抑郁所致早醒同时伴有恶劣情绪
早醒是抑郁症病人较为常见的一个症状。在抑郁状态中出现的早醒往往具有以下特点：觉醒时间较以往睡眠正常时提前至少2小时左右，比如平时是早上六点左右醒来，患抑郁症后，可能在凌晨三四点钟就醒了，甚至更早；部分抑郁症患者在早醒后情绪往往很差，心烦、绝望，觉得生活是一种煎熬，这种恶劣的情绪状态在一天中会持续较久，到了下午或傍晚，心情则会逐渐好转，即具有“晨重夕轻”的特点；如果没有得到很好的药物干预或其他处理，抑郁症患者的早醒往往会持续存在；早醒作为失眠的一种表现，容易被患者捕捉并引起重视，很多以失眠早醒为主诉就诊的患者，经常评估，经常提示存在抑郁状态，这也是抑郁症能够早期被识别并得以干预的契机。
正常人如果偶尔出现早醒，或仅仅出现早醒而不伴有情绪症状，则不必太担心。对于正常人而言，如果出现睡眠的被动剥夺，则次日的睡眠会产生一种自我补偿的倾向。即第二天的睡眠会启动得更早，维持的时间更长。所以，很多熬夜不睡的人，在第二天会困的更早，睡的更久。而对于抑郁症患者而言，则不存在这样的机制，早醒会成为患者的一种常态。
另外，正常人出现早醒后，如果时间允许，又没有影响睡眠的心理因素，那么大多会再次入睡。这也是睡眠的一种自动调节功能。而抑郁症患者在没有药物治疗的前提下，一般不会出现这种睡“回笼觉”的情况。
早醒是睡眠时间缩短的一种表现，对于抑郁症患者，若要延长睡眠时间，除了采用药物治疗外，下面的一些措施也会促进睡眠：白天多晒太阳，多让身体运动，晚餐适量可口。运动如果在下午进行，强度可以大一些，比如游泳、打球；如果在晚饭后，则宜缓和轻松，比如散步、跳舞。如果没有时间运动，做一些消耗体力的家务也可以起到一定的作用。这些方法虽然有益，但在病人抑郁尚未缓解时，不可完全代替药物治疗。
本报记者 田晶, 百拇医药
正常人如果偶尔出现早醒，或仅仅出现早醒而不伴有情绪症状，则不必太担心。对于正常人而言，如果出现睡眠的被动剥夺，则次日的睡眠会产生一种自我补偿的倾向。即第二天的睡眠会启动得更早，维持的时间更长。所以，很多熬夜不睡的人，在第二天会困的更早，睡的更久。而对于抑郁症患者而言，则不存在这样的机制，早醒会成为患者的一种常态。
另外，正常人出现早醒后，如果时间允许，又没有影响睡眠的心理因素，那么大多会再次入睡。这也是睡眠的一种自动调节功能。而抑郁症患者在没有药物治疗的前提下，一般不会出现这种睡“回笼觉”的情况。
早醒是睡眠时间缩短的一种表现，对于抑郁症患者，若要延长睡眠时间，除了采用药物治疗外，下面的一些措施也会促进睡眠：白天多晒太阳，多让身体运动，晚餐适量可口。运动如果在下午进行，强度可以大一些，比如游泳、打球；如果在晚饭后，则宜缓和轻松，比如散步、跳舞。如果没有时间运动，做一些消耗体力的家务也可以起到一定的作用。这些方法虽然有益，但在病人抑郁尚未缓解时，不可完全代替药物治疗。
本报记者 田晶, 百拇医药