吃喝玩乐过6·1
今天是6·1儿童节，主角当然是“儿童”，小编思来想去，不如就从“吃、喝、玩、乐”着手吧。
吃什么不积食？
很多家长总怕孩子吃不饱、营养不够，像填鸭一样喂养他们，久而久之，令宝宝的脾胃超负荷“工作”，导致疳积发生(俗称积食，或者生积)。此外，当发现孩子胃口差、口气重、大便不通、睡眠不安时，很多家长误认为这是宝宝“上火”导致，于是凭经验经给孩子喝凉茶。殊不知，常食寒凉之物会损伤孩子的肠胃，加重疳积症。
宝宝生积几个特征
1.厌食，喜欢含饭，常常吃一顿饭要很长时间。
2.消化功能不好，容易出现腹胀、大便硬结或腹泻的问题。
, 百拇医药
3.免疫力低，经常反复感冒、咳嗽。
4.烦躁易哭，难以入睡或睡不安宁，动则大汗淋漓或入睡汗多。
食疗让宝宝消“积”
小儿生积，如不治疗任其发展，容易引起贫血、营养不良等问题，最终影响孩子的正常发育。
防治孩子生积，可选用具有健脾功效的食材和药材，如白术、云苓、芡实、淮山、虫草花及五指毛桃等，每次选用1～2款，每款10g，加上鱼、鸡或猪骨一起煲汤或煮粥给孩子食用。另外，也可以每周一次用谷芽、麦芽各10g，山楂5g煲水给孩子喝。
而对于夏季高温多雨的天气，儿童容易暑湿相夹，可选用炒扁豆一起煲汤，祛湿健脾效果良好。
夏日饮品喝什么？
, 百拇医药
每个孩子都喜欢喝饮料，但酸酸甜甜、冰爽的饮料虽然喝起来过瘾，经常喝却会给儿童的健康带来不利影响，如引发食欲不振、腹泻等问题。炎热夏日，家长不妨在家自制一些健康饮品给孩子。
清热解暑三豆汤 首先，将红豆、绿豆、黑大豆各10g洗净并浸泡一夜；然后，锅中加入600ml清水，水开后放入三种豆子，盖上锅盖直到沸腾，后转文火再煮20分钟左右，熬至豆子开花，最后放入适量冰糖。三豆汤有清热解毒、消暑利尿的功效，特别适合给孩子清热消暑。需注意的是，绿豆煮开后，如接触空气，会发生氧化反应，颜色变红，影响清火效果，因此食用前，尽量避免打开盖子。
养心安神莲子羹 将干银耳去除杂质后，撕成小块，用温水浸泡；莲子去皮去心，鲜百合掰成瓣，洗净备用；锅中放入适量清水，先放入银耳、莲子，大火煮约半小时，再放入鲜百合、冰糖适量，小火熬至银耳软烂，汤汁黏稠后即可食用。银耳百合莲子羹有养心安神、润肺去火的功效，可以防治孩子内热、睡不安宁等问题。
, 百拇医药
开胃双梅汤 取乌梅10~15粒，加甘草、陈皮各约5g，干山楂片30g，洗净、放入锅中，加水约1500～2000ml；大火烧开，转为小火再熬约30分钟，关火，放入冰糖，搅拌至融化；自然冷却后，用纱布过滤、去渣。此款饮品冰镇后口感更好，但给儿童饮用时以常温为宜。乌梅、甘草、陈皮、干山楂片等原料，可在药店或超市买到。酸梅汤酸甜可口，有生津止渴、止咳止泻的功效，能助消化、增食欲，还有保护肠胃和抗疲劳的作用，适合儿童夏季饮用。
怎么玩出高个子？
谈了“吃喝”，接下来我们说说“玩”。有研究发现，户外玩乐活动和体育活动有助于孩子长高。
有专家表示，人身高的70%是由基因决定的，但还有30%是由外界因素决定的，这是孩子长个的一个非常关键的因素。调查研究显示，同龄儿童经常参加户外活动或体育活动的比不爱运动的平均身高高出4~8cm，有的甚至更多。运动可刺激生长激素分泌，大约20分钟左右的运动，可使正常儿童生长激素量达到一个高峰值。孩子经常运动可促进骨生长，尤以弹跳运动和伸展运动的效果最好，如跳绳、单杠引体向上、体操、篮球、排球、羽毛球等，建议生长期的孩子上下午各运动30分钟。
, http://www.100md.com
另外，除了锻炼，优质的睡眠也是促进孩子长高的关键因素。专家介绍，促进人体长高的激素——生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右，所以保持充足的睡眠有利于孩童长高。而且，睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。家长应尽量让孩子早睡、睡足、睡好，以保证生长激素的分泌，学龄期的孩子每天要睡够9个小时左右，晚上最好不要超过10时上床睡觉。
