当前位置: 首页 > 保健版 > 家庭健康 > 四季保健 > 冬季 > 信息 > 正文
编号:12512162
冬夜小腿抽筋怎么办 补养气血、活血化瘀及补肾有助于减缓钙流失
http://www.100md.com 2014年12月8日 医药经济报
    进入冬季,天气逐渐变冷,有些人晚上睡觉经常会小腿抽筋,大家都习惯性地认为是缺钙,应该多喝牛奶。“夜间小腿抽筋”在医学上称为腓肠肌痉挛,是腓肠肌强质性、疼痛性的痉挛。中医认为,这类患者大多由于气血虚、末梢循环不好所导致,因此有“血瘀”的情形,中医调理从“补肾”入手。

    注意了!这些情况容易引起肌肉痉挛

    肌肉痉挛最常发生在小腿和脚趾,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有时甚至会影响睡眠。

    ●疲劳:一般来说,夜间小腿抽筋多由于小腿过度疲劳而使肌肉紧张未得到缓解,引起小腿抽筋;

    ●寒冷的刺激:睡觉前脚部受凉,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚外露,肌肉因寒冷而兴奋性增高,导致腿部痉挛;

    ●腿部经脉循环受阻:睡眠姿势不好,如长时间仰卧或长时间俯卧,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”;

    ●血钙水平过低:由于体内血钙过低而引起的肌肉收缩,也易引起腓肠肌痉挛,这类情况多见于孕妇和缺钙的老年人。

    平时调理和预防

    中医调理从“补肾”着手。中药可用补肾药来加强减缓钙质的流失,临床上依体质辨证论治可用补养气血、活血化瘀以及补肾的药方来改善,有助于缓解腿部肌肉的疲乏,以及促进末梢的循环。

    ●补养气血可用八珍汤,加强末梢循环,如艾叶、桂枝;补肾方可用龟板胶续断;活血的药方可用益母草、丹参、泽兰等。或辨证服用金鸡虎补丸,可补气补血,舒筋活络,健肾固精。

    ●药膳茶饮保健可用当归10克、黄芪25克、丹参15克、艾叶10克,以800毫升开水冲泡,有助于补养气血、温经散寒、活血通络。

    ●睡前用40度热水热敷小腿20~30分钟,以促进末梢循环,同时按摩相关穴位,天冷时睡觉要注意脚部的保暖,老年人最好穿上棉袜睡觉。

    ●体内有钙质缺乏、骨质疏松的人应多补充钙质。

    夜间小腿抽筋紧急处理技巧→get

    √按摩委中、承山、阳陵泉、太冲穴,放松,再慢慢伸直脚;

    √马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,再慢慢伸直脚,然后用力伸腿;

    √双手使劲按摩小腿肚;

    √如果小腿抽筋的情况多次频繁发生,建议该去看医生了。 (文 副主任医师 曹淑芬)