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10种既饱腹又消脂的超优质减肥食物
http://www.100md.com 2015年5月27日 网易健康
     还在为减肥时要吃什么而烦恼?不用再想了,下面小编就来为你推荐10种既饱腹又消脂的超优质减肥食物,让你变得更加健康苗条!

    多谷米—排便顺畅+消除水肿多谷米中含不易被消化的纤维质,而且能够吸收水分和脂肪,让排便更顺畅,从而达到瘦身的目的。

    豆芽菜—排除宿便+高纤低卡豆芽菜热量很低,并且含有大量的膳食纤维,能促进肠道蠕动,让排便顺畅,另外它还具有利尿消水肿的功效。

    冬瓜—增加饱足感+瘦身消肿冬瓜水分多、热量低,可以解渴消暑,所含有的钾、维生素C,消除水肿的功效显著。

    小黄瓜—利尿排便+降低体脂肪小黄瓜中所含的丙醇二酸,具有抑制醣类转化为脂肪的作用,可以减少体脂肪的囤积。

    木瓜—分解脂肪+促进排便脂肪酶是一种存在血液中的脂肪分解酶,木瓜含有丰富的脂肪酶,能分解体内堆积的脂肪,有助于瘦身。

    红豆—利尿排便+高纤消肿红豆脂肪含量低,热量也低,膳食纤维的含量却极为丰富,而且富含钾,对利尿、排宿便的功效良好,是减肥者首选的甜点食材。

    洋菜—增加饱足感+通便顺畅洋菜也就是寒天,它富含膳食纤维,对改善便秘清宿便效果很好,而且它可以增加饱腹感,热量极低,是充饥的最佳食材。

    紫菜—代谢脂肪+轻盈消肿紫菜富含钾,有助于消除水肿,而且富含维生素、矿物质等营养,可以代谢蛋白质和脂肪,预防肥胖。

    鳕鱼—促进血液循环+增强体力鳕鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,可以促进血液循环,加速身体代谢,在肉类中属于热量较低的食材,是减肥者首选地肉类食品。

    茶—消除水肿+利尿祛脂茶中含有咖啡因,能够帮助脂肪分解,减少体内脂肪囤积,从而达到减肥效果。, http://www.100md.com