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    中文名: 智慧养生(打开健康之门)

    作者: 宋为民

    资源格式: PDF

    版本: 扫描版

    出版社: 天津科技翻译出版公司

    书号: 9787543314627

    发行时间: 2006年01月

    地区: 大陆

    语言: 简体中文

    智慧养生 简介:

    智慧养生 :

    《智慧养生》如何运用养生知识进行养生，《智慧养生》这是“人类永恒的主题”。“人类最重要的课题”之一是，自己的生命应该自己管理——你管理得如何?一事当前。

    《智慧养生》你是怎么想的?是利导思维还是弊导思维?健康在于“零存整取”，你是如何“零存”的?准备怎样“整取”?这些“人生大课题”，正是本书着重讲述的。

    智慧养生 作者简介:

    宋为民，男。1957年毕业于山东大学生物系，后留校任教，1959年升任讲师，1973年调中科院中山植物园，1981年调南京中医药大学。1982年晋升副教授，1989年任教授。1996年退休。现任中国时间医学学会常务理事，江苏省和南京市抗衰老学会、科普创作学会、老年学会等十余个学会的常务理事、理事或顾问。目前在老年大学、电台、电视台及南京军区司令部将军班讲授养生保健学。

    专业及科普著作(主编或第一作者)36部，论文及科普文章千余篇。代表作有《健康新观——生物钟养生》(获全国奖)、《人生关键期养生》(获江苏省奖)等。

    智慧养生 :

    智慧养生 目录:

    一、什么是智慧——开头的话

    (一)智商(IQ)

    (二)情商(EQ)

    (三)逆境商(AQ)

    (四)发育商(DQ)

    (五)成熟商(OQ)

    (六)财商(FQ)

    (七)健商(HQ)

    二、健康需要科学的养生理念

    (一)我命在我不在天——自己的生命自己管理

    1.一段古语成了健康警句

    2.一个古代寓言激起“自我保健”思维

    3.养生正道——曲突徙薪

    4.“健康日”在提醒你

    5.“多活45年”的启示

    6.不要死于无知和愚昧

    7.生活中的自我调节

    8.过忙过闲都不好——劳逸适当

    9.摊到坏牌也不要服输

    10.“他山之石”为我所用

    11.养生新时代

    (二)健康背景你知道多少

    1.家族方面

    2.认识自己

    3.体质

    4.是谁。谋夺”了你的健康

    5.人类的“自我摧残”、“自我减寿”

    三、增进健康水平

    (一)算一算你的运动量

    (二)测测你的运动指标

    1.参与运动的意愿如何

    2.随时留意突发的状况

    3.运动后是否比较好睡

    4.运动是否有助于开胃

    5.运动排汗量有何变化

    (三)测测你的血管年龄

    (四)金钱、财富换不来健康

    (五)提高生命质量

    (六)你有没有不健康信号

    (七)选好运动巧健身

    1.咀嚼运动防痴果

    2.叩膝运动除焦虑

    3.慢跑缓解抑郁症

    4.唱歌防治肺气肿

    5.下蹲运动能强心

    6.跳跃运动壮骨骼

    (八)步行好处多

    (九)不病即“大款”

    (十)身体是本钱，从政也不例外

    (十一)运动比补钙更重要

    (十二)最好的医生是自己

    (十三)你还年轻吗

    (十四)你的耐力需要锻炼吗

    (十五)健康档案很重要

    四、心理保健——21世纪养生的核心

    (一)身动、脑动、心动、神动

    1.交替运动

    2.脑力劳动也是运动

    3.过激运动不利于延寿

    4.运动的时间有讲究

    5.静养，必要的运动间隙

    6.久坐综合征

    7.动，还包括神动

    (二)人生晚景需欢度

    1.摆脱“老”的阴影

    2.追求个性解放

    3.争取巅峰体验

    4.绿色长寿

    (三)幽默、笑——健康的活化剂

    (四)生活的轻装——摆脱不必要的心理负担

    1.你有心理压力吗

    2.心理压力造成的不良反应

    3.现代老人的需求

    4.走出自我的“围城”

    5.“空巢老人”当自重

    6.主动找乐——找个理由安慰自己

    7.为自己设定人生目标

    8.心理健康标准

    9.“完全腱康”的标准

    1 O.健康每一天

    (五)健身更要健脑

    (六)急躁易怒最伤脑

    (七)人生取舍靠大智

    (八)快乐人生

    1.科学的幸福观

    2.幸福的基础

    3.呵护老境——病态老境要不得

    五、选择活法.

    (一)活法由自己选

    (二)比着活，累不累

    (三)提高人缘商

    1.你的人缘商如何

    2.良友益心身

    (四)借鉴古人的自我修养

    1.反省

    2.撰铭

    3.悬联

    4.佩物

    5.投豆

    6.贴画

    7.读书养性

    8.写自传

    六、健体疗疾之食

    (一)智用保健食品

    1.认识保健品

    2.保健食品的基本要求

    (二)卫生部确定既是食品又是药品的三批名单

    (三)卫生部批准的22种食品的保健功能

    1.保健食品的配料与功能因子

    2.保健食品配料的功能分析

    3.巧食提高智力

    (四)吃出健康，吃掉疾病

    1.对症和对证购买保健食品

    2.控制肥胖的饮食

    3.防癌饮食

    4.防治冠心病饮食

    5.防治高血压饮食

    6.防治动脉粥样硬化饮食

    7.防治老年性便秘饮食

    8 ......

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