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诗中自有养生经
http://www.100md.com 2015年2月10日
     古代诗词中,和养生有关的内容,浩如烟海。

    白居易的《负冬日》中,提及气功的养生法。这也是白居易亲身实践的,所谓的气功,其实就是闭目静坐,用呼吸节奏来调养身体,达到养生健身的目的。诗中说,诗人自己一到冬天,就“负暄闭目坐”,结果“初似饮醇醪,又如蛰者苏。外融百骸畅,中适一念无。旷然忘所在,心与虚空俱”。可见,闭目打坐,对养心有不错的效果。

    喜欢练气功的,不止白居易,还有苏东坡。苏东坡也是气功的忠实粉丝,且写诗描述了气功对养心的效果,“云散月明谁点缀,天容海色本澄清”。练完气功,眼中的世界一片澄明,可谓是心静,世界自然也静。除了气功,苏东坡晚年常游山玩水,四处收集民间验方,潜心研究养生之道。而苏东坡最喜欢的养生方法之一,就是梳头,有诗为证:“羽虫见月争翻翻,我亦散发虚明轩。千梳冷快肌骨醒,见露气人霜逢根。”

    这首诗,写的就是苏东坡在月色下,梳头健身的情景。古人头发长,天天梳头对于活血通脉有不错的效果。如今,梳头的养生功效早已为科学所证明。而在一千多年前的宋代,苏东坡就已经身体力行,体验梳头的效果了。

    古代,人生七十古来稀,陆游享年86岁,可谓高寿了。陆游的养生法,就是长扫地。他写了一首关于扫地养生的诗:“一帚常在旁,有暇即扫地。既省课童奴,亦以平血气。按摩与引导,虽善亦多事。不如扫地法,延年直差易。”

    这首诗中,写了扫地对身体的好处。有空就拿起扫把,扫扫地,一来可以省去佣人的工钱,二来也对自己的身体有好处。陆游认为,扫地能活动身体,对气血有好处,还可以起到按摩引导的效果,一举多得。

    从白居易、苏东坡到陆游,都是从某一方面谈及养生的方法。当然,也不乏全面谈论养生之道的诗词,如享年92岁的明代名医龚廷贤就写了一首《摄养诗》:“惜气存精更养神,少思寡欲勿劳心。食惟半饱无兼味,酒止三分莫过频。每把戏言多取笑,常含乐意莫生嗔。炎凉变诈都休问,任我逍遥过百春。”

    这首诗,可谓对养生的方方面面,都做了总结。惜气以养神,寡欲以养心,少食养胃,小酌养肝,笑乐养精神,淡泊生逍遥。如此一来,身体自然百病不生了。

    而在龚廷贤之前,也有人对养生做过总结,就是嵇康。嵇康在《答难养生论》中说:“养生有五难:名利不灭,此一难也;喜怒不除,此二难也;声色不去,此三难也;滋味不绝,此四难也;神虑转发,此五难也。”这指的就是追逐名利、狂欢暴怒、贪恋声色、嗜食肥甘、情志不稳等行为,乃是养生的大害。

    闲时读读诗词,增长知识之余,也能怡情养生,何乐而不为? (郭华悦)