《千金方》里的养颜秘方.pdf
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书 名: 《千金方》里的养颜秘方
作 者:蓝洁
出版社: 团结出版社
出版时间: 2010年7月1日
ISBN: 9787512601499
《千金方》里的养颜秘方 简介:
《千金方》里的养颜秘方
《《千金方》里的养颜秘方》《千金方》是“药王”孙思邈的重要著作，也是我国最早的医学百科全书，同时还是中国第一部将妇科单列出来的国医巨著，其中详尽讲述了女性健康的内容，对现代女性养生养颜有很实用的指导作用。
《《千金方》里的养颜秘方》以“美颜圣典”《千金方》为依据，从现代女性容颜常见问题着手，用轻松贴心的语言、生动真实的故事、精美形象的插图、灵活多变的体例，为广大女性介绍最权威、实用的养颜之道。
《千金方》里的养颜秘方
图书简介
《千金方》是“药王”孙思邈的重要著作，也是我国最早的医学百科全书，同时还是中国第一
部将妇科单列出来的国医巨著，其中详尽讲述了女性健康的内容，并提倡“治未病”的观念：
“上医医未病之病，中医医欲病之病，下医医已病之病。”对现代女性养生养颜有很实用的指
导作用。本书中，作者以“美颜圣典”《千金方》为依据，从现代女性容颜常见问题着手，用
轻松贴心的语言、生动真实的故事、精美形象的插图、灵活多变的体例，为广大女性介绍最
权威、实用的养颜之道。
漂亮女人要由内而外
女人的美从何而来
美丽是每个女人一生追求的目标，可是，怎么才能更美？所谓八仙过海，各显神通。有
人会用高级化妆品做美容护理， 有人会迷信激素注射甚至拉皮整容……但这些只能做到暂时
的、表面的美，时间一久又会恢复原状。因为她们忽略了一个问题：美是由内而外的，而不
是仅仅在表面。
要让自己“表里如一”
怎么才能由内而外的美呢？《千金方》里的四个字可以回答：阴阳平衡。
中医认为，“阴阳四时者，万物之始终也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则苛疾不
起，是为得道”。意思就是说，阴阳四季都平衡的人，百病就会远离你的身体，这是人生死
的根本之所在。若违背了那么疾病霍乱就会而生，遵从了那么就不会生严重的疾病，我们每
个人都是一个有机的整体，而颜面五官、发肤须甲，只是整体中的一部分。如果要想由内而
外地靓丽，那么阴阳平衡是我们行之有效的必经之路。
一旦我们体内阴阳失去平衡，不仅没有精神体力，脸色也会变得苍白，整个人看起来也
会显得若不禁风。这时我们不得不靠寻医吃药来拯救身体。
达到阴阳平衡
顺应四时
起居的时间上，我们应做到春夏“夜卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起”。
饮食方面，要有一定规律，春天要多吃酸，夏天要多吃苦涩的，秋天要多吃辛辣的，冬
天要多吃咸。遵循饮食规律，不能过饱、过饥、偏食否则对身体会有一定的害处。
情绪调节
1.加强自身的修养，学会用理智、冷静的态度来看待人生与灵活处理人际关系。
2.学会控制自已的情绪，避免大喜、大悲、大怒。
3.积极参与各种社会活动，树立起自己的自信心、调节情感、增进友谊。
4.要有退一步“海阔天空”的胸襟，“宰相肚里能撑船”的宽容。
5.面对失败和挫折，要善于调整自已的情绪；发生重大变故时，要尽快处理并忘记。
6.每天锻炼一小时，健康养生。
饮食控制
1.分配好三餐。早晨要吃好，午饭要吃饱，晚饭要用少。 2.营养搭配要均衡。每天要摄取一定量的蛋白质、脂肪和碳水化合物以及各种维生素。
3.要做到不暴饮暴食，也不要让自已的胃太饿。
4.适当地节制饮食。
5.少吃油炸、膨化等垃圾食品。
阴阳平衡的调节
“阴平阳秘，精神乃治。”阴精平稳不消耗，阳气致密不散，阴阳保持平衡，才会使人精
神旺盛，生命力强。所以女人调节阴阳的最终目的就是要达到阴阳平衡。
女性阴阳平衡的外在表现是：
1.气血充足；
2.精力充沛；
3.五脏安康；
4.容光焕发。
