“轻爱族”做做平板支撑
 |
性爱是必不可少的生活调料，有些夫妻的性生活长期达不到正常满意度的状态，这样的人被称为“轻爱族”，而专家指出，男性早泄是重要祸由。但改善早泄最关键的是心理治疗，此外还可辅助做做运动，如平板支撑、仰卧起坐等。
时间是心中的那根刺
多长时间算是早泄呢?性爱时间的长短是相对的，河南省人民医院泌尿外科主任医师张祥生介绍，有的夫妻性生活很和谐，可能15分钟的时间双方就可以很满意，时间长了，该男子的射精时间可能就会维持在15分钟，这个时候假设双方离婚了，该男子新的性伴侣可能会觉得15分钟时间太短，这个时候的“早泄”其实只是心理上的问题。
鼓励是性爱的兴奋剂
“出现早泄的情况是可以进行行为干预的。”北京回龙观精神科主任医师邸晓兰表示，心理压力是出现早泻的一个很重要的原因，由于各种情况致使生活压力过大，慢慢转移到性爱中。除了寻求专业的医生做心理辅导，女伴给予的鼓励和肯定也会帮助男性树立自信心，减缓心理压力。
此外，邸晓兰指出，可以制造一些小浪漫，比如换一个浪漫温馨的环境、在性生活前给伴侣制造一点惊喜等，可帮助男方重新拾起自信，摆脱心理阴影，重新进入状态。
平板支撑从心到身增性力
在中国性学会主办、美纳里尼赞助的男性健康日公益行动中，北京协和医院男科李宏军教授指出，很多人性生活的时间并不长，甚至时间很短，但不会影响其生育和性生活。所以，只要足够自信，早泄就不会造成困扰。如果不知道如何树立信心，不妨试试健身。尤其是现代男人长期久坐，身体肌肉也少，走出去运动健身，不仅能帮男人改善心情，还会塑造好身材，增加男性魅力和自信心。
其实对男性来说，性爱活动中最关键的是腰腹部肌肉和盆底括约肌肉群。在家就可做的仰卧起坐、平板支撑都可以很好地锻炼腰腹部肌肉。做平板支撑的时候，腰、背、腹部和臀部的肌肉收缩收紧，可辅助盆底肌肉锻炼。而且平板支撑是耐力训练，也会增加男人的性耐力和自信。, http://www.100md.com(黄奇存)