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女人更爱发“起床气”
如果你的妻子某天早晨起床之后心情很不好，请千万不要和她计较，因为这是一种生理现象。
近日科学家发现，女性所需的睡眠时间比男性要长，而且如果一个女性睡眠时间不足，她所承受的精神和身体折磨比男性更严重。除了增加罹患心脏病、抑郁症等风险，身体炎症反应过高之外，睡眠不足的女性血液中会产生额外的凝血因子，并最终导致中风。因为炎症反应水平过高，女性在醒来之后会清晰感受到身体内部的疼痛，这种疼痛感足以让她们大发雷霆。但是男性身体状况和睡眠时间长短之间的联系不是太紧密。另外，因为大脑要同时处理多重任务，女性入睡时间一般要比男性晚20分钟。
成人每天最好喝750毫升牛奶
每人每天应喝多少牛奶为宜？专家告诉记者，一般来说，成年人每天喝奶应保证一瓶(每瓶250毫升左右)，争取两瓶，最好三瓶，不超过四瓶。
专家提醒，牛奶是一种基础营养食品，一日三餐一般以饭后喝为宜。一天一瓶以早餐喝最好，一天两瓶以早晚喝最佳，也可根据自身习惯在三餐之外的时间饮用牛奶，但不宜空腹喝奶。
站着上课或办公更专注
近日，美国德州农工大学健康科学中心研究发现，站立上课的学生比坐着上课的学生更专注。初步结果显示，学生们站立上课对课程的投入度提升了12%，相当于比坐着听课的学生每个小时多听了7分钟的课程。
该项结果发表在国际健康促进及教育杂志上，研究人员对300位二年级到四年级的学生进行了一个学年的长期观察。健康科学中心公共卫生学院副教授Mark Benden博士说，站立式课桌最早是用来减少儿童肥胖，减轻脊柱压力而设计的。使用站立式课桌可以比传统课桌多消耗15%的热量，如果是肥胖儿童，消耗的热量比传统课桌多25%。Mark Benden博士说，之前有研究证实即使低强度的体力活动，也能够提升认知能力。
专家建议，上班族们也可以试着站立办公。一方面工作能够更加专注，提升工作效率；同时也能缓解久坐造成的腰颈部酸痛，还能燃烧更多卡路里，告别梨形身材。 (平安)
如果你的妻子某天早晨起床之后心情很不好，请千万不要和她计较，因为这是一种生理现象。
近日科学家发现，女性所需的睡眠时间比男性要长，而且如果一个女性睡眠时间不足，她所承受的精神和身体折磨比男性更严重。除了增加罹患心脏病、抑郁症等风险，身体炎症反应过高之外，睡眠不足的女性血液中会产生额外的凝血因子，并最终导致中风。因为炎症反应水平过高，女性在醒来之后会清晰感受到身体内部的疼痛，这种疼痛感足以让她们大发雷霆。但是男性身体状况和睡眠时间长短之间的联系不是太紧密。另外，因为大脑要同时处理多重任务，女性入睡时间一般要比男性晚20分钟。
成人每天最好喝750毫升牛奶
每人每天应喝多少牛奶为宜？专家告诉记者，一般来说，成年人每天喝奶应保证一瓶(每瓶250毫升左右)，争取两瓶，最好三瓶，不超过四瓶。
专家提醒，牛奶是一种基础营养食品，一日三餐一般以饭后喝为宜。一天一瓶以早餐喝最好，一天两瓶以早晚喝最佳，也可根据自身习惯在三餐之外的时间饮用牛奶，但不宜空腹喝奶。
站着上课或办公更专注
近日，美国德州农工大学健康科学中心研究发现，站立上课的学生比坐着上课的学生更专注。初步结果显示，学生们站立上课对课程的投入度提升了12%，相当于比坐着听课的学生每个小时多听了7分钟的课程。
该项结果发表在国际健康促进及教育杂志上，研究人员对300位二年级到四年级的学生进行了一个学年的长期观察。健康科学中心公共卫生学院副教授Mark Benden博士说，站立式课桌最早是用来减少儿童肥胖，减轻脊柱压力而设计的。使用站立式课桌可以比传统课桌多消耗15%的热量，如果是肥胖儿童，消耗的热量比传统课桌多25%。Mark Benden博士说，之前有研究证实即使低强度的体力活动，也能够提升认知能力。
专家建议，上班族们也可以试着站立办公。一方面工作能够更加专注，提升工作效率；同时也能缓解久坐造成的腰颈部酸痛，还能燃烧更多卡路里，告别梨形身材。 (平安)