清除“情绪垃圾” 从“心”轻松防癌
2月4日是“世界癌症日”，而不久前年仅33岁的女歌手姚贝娜因乳腺癌不幸病逝，又让人们开始“正视”癌症到底离我们有多远？有研究证明，癌症除了与遗传基因、生活环境、身体素质等因素有关外，还与性格、情绪等心理因素关系密切，克己、压抑、焦虑、易怒、抑郁、无助、敌视、完美主义、过分为别人着想等性格，均与癌症有关。专家提醒，不仅“郁闷”会让人生病甚至致癌，事实上任何不良情绪都会成为人们健康的潜在杀手!
■ 本报记者 杨娜
很多人都会“谈癌色变”，假如你一向身体很棒，也没有什么不良生活习惯，家族也没有癌症史，却被癌症“盯上”了，你一定会觉得“冤枉透顶”。可是，仔细反思生活中的你，是否是个“情绪高压锅”？国内外已不断有研究表明，癌症与性格密切相关，生活中的负面情绪也可能是癌症的“致病原”。
姚贝娜生前在一次节目中曾说过：“我的病就是在我那段极度郁闷的时期得的，所以人一定要想开点儿。”“郁闷”难道也会让人生病甚至致癌吗？中国协和医科大学副研究员、北京协和启迪心理咨询中心主任杨霞教授指出，近几年的调查发现：克己、压抑、焦虑、易怒、抑郁、无助、敌视、完美主义、过分为别人着想等性格，均与癌症有关。
闷葫芦，易“憋闷”出癌
2400年前，我国经典医著《黄帝内经》中，早有关于心理因素和身体疾病之间关系的论述，“悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇”。有统计资料显示，性格忧郁、感情不外露的人患癌症的概率比性格开朗的人要高出3倍以上。
早在上世纪70年代，美国哈佛大学医学院的专家们研究发现：有一种C型性格的人容易得癌症。C型性格的具体表现是：性格内向，情绪抑郁，好生闷气；表面上逆来顺受，处处以牺牲自己来成全别人，但是心中其实又有所不甘；害怕竞争、逃避现实，企图以姑息的方法来达到虚假和谐；遇到困难，开始时不尽力去克服，拖到最后面对困局，只能是无力挣扎等等。医学上将这些个性特征称为“癌症性格”。
当然，专家指出，致癌因素很复杂，并不是说有癌症性格的人就一定会得癌，精神心理因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的持续性刺激来影响和降低肌体的免疫力，增加癌症的发生率。
受刺激，易“激化”出癌
临床医学调查发现，约67%的癌症患者在患病前经受过较大的心理刺激。例如，经历了亲人故去、失恋、离婚、失业、降职或天灾人祸等重大生活变故。
医学专家表示，每个人都可能携带肿瘤细胞，当自身免疫力低下的时候，肿瘤细胞就可能发生突变。人体神经系统、内分泌系统和免疫系统共用一套信号。一旦受到不良的精神刺激，就会使神经内分泌活动紊乱，器官功能活动失调，人体的淋巴细胞会产生一种抑制人体免疫反应的蛋白质，导致机体免疫能力降低，进而影响免疫系统识别和消灭癌细胞的监视作用，导致癌细胞转化和突变。
求完美，易“较劲”出癌
美国最近一个研究表明，有洁癖的女性，更容易罹患乳腺癌、卵巢癌，而且一旦患癌，治愈和康复都相对困难，而洁癖无非是追求完美的表现之一。
美国这个结论是调查了800例乳腺癌患者之后得出的，也曾有人将其归结为清洁剂的过分使用。但中华医学会心身医学分会主任委员、上海中医药大学博士生导师何裕民教授不仅发现了癌症病人的洁癖问题，而且还发现这些有洁癖的乳腺癌患者，一向排斥化学清洁剂，只用清水及普通肥皂，她们之所以患癌，其实是长期追求完美导致的，她们大多心思很重。
人的内分泌系统向来和神经关系密切，故名“神经~内分泌”，持续紧绷的神经就会引起内分泌失调，以至乳腺、卵巢这些激素作用到的靶器官，就会被过度刺激而癌变。
还有研究发现，一些癌症病人在得了癌症之后又患上了精神分裂症，这种雪上加霜的事却使他们的命运发生了逆转，多年之后和他们一起被诊断为癌症的精神正常人很多都已经过世，唯独他们仍旧疯疯傻傻地活着。原因之一就是他们的精神分裂了，一直可以揪着的、沉重的“心”不存在了，那些因“心”而发生的疾病由此失去了立足之地。
坏情绪，易“传染”出“家族癌”
近几年，“家族癌”越来越多，呈现明显上升的趋势。有媒体报道，南京癌友康复协会曾统计发现，其协会里同一家庭中两人或者多人同时患上癌症的占20%。
记者的一位何姓朋友，她的妈妈得了肺癌，三姨是肠癌，二大娘是肝癌，二大爷是肺癌，姑姑是胰腺癌。那么，究竟是什么原因导致“家族癌”呢？