具体地说就是要有一张红润的脸，精神旺盛，强健的体魄，充足的睡眠，食欲不减，适
应能力强。
中药调养
女性一旦阴阳失衡，身体就会出现各种病症，这时可以用中药来调理。中医治病的理论
是整体治疗。只要知道哪里发生了阴阳失调，用药物来调理阴阳的偏盛偏衰，阴阳平衡后就
能解决病情。所以当你发觉身体阴阳失调了，就要想办法尽快进行调整。
美颜 TIPS
记得大学时的导师， 今年 50多岁， 但给人的感觉只有40 左右， 每次见她总是精力充沛，容光焕发，就顺便问了句有什么法宝吗？她说：“每天我都坚持练太极，修养身心，时间久
了人自信了，身体强健了，也就有精神了。具体地说就是调节自身的阴阳平衡，永葆青春。”血“，女人面色红润的根本
《千金方》里的养颜秘方 “药王”孙思邈医书里的女人养颜经
- +
为什么她会有一张”桃花“脸
“去年今日此门中，人面桃花相映红。人面不知何处去，桃花依旧笑春风”。这是唐代崔
护的一首抒情诗，长久以来一直被后代人流诵。每每走在街上时，我们会看见许多满面春风
的美女惹人青睐，人面桃花说得一点也不错，究竟她们有什么秘诀呢？
养颜还须养血
《千金方》言，女子是以“血”为生命之依托的，所谓“以血为本，以血为用”，一旦血液
不够充沛，就会导致体虚多病。
人体是“血肉之躯”，只有血充足，皮肤才会显得红润，面部有光泽；只有肉实，肌肉才
能发达，体型才会健美。对于女性来说，追求艳丽的面容，窈窕身材，应重在养血。
由于我们女性特殊性的生理“周期”耗血多的特点，因此与血结下了不解之缘。女性如果
不善于养血，就易出现脸色萎黄、唇甲苍白、发枯、肢涩、头晕、眼花、乏力、气急等血虚
症，即贫血。严重的人还会过早出现皱纹、脱牙、白发等早衰症。可见，女性养血迫在眉睫。
补血养颜法
1.运动养生茶余饭后可以散步，练习瑜伽、太极拳等不剧烈的运动。另外，传统中医
学认为“久视伤血”，所以长时间从事与电脑有关的工作的职业女性，注意眼睛的休息和保养
尤其重要，防止因眼睛过度疲劳而损伤身体的气血。
2.经络疗法经常按摩头部、面部、脚部消散瘀血，并坚持揉灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对衰老有一定的延缓作用。
补血小食物
乌骨鸡肉：乌骨鸡肉为雉科动物乌骨鸡的肉。《本草经疏》所说：“乌骨鸡补血益阴，则
虚劳羸弱可除，阴回热去，则津液自生，渴自止矣，阴平阳秘，表里固密，邪恶之气不得入，心腹和而痛自止，益阴，则冲、任、带三脉俱旺，故能除崩中带下一切虚损诸疾也。”可见
乌鸡为补血益阴之上品。
芝麻：芝麻香油中还含有丰富的卵磷脂，不但可以防止头发过早变白和脱落，保持头发
秀美，而且能够润肤美容，促进人体保持和恢复青春活力。
补血食疗方
配方：瘦猪肉 90 克、菠菜 1 大把、无盐酱油 2大匙、代糖 1 包、葱 3 颗、姜 1大匙、八角 1 大匙、味精 1大匙
功效：瘦猪肉富含维生素 B1，含有丰富的蛋白质；菠菜富含铁质，能补血滋阴
制作：
1.把肉洗净后，在沸水中煮 30 分钟，除菠菜外，把所有料倒入瘦猪肉的锅中，中小火
烹煮 1 小时左右。
2.煮时，要用筷子反复翻肉，可以增加葱和姜的味，保持清脆。待肉全熟透后，肉质
柔软，汁液蒸干为止。
3.将整棵菠菜放入沸水锅中氽一下，捞出后，浸泡用冷水浸泡几分钟，然后，沥干水
份，把菠菜切成 6公分的长度，盛放在盘子里，再将烹煮好的瘦肉块浇在菠菜上，一齐食用。
4.瘦猪肉一顿不要超过 60克为佳，每餐食用时取适量即可。
美颜 TIPS
同事小王，每天看上去都是气色红润，私下里了解到，原来她注重补血，经常喝乌鸡汤，红枣茶之类的补血食物。她告诉我，她已经坚持了五年之久。公司里的其他女同事也得到了
她的“真传”开始了补血一族的生活，目的只有一个，拥有一张青春红润的脸。
“气” ，女人神清气爽的基础
《千金方》里的养颜秘方 “药王”孙思邈医书里的女人养颜经
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如今为何“林黛玉”越来越多
无精打采 ......
