最食人间烟火味的轻盈方
春暖花开,女性脱去厚重的冬衣,换上各色靓丽的春装,自然希望能够展现姣好的身材。春季是万物复苏的时节,运动健身正当时,此时开始运动,坚持到夏天一定会收到好的效果。再配合平衡的饮食,减肥效果更佳。最重要的是,减肥不可盲目,最好在医生指导下进行。
世界卫生组织曾提出过健康减肥的标准:不腹泻,不厌食,不乏力,不饥饿,不反弹,皮肤不松弛,每周减体重不能超过0.5千克~1千克。
下面推荐两款药膳:
菠菜粥
取菠菜250克洗净,在沸水中烫一下后捞出切段,粳米250克淘净,置锅内,加水煮至半熟时,将菠菜段放入粥中,继续煮,直至成粥,停火。在粥内放入食盐,适量鸡精调味即可。1顿或分顿趁热佐餐食用。
菠菜养血润燥,可用于血虚,面色苍白,疲倦,乏力,头晕,目暗,大便秘结等症的患者。
桑葚蜜膏
鲜桑葚1000克(或干品300克)洗净,加水适量煎煮,每30分钟取煎液1次,加水再煎,共取煎液2次,合并煎液,再以小火煎熬浓缩,熬至较稠黏时,加蜂蜜300克,至沸停火,待冷装瓶备用。每次1汤匙,以沸水冲化饮用,每日2次。可滋补肝肾之阴,适用于失眠、健忘、视弱、耳鸣、烦渴、便秘,以及须发早白等症患者。
食用桑葚能起到增强免疫力,耐缺氧,抗疲劳,缓解视疲劳,保护肝脏,降血糖,降血脂,改善贫血,改善睡眠,增加骨密度,补充肌肤水分,辅助抑制肿瘤生长和延缓衰老等作用。
本食疗方具有养阴、增液、润燥等功效,可改善或消除阴虚阳亢或阴虚内热的症状。, 百拇医药(翁维健 北京中医药大学)
世界卫生组织曾提出过健康减肥的标准:不腹泻,不厌食,不乏力,不饥饿,不反弹,皮肤不松弛,每周减体重不能超过0.5千克~1千克。
下面推荐两款药膳:
菠菜粥
取菠菜250克洗净,在沸水中烫一下后捞出切段,粳米250克淘净,置锅内,加水煮至半熟时,将菠菜段放入粥中,继续煮,直至成粥,停火。在粥内放入食盐,适量鸡精调味即可。1顿或分顿趁热佐餐食用。
菠菜养血润燥,可用于血虚,面色苍白,疲倦,乏力,头晕,目暗,大便秘结等症的患者。
桑葚蜜膏
鲜桑葚1000克(或干品300克)洗净,加水适量煎煮,每30分钟取煎液1次,加水再煎,共取煎液2次,合并煎液,再以小火煎熬浓缩,熬至较稠黏时,加蜂蜜300克,至沸停火,待冷装瓶备用。每次1汤匙,以沸水冲化饮用,每日2次。可滋补肝肾之阴,适用于失眠、健忘、视弱、耳鸣、烦渴、便秘,以及须发早白等症患者。
食用桑葚能起到增强免疫力,耐缺氧,抗疲劳,缓解视疲劳,保护肝脏,降血糖,降血脂,改善贫血,改善睡眠,增加骨密度,补充肌肤水分,辅助抑制肿瘤生长和延缓衰老等作用。
本食疗方具有养阴、增液、润燥等功效,可改善或消除阴虚阳亢或阴虚内热的症状。, 百拇医药(翁维健 北京中医药大学)