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走路缓解“白领背”
http://www.100md.com 2014年12月11日 健康时报
     圣路易斯大学医学中心研究发现,缓解背痛的最佳治疗方法是不停走动,效果甚至胜过吃药。之前已有研究发现,每周走路两三次,每次20~40分钟,能有效缓解背痛。

    走路的时候,腹部、背部肌肉都需要用力,运动量与复健治疗进行的肌力训练相差无几。此外,走路时随着手臂等多个部位的摆动,可以带动背部很多肌肉运动,不但可以缓解背痛,对颈部、肩部、腰部也都有好处。

    上班族常常习惯趴在电脑屏幕前,久坐不动导致肌肉僵硬、背部酸痛,加之坐姿不对,整个人趴在电脑前,出现不同程度的背痛症状,即 “白领背”。建议白领一族要经常改变坐姿,起来站20分钟,四处溜达,并站着与同事聊天。 (摘自《重庆晨报》,11月29日)