图书简介
《千金方》是“药王”孙思邈的重要著作，也是我国最早的医学百科全书，同时还是中国第一
部将妇科单列出来的国医巨著，其中详尽讲述了女性健康的内容，并提倡“治未病”的观念：
“上医医未病之病，中医医欲病之病，下医医已病之病。”对现代女性养生养颜有很实用的指
导作用。本书中，作者以“美颜圣典”《千金方》为依据，从现代女性容颜常见问题着手，用
轻松贴心的语言、生动真实的故事、精美形象的插图、灵活多变的体例，为广大女性介绍最
权威、实用的养颜之道。
漂亮女人要由内而外
女人的美从何而来
美丽是每个女人一生追求的目标，可是，怎么才能更美？所谓八仙过海，各显神通。有
人会用高级化妆品做美容护理， 有人会迷信激素注射甚至拉皮整容……但这些只能做到暂时
的、表面的美，时间一久又会恢复原状。因为她们忽略了一个问题：美是由内而外的，而不
是仅仅在表面。
要让自己“表里如一”
怎么才能由内而外的美呢？《千金方》里的四个字可以回答：阴阳平衡。
中医认为，“阴阳四时者，万物之始终也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则苛疾不
起，是为得道”。意思就是说，阴阳四季都平衡的人，百病就会远离你的身体，这是人生死
的根本之所在。若违背了那么疾病霍乱就会而生，遵从了那么就不会生严重的疾病，我们每
个人都是一个有机的整体，而颜面五官、发肤须甲，只是整体中的一部分。如果要想由内而
外地靓丽，那么阴阳平衡是我们行之有效的必经之路。
一旦我们体内阴阳失去平衡，不仅没有精神体力，脸色也会变得苍白，整个人看起来也
会显得若不禁风。这时我们不得不靠寻医吃药来拯救身体。
达到阴阳平衡
顺应四时
起居的时间上，我们应做到春夏“夜卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起”。
饮食方面，要有一定规律，春天要多吃酸，夏天要多吃苦涩的，秋天要多吃辛辣的，冬
天要多吃咸。遵循饮食规律，不能过饱、过饥、偏食否则对身体会有一定的害处。
情绪调节
1.加强自身的修养，学会用理智、冷静的态度来看待人生与灵活处理人际关系。
2.学会控制自已的情绪，避免大喜、大悲、大怒。
3.积极参与各种社会活动，树立起自己的自信心、调节情感、增进友谊。
4.要有退一步“海阔天空”的胸襟，“宰相肚里能撑船”的宽容。
5.面对失败和挫折，要善于调整自已的情绪；发生重大变故时，要尽快处理并忘记。
6.每天锻炼一小时，健康养生。
饮食控制
1.分配好三餐。早晨要吃好，午饭要吃饱，晚饭要用少。 2.营养搭配要均衡。每天要摄取一定量的蛋白质、脂肪和碳水化合物以及各种维生素。
3.要做到不暴饮暴食，也不要让自已的胃太饿。
4.适当地节制饮食。
5.少吃油炸、膨化等垃圾食品。
阴阳平衡的调节
“阴平阳秘，精神乃治。”阴精平稳不消耗，阳气致密不散，阴阳保持平衡，才会使人精
神旺盛，生命力强。所以女人调节阴阳的最终目的就是要达到阴阳平衡。
女性阴阳平衡的外在表现是：
1.气血充足；
2.精力充沛；
3.五脏安康；
4.容光焕发。
具体地说就是要有一张红润的脸，精神旺盛，强健的体魄，充足的睡眠，食欲不减，适
应能力强。
中药调养
女性一旦阴阳失衡，身体就会出现各种病症，这时可以用中药来调理。中医治病的理论
是整体治疗。只要知道哪里发生了阴阳失调，用药物来调理阴阳的偏盛偏衰，阴阳平衡后就
能解决病情。所以当你发觉身体阴阳失调了，就要想办法尽快进行调整。
美颜 TIPS
记得大学时的导师， 今年 50多岁， 但给人的感觉只有40 左右， 每次见她总是精力充沛，容光焕发，就顺便问了句有什么法宝吗？她说：“每天我都坚持练太极，修养身心，时间久