肿瘤专家表示，家庭中多人得癌与他们在基因遗传上有一定缺陷有关，但还有很多家庭成员同时得癌，是因为相同的不良生活方式或环境因素造成的。另外，坏情绪也会增加家族成员同时患癌的几率，一个家庭，面对同一件重大生活事件打击、同样的生活环境，会出现同样的个性和情绪。坏情绪还会在家庭成员中传染，这也是癌症家族聚集性的原因之一。
记者的这位朋友回忆说：“其实，我妈一直是一个挺平和的人，可是平时亲戚们谁有个不高兴的事，都找她倾诉。时间长了，她心里蓄积的情绪垃圾越来越多，并且也开始像那些亲戚们一样看待问题。她得癌症前，就是因为单位里职称的事，心里想不通。”
清除“情绪垃圾”，要从“心”防癌
都说“本性难移”，事实上，要做到从精神、情绪上防癌，还真要改变一下“癌症性格”。杨霞教授建议：1.用健康的方法宣泄内在愤怒；2.顺其自然不苛求自己；3.追求率真自然不压抑自己；4.懂得享受和放松不压榨自己；5.接受缺点不责备自己；6.定期运动；7.保持幽默感；8.吃素。
现代社会竞争激烈，压力大，有些人总认为自己太忙，就是慢不下来，停不住。何裕民教授建议，要想给自己减压，需要在五方面自我调整好心情：
1.有气别憋着。对于性格内向的人，要注意调整情绪的“高压锅”，适当地向好友或家人倾诉，或者向专业的心理咨询师求教。对不满意和令人气愤的事情，适当地发发脾气。实在不行，做做深呼吸、到空旷的地方大喊几声也可以。
2.适当慢生活。如今，发达国家已经开始讲究“慢生活”，这是一种生活态度，更有利于防癌治癌。曾经有一个忙碌的大学办公室主任来找何裕民治疗，她患的是晚期卵巢癌。何裕民建议她换一个工作，学会慢生活。最后，学校安排她到图书馆工作，她自己也开始只上半天班，把大部分时间放在养病上，每天几乎都坚持锻炼。如今两年多了，身体恢复还不错。
3.学会“舍得”。在外界诱惑太多情况下，关键是分清哪些是重要的。将精力聚焦于你最有兴趣的，适当参与一些你较有兴趣的，对一些你没太大兴趣或者暂时不急迫的事情，则有所丢弃。
4.万事别越界。何裕民说，通过临床观察发现，很多六七十岁的家庭主妇为什么会生癌症？就是什么都想管，什么都不放心，什么都要去干预……结果是事情也不见得管好了，最后自己落下一身的病。所以，生活中要学会别越界，适当分权。
5.工作休闲张弛有度。对很多生病后重新恢复工作的人，何裕民建议，工作一段时间后，一定要自我放松一下，不要做过于激烈的活动，只悠闲地走走看看，也是种慢下来的好方法。
■ 本报记者 杨娜
很多人都会“谈癌色变”，假如你一向身体很棒，也没有什么不良生活习惯，家族也没有癌症史，却被癌症“盯上”了，你一定会觉得“冤枉透顶”。可是，仔细反思生活中的你，是否是个“情绪高压锅”？国内外已不断有研究表明，癌症与性格密切相关，生活中的负面情绪也可能是癌症的“致病原”。
姚贝娜生前在一次节目中曾说过：“我的病就是在我那段极度郁闷的时期得的，所以人一定要想开点儿。”“郁闷”难道也会让人生病甚至致癌吗？中国协和医科大学副研究员、北京协和启迪心理咨询中心主任杨霞教授指出，近几年的调查发现：克己、压抑、焦虑、易怒、抑郁、无助、敌视、完美主义、过分为别人着想等性格，均与癌症有关。
闷葫芦，易“憋闷”出癌
2400年前，我国经典医著《黄帝内经》中，早有关于心理因素和身体疾病之间关系的论述，“悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇”。有统计资料显示，性格忧郁、感情不外露的人患癌症的概率比性格开朗的人要高出3倍以上。
早在上世纪70年代，美国哈佛大学医学院的专家们研究发现：有一种C型性格的人容易得癌症。C型性格的具体表现是：性格内向，情绪抑郁，好生闷气；表面上逆来顺受，处处以牺牲自己来成全别人，但是心中其实又有所不甘；害怕竞争、逃避现实，企图以姑息的方法来达到虚假和谐；遇到困难，开始时不尽力去克服，拖到最后面对困局，只能是无力挣扎等等。医学上将这些个性特征称为“癌症性格”。
当然，专家指出，致癌因素很复杂，并不是说有癌症性格的人就一定会得癌，精神心理因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的持续性刺激来影响和降低肌体的免疫力，增加癌症的发生率。
受刺激，易“激化”出癌
临床医学调查发现，约67%的癌症患者在患病前经受过较大的心理刺激。例如，经历了亲人故去、失恋、离婚、失业、降职或天灾人祸等重大生活变故。
