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李明:给肠道减压 轻松过春节
http://www.100md.com 2015年2月10日 网易健康《健康大家》
李明:给肠道减压 轻松过春节
李明:给肠道减压

     过节放假大部分人都重视睡觉,休息,但忽视了我们肠胃的休息,节日各种聚会、应酬、饭局,导致暴饮暴食,大大加重了肠道负担。

    春节马上就要来到了,很多人都说放假比上班都疲惫。为什么会这样呢?过节放假大部分人都重视睡觉,休息,但忽视了我们肠胃的休息,节日各种聚会、应酬、饭局,导致暴饮暴食,大大加重了肠道负担,你睡觉了,你的肠道却二十四小时无休无止的运动着,你要知道,我们的身体是个整体,统一由大脑支配,肠道负担重,必然会向大脑投诉,大脑只好动用身体的全部能量、资源供应肠道,如此身体的其他地方就得不到正常供应了,于是你会感到四肢乏力,大脑还会向嘴下命令:别吃了!所以你会感到食欲不振。大脑在进行了诸多指挥工作后,也比较疲惫,所以你会感到昏昏欲睡、精力不济。

    怎么办呢?酒局应酬不能少,又怎么能让肠道减压?几个小建议帮你轻松过春节。

    一、多喝水

    水是肠道运转的润滑剂,多喝水,肠道运转的才能又快又轻松。而且水能带出体内毒素,稀释血液,比如喝酒多时,其实任何饮料、药物都不如水能更好稀释酒精,并排出体外。

    二、喝淡茶

    很多人在节假日时为了熬夜、解酒会喝大量浓茶甚或咖啡,不论茶碱还是咖啡因会刺激胃肠道,不仅不能减轻肠道压力,反而是雪上加霜。所以假日期间适合喝淡茶或代茶饮料,比如菊花等。但不要用饮料代替,因为饮料中的糖份也对胃肠不利。

    三、吃水果

    水果有利于清理肠道,但如果是饱食后再吃反而不利,建议水果作为加餐或饭前吃,不仅促进肠道蠕动,而且所产生的饱腹感还会减少进食量。

    四、停一餐

    过节聚会应酬必不可免,如果确实饱食之后,建议停一餐,但不意味着完全不吃,因为完全不吃可能导致下一餐吃的更多,不吃正餐可以吃些水果,酸奶。

    肠道休息好了,身心才不会那么疲惫,轻松过大年。