4个动作5分钟沐浴后拉伸消肿

    要说促进身体排汗的好方法的话，热瑜伽确实有效。在家里洗澡的时候就可以轻松地练习，通过让身体放松的动作，就能快速瘦手臂和大腿。不要错过在洗澡好这个减肥好时机。

    瘦大腿(1)

    如果想要纤细的大腿，想要穿上紧身裤的话，请一定要做这个练习。通过打开膝盖，拉伸大腿和臀部的肌肉，还可以达到提臀的效果。活动腿部可以促进全身的代谢，所以也建议从事办公室工作，经常坐着导致腿部浮肿的人也来做一下。

    1.屈膝坐着。

    挺直腰，拉伸背部肌肉，屈膝坐着。放松肩部，轻松地做动作。

    2.保持膝盖弯曲，打开双腿，脚板并靠在一起。

    手撑在地面上，保持膝盖弯曲，往左右两边打开双腿。同时，脚板要并靠在一起 ......