医学专家表示，每个人都可能携带肿瘤细胞，当自身免疫力低下的时候，肿瘤细胞就可能发生突变。人体神经系统、内分泌系统和免疫系统共用一套信号。一旦受到不良的精神刺激，就会使神经内分泌活动紊乱，器官功能活动失调，人体的淋巴细胞会产生一种抑制人体免疫反应的蛋白质，导致机体免疫能力降低，进而影响免疫系统识别和消灭癌细胞的监视作用，导致癌细胞转化和突变。
求完美，易“较劲”出癌
美国最近一个研究表明，有洁癖的女性，更容易罹患乳腺癌、卵巢癌，而且一旦患癌，治愈和康复都相对困难，而洁癖无非是追求完美的表现之一。
美国这个结论是调查了800例乳腺癌患者之后得出的，也曾有人将其归结为清洁剂的过分使用。但中华医学会心身医学分会主任委员、上海中医药大学博士生导师何裕民教授不仅发现了癌症病人的洁癖问题，而且还发现这些有洁癖的乳腺癌患者，一向排斥化学清洁剂，只用清水及普通肥皂，她们之所以患癌，其实是长期追求完美导致的，她们大多心思很重。
人的内分泌系统向来和神经关系密切，故名“神经~内分泌”，持续紧绷的神经就会引起内分泌失调，以至乳腺、卵巢这些激素作用到的靶器官，就会被过度刺激而癌变。
还有研究发现，一些癌症病人在得了癌症之后又患上了精神分裂症，这种雪上加霜的事却使他们的命运发生了逆转，多年之后和他们一起被诊断为癌症的精神正常人很多都已经过世，唯独他们仍旧疯疯傻傻地活着。原因之一就是他们的精神分裂了，一直可以揪着的、沉重的“心”不存在了，那些因“心”而发生的疾病由此失去了立足之地。
坏情绪，易“传染”出“家族癌”
近几年，“家族癌”越来越多，呈现明显上升的趋势。有媒体报道，南京癌友康复协会曾统计发现，其协会里同一家庭中两人或者多人同时患上癌症的占20%。
记者的一位何姓朋友，她的妈妈得了肺癌，三姨是肠癌，二大娘是肝癌，二大爷是肺癌，姑姑是胰腺癌。那么，究竟是什么原因导致“家族癌”呢？
肿瘤专家表示，家庭中多人得癌与他们在基因遗传上有一定缺陷有关，但还有很多家庭成员同时得癌，是因为相同的不良生活方式或环境因素造成的。另外，坏情绪也会增加家族成员同时患癌的几率，一个家庭，面对同一件重大生活事件打击、同样的生活环境，会出现同样的个性和情绪。坏情绪还会在家庭成员中传染，这也是癌症家族聚集性的原因之一。
记者的这位朋友回忆说：“其实，我妈一直是一个挺平和的人，可是平时亲戚们谁有个不高兴的事，都找她倾诉。时间长了，她心里蓄积的情绪垃圾越来越多，并且也开始像那些亲戚们一样看待问题。她得癌症前，就是因为单位里职称的事，心里想不通。”
清除“情绪垃圾”，要从“心”防癌
都说“本性难移”，事实上，要做到从精神、情绪上防癌，还真要改变一下“癌症性格”。杨霞教授建议：1.用健康的方法宣泄内在愤怒；2.顺其自然不苛求自己；3.追求率真自然不压抑自己；4.懂得享受和放松不压榨自己；5.接受缺点不责备自己；6.定期运动；7.保持幽默感；8.吃素。
现代社会竞争激烈，压力大，有些人总认为自己太忙，就是慢不下来，停不住。何裕民教授建议，要想给自己减压，需要在五方面自我调整好心情：
1.有气别憋着。对于性格内向的人，要注意调整情绪的“高压锅”，适当地向好友或家人倾诉，或者向专业的心理咨询师求教。对不满意和令人气愤的事情，适当地发发脾气。实在不行，做做深呼吸、到空旷的地方大喊几声也可以。
2.适当慢生活。如今，发达国家已经开始讲究“慢生活”，这是一种生活态度，更有利于防癌治癌。曾经有一个忙碌的大学办公室主任来找何裕民治疗，她患的是晚期卵巢癌。何裕民建议她换一个工作，学会慢生活。最后，学校安排她到图书馆工作，她自己也开始只上半天班，把大部分时间放在养病上，每天几乎都坚持锻炼。如今两年多了，身体恢复还不错。
3.学会“舍得”。在外界诱惑太多情况下，关键是分清哪些是重要的。将精力聚焦于你最有兴趣的，适当参与一些你较有兴趣的，对一些你没太大兴趣或者暂时不急迫的事情，则有所丢弃。
4.万事别越界。何裕民说，通过临床观察发现，很多六七十岁的家庭主妇为什么会生癌症？就是什么都想管，什么都不放心，什么都要去干预……结果是事情也不见得管好了，最后自己落下一身的病。所以，生活中要学会别越界，适当分权。
5.工作休闲张弛有度。对很多生病后重新恢复工作的人，何裕民建议，工作一段时间后，一定要自我放松一下，不要做过于激烈的活动，只悠闲地走走看看，也是种慢下来的好方法。