加：合理增加营养、扩大业余爱好、加强体育锻炼

    减：祛除心理压抑、戒掉不良嗜好、避免玩乐过度

    乘：热心社会活动、广交诚挚朋友、学会生活“优选”

    除：化干戈为玉帛、化争斗为友情、化矛盾为和谐

    据观察，不少老年性疾病，往往是在中年时期忽视了自身爱护而埋下祸根或已出现某些老年病早期症状但未能及时处理而造成的。所以，中年时期重视预防、保健，为健康打下扎实的基础，到了老年就可避免或减少某些疾病的出现，有助于达到延年益寿之目的。为此，中年人要遵循以下日常保健守则——“加、减、乘、除”法。

    加——合理增加营养、扩大业余爱好、加强体育锻炼

    随着年龄增长，加上生活和工作的重担，无论是脑力劳动者还是体力劳动者 ......