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“猫冬”养生记
http://www.100md.com 2014年12月24日 中国中医药报第4218期
     “猫冬”一词,来源于东北人在寒冷季节里,宅家生活的一种形象比喻。“猫冬”与“养生”,看似风马牛不相及的两个词汇,私底下却有着紧密的联系。在寒冷的冬季,宅家“猫冬”养生的小憩方式,是不错的选择。

    “猫”中寻乐,乐享慢生活。“猫冬”并不意味着荒废时间和生命,而是更善于在家中寻找生活的乐趣,满足自己对纯享受、慢生活的追求。同事小赵一到冬季,便选择周末在家“猫冬”,双休两日,早晨睡到自然醒,而后亲手为家人烹饪一顿健康养生美食,品味和家人一同用餐的乐趣。午后坐在落地窗前,泡上一杯淡香的清茶,阅读一本中医养生书籍,不仅让疲惫一周的身心得到彻底放松,而且学一两招养生窍门,既调养了自己,又可普惠家人,真是优哉游哉。

    “猫”中养生,私享精生活。“猫冬”并不只限于静止与慵懒,而是更善于居家调理营养运动、保健三优并举。好友小杨是全职主妇,冬季“猫冬”的一天八小时,把生活安排得科学精致。按中医养生理念,她重视早餐,用枸杞子黑芝麻红枣大米共同煮制“枸杞芝麻粥”,为经过一夜睡眠身体处于低能量的家人补充丰富、均衡的营养,保持精力充沛。每天上午喝一杯蜂蜜水,蜂蜜是滋润女人佳品,有助于排毒养颜。午后小睡半个时辰,有利于养阳。下午她会饮用一小碗泡两小时后蒸熟的莲子、参片茶饮补益脾胃;做一次手指操,增强免疫力夜晚,用红莲花灵芝为自己和家人做一次足疗,浸泡双脚,让身体经络得到疏通。如果需要熬夜,她为自己做一顿美肤提神的果汁夜宵,比如苹果+胡萝卜+菠菜+芹菜,或黄瓜+豆浆+枸杞。睡前再小练腹式呼吸,有利于增强心肺功能,改善新陈代谢

    寒冷的冬季,用中医养生的科学理念,打理日复一日的“猫冬”生活,健康、快乐常相伴。(左维军)