了人自信了，身体强健了，也就有精神了。具体地说就是调节自身的阴阳平衡，永葆青春。”血“，女人面色红润的根本
《千金方》里的养颜秘方 “药王”孙思邈医书里的女人养颜经
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为什么她会有一张”桃花“脸
“去年今日此门中，人面桃花相映红。人面不知何处去，桃花依旧笑春风”。这是唐代崔
护的一首抒情诗，长久以来一直被后代人流诵。每每走在街上时，我们会看见许多满面春风
的美女惹人青睐，人面桃花说得一点也不错，究竟她们有什么秘诀呢？
养颜还须养血
《千金方》言，女子是以“血”为生命之依托的，所谓“以血为本，以血为用”，一旦血液
不够充沛，就会导致体虚多病。
人体是“血肉之躯”，只有血充足，皮肤才会显得红润，面部有光泽；只有肉实，肌肉才
能发达，体型才会健美。对于女性来说，追求艳丽的面容，窈窕身材，应重在养血。
由于我们女性特殊性的生理“周期”耗血多的特点，因此与血结下了不解之缘。女性如果
不善于养血，就易出现脸色萎黄、唇甲苍白、发枯、肢涩、头晕、眼花、乏力、气急等血虚
症，即贫血。严重的人还会过早出现皱纹、脱牙、白发等早衰症。可见，女性养血迫在眉睫。
补血养颜法
1.运动养生茶余饭后可以散步，练习瑜伽、太极拳等不剧烈的运动。另外，传统中医
学认为“久视伤血”，所以长时间从事与电脑有关的工作的职业女性，注意眼睛的休息和保养
尤其重要，防止因眼睛过度疲劳而损伤身体的气血。
2.经络疗法经常按摩头部、面部、脚部消散瘀血，并坚持揉灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对衰老有一定的延缓作用。
补血小食物
乌骨鸡肉：乌骨鸡肉为雉科动物乌骨鸡的肉。《本草经疏》所说：“乌骨鸡补血益阴，则
虚劳羸弱可除，阴回热去，则津液自生，渴自止矣，阴平阳秘，表里固密，邪恶之气不得入，心腹和而痛自止，益阴，则冲、任、带三脉俱旺，故能除崩中带下一切虚损诸疾也。”可见
乌鸡为补血益阴之上品。
芝麻：芝麻香油中还含有丰富的卵磷脂，不但可以防止头发过早变白和脱落，保持头发
秀美，而且能够润肤美容，促进人体保持和恢复青春活力。
补血食疗方
配方：瘦猪肉 90 克、菠菜 1 大把、无盐酱油 2大匙、代糖 1 包、葱 3 颗、姜 1大匙、八角 1 大匙、味精 1大匙
功效：瘦猪肉富含维生素 B1，含有丰富的蛋白质；菠菜富含铁质，能补血滋阴
制作：
1.把肉洗净后，在沸水中煮 30 分钟，除菠菜外，把所有料倒入瘦猪肉的锅中，中小火
烹煮 1 小时左右。
2.煮时，要用筷子反复翻肉，可以增加葱和姜的味，保持清脆。待肉全熟透后，肉质
柔软，汁液蒸干为止。
3.将整棵菠菜放入沸水锅中氽一下，捞出后，浸泡用冷水浸泡几分钟，然后，沥干水
份，把菠菜切成 6公分的长度，盛放在盘子里，再将烹煮好的瘦肉块浇在菠菜上，一齐食用。
4.瘦猪肉一顿不要超过 60克为佳，每餐食用时取适量即可。
美颜 TIPS
同事小王，每天看上去都是气色红润，私下里了解到，原来她注重补血，经常喝乌鸡汤，红枣茶之类的补血食物。她告诉我，她已经坚持了五年之久。公司里的其他女同事也得到了
她的“真传”开始了补血一族的生活，目的只有一个，拥有一张青春红润的脸。
“气” ，女人神清气爽的基础
《千金方》里的养颜秘方 “药王”孙思邈医书里的女人养颜经
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如今为何“林黛玉”越来越多
无精打采 ......
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