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老人冬季谨防寒冷袭“心”
http://www.100md.com 2014年12月15日 医药经济报
     进入冬季,气温日益下降,天气多变,早晚温差大,时有寒流过境,对于中老年人,尤其是出现心血管病症状的中老年人来说,若疏忽自我养生保健,易诱发高血压危象、急性心肌梗死、心律失常、中风等急症,危及健康和生命。

    冷伤“心”莫小觑

    人们常把天气变化比喻成心肺功能的“晴雨表”,当人体受到寒冷刺激后,交感神经兴奋,体内收缩血管的物质——儿茶酚胺水平升高,致使全身毛细血管收缩;同时,肾上腺素分泌增多,促使心跳加速,心输出量和外周阻力增加,肾脏水钠潴留,引起血压升高,心脏负荷加重,心肌缺血缺氧,引起心绞痛发作。加上空气干燥,水分消耗多,体内容易缺水而使血液变得黏稠,血流减慢,血小板易于凝集而形成血栓,从而发生急性心肌梗死,并出现心律失常、心力衰竭、中风等险情。值得注意的是,心血管疾病已不再是中老年人的专利,青年人患心血管病已出现增长的趋势,应引起人们的高度重视。

    早防范保安康

    合理用药控好“三高”

    对高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化、冠心病、高黏滞血症(因血液粘滞性增高引起的临床综合征)等高危人群,要定期监测血压、血糖、血脂,以及其它必需的检查,让医生根据检测的实际情况,调整好用药剂量,坚持按医嘱合理用药,尽力使血压、血糖、血脂达到正常标准。

    注重保暖防范风寒

    中老年人居室温度以18℃、湿度55%为宜,并注意通风,保持空气新鲜。在冷空气入侵、气温骤降时要及时添加衣服,衣裤要柔软宽松,保暖性能好,有利血液流通;外出时戴上帽子,以防风寒侵袭。

    起居有常保证睡眠

    平时生活规律,按时作息,每晚要睡8小时,午睡半小时。晚上睡觉前用热水泡脚20分钟,然后按摩涌泉穴,既能滋阴补肾、调理脏腑、舒通经络,稳定血压,又能让老人睡得香,消除心身疲劳。若长期失眠,则需在医生指导下,根据证型的不同服用如夜宁颗粒、安眠补脑糖浆等药物治疗。

    饮食清淡三餐有节

    日常膳食要注重粗细荤素搭配,饭菜以清淡为宜,常吃新鲜蔬菜水果,并做到三餐定时,饮食有节,不吃过于肥甘、滋腻、过咸、过辣之品,少吃火锅、少喝老火汤,不喝浓茶、不酗酒,以防引起血压、血脂异常,保护心脑血管健康。

    稳定情绪防止波动

    阴冷的天气容易使人产生忧愁烦躁、焦虑抑郁等不良情绪,导致血压升高。因此,有心血管病的老人更要注意调控自己的心态,常参加丰富多彩的文体娱乐活动,有助于放飞心灵,防止情绪波动,乐观开朗,精神愉悦,利于血压稳定。

    补充水分以防血稠

    冬天,人们饮水量减少,加上空气干燥,体液丢失,体内缺水,多数中老年人对口渴不敏感,不爱喝水,致使血液黏稠度升高,有效循环血量减少,血流减慢,极易诱发心脑缺血。因此,要养成白天适当饮水的好习惯,特别在睡前和早上起床后,要喝一杯白开水,以保证血液中水分含量处于相对平衡状态。 (文 主任医师 杨峰)