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裘沛然:练记忆力有私家方
http://www.100md.com 2015年2月9日 健康时报
     裘沛然:首届国医大师称号获得者。上海中医药大学和上海市中医药研究院终身教授。2010年以97岁高寿离世。 裘老有着超强的记忆力,小时候学针灸时,对那些复杂的经络穴位常常是过目不忘,到了老年,也还保持着过目不忘的本领,这为他成为“国医大师”打下了良好的基础。裘老提高记忆力有以下方法:

    手指照相法记录物件。裘老常会将常拿错或忘记拿的东西都放在桌子上,比如钥匙、钱包等。在看清楚之后,用双手拼成照相机的样子,假装按下快门,把它们的影像存在脑海里,下次就能很轻松地找到了。

    将容易忘记的事念出来。平时可以将自己容易忘记的事大声地念出来,如果身边有其他人,大声念出来的同时,不仅是在提醒自己,对身边的人也是一种提醒。也许在你忘记的时候,他会帮你记着。

    编个故事助记忆。每次裘老要去买纸、笔和墨水,他常会联想一些与此相关的故事和情景,于是很快就将这些东西记住了。

    常“咬牙切齿”。咬牙的动作可以使头部的肌肉得到活动,这样会促进头部血液循环,进而起到提神醒脑、增强记忆力的功效。反复紧咬牙齿,还能促进唾液分泌,唾液中含有腮腺素,而腮腺素有延缓衰老的作用。所以,经常咬牙切齿可使大脑清醒,增强记忆力。

    抬高腿增加供血。裘老闲暇时,会将双腿抬起高于心脏,使脚和腿部的血液回流到肺部及心脏,这样不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力,还可以使头部的供血量大大增加,增加记忆力。, 百拇医药(解放军304医院大内科主任 连汝安)