

    (作者单位:山东中医药高等专科学校), http://www.100md.com(祝建材)