如何让孩子快乐？
对于孩子来说，积极、快乐的情绪有利于他(她)的智力开发。一个快乐的童年可以促进孩童潜能的发挥，有利于塑造活泼、开朗、信任、自信等良好个性，那么，父母怎么做能能让孩子感受快乐呢？
用愉快的情绪感染孩子
父母的情绪对孩子的影响力很大。有的父母常觉得孩子还小，什么事都不懂，而忽视孩子的感受。其实，即使是刚出生的婴儿，对父母亲尤其是母亲的情绪都是有反应的。父母平常应有意识地用愉快的情绪去感染孩子，在这样的情感环境中成长的儿童将来也会是个容易快乐的人。
给孩子充足的游戏时间
爱玩是孩子的天性，游戏是童年时期最主要的心理需要之一。游戏不仅仅是好玩，它也是婴幼儿理解世界、适应环境的重要方式。儿童在游戏中，脑和全身各个器官都处于活动状态，这是一个在大脑统一指挥下的身体协调活动，有利于儿童动作的协调发展。所以，家长应鼓励孩子多玩，让孩子在玩乐中健康成长。, 百拇医药(饭团长)
吃什么不积食？
很多家长总怕孩子吃不饱、营养不够，像填鸭一样喂养他们，久而久之，令宝宝的脾胃超负荷“工作”，导致疳积发生(俗称积食，或者生积)。此外，当发现孩子胃口差、口气重、大便不通、睡眠不安时，很多家长误认为这是宝宝“上火”导致，于是凭经验经给孩子喝凉茶。殊不知，常食寒凉之物会损伤孩子的肠胃，加重疳积症。
宝宝生积几个特征
1.厌食，喜欢含饭，常常吃一顿饭要很长时间。
2.消化功能不好，容易出现腹胀、大便硬结或腹泻的问题。
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3.免疫力低，经常反复感冒、咳嗽。
4.烦躁易哭，难以入睡或睡不安宁，动则大汗淋漓或入睡汗多。
食疗让宝宝消“积”
小儿生积，如不治疗任其发展，容易引起贫血、营养不良等问题，最终影响孩子的正常发育。
防治孩子生积，可选用具有健脾功效的食材和药材，如白术、云苓、芡实、淮山、虫草花及五指毛桃等，每次选用1～2款，每款10g，加上鱼、鸡或猪骨一起煲汤或煮粥给孩子食用。另外，也可以每周一次用谷芽、麦芽各10g，山楂5g煲水给孩子喝。
而对于夏季高温多雨的天气，儿童容易暑湿相夹，可选用炒扁豆一起煲汤，祛湿健脾效果良好。
夏日饮品喝什么？
, 百拇医药
每个孩子都喜欢喝饮料，但酸酸甜甜、冰爽的饮料虽然喝起来过瘾，经常喝却会给儿童的健康带来不利影响，如引发食欲不振、腹泻等问题。炎热夏日，家长不妨在家自制一些健康饮品给孩子。
清热解暑三豆汤 首先，将红豆、绿豆、黑大豆各10g洗净并浸泡一夜；然后，锅中加入600ml清水，水开后放入三种豆子，盖上锅盖直到沸腾，后转文火再煮20分钟左右，熬至豆子开花，最后放入适量冰糖。三豆汤有清热解毒、消暑利尿的功效，特别适合给孩子清热消暑。需注意的是，绿豆煮开后，如接触空气，会发生氧化反应，颜色变红，影响清火效果，因此食用前，尽量避免打开盖子。
养心安神莲子羹 将干银耳去除杂质后，撕成小块，用温水浸泡；莲子去皮去心，鲜百合掰成瓣，洗净备用；锅中放入适量清水，先放入银耳、莲子，大火煮约半小时，再放入鲜百合、冰糖适量，小火熬至银耳软烂，汤汁黏稠后即可食用。银耳百合莲子羹有养心安神、润肺去火的功效，可以防治孩子内热、睡不安宁等问题。
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开胃双梅汤 取乌梅10~15粒，加甘草、陈皮各约5g，干山楂片30g，洗净、放入锅中，加水约1500～2000ml；大火烧开，转为小火再熬约30分钟，关火，放入冰糖，搅拌至融化；自然冷却后，用纱布过滤、去渣。此款饮品冰镇后口感更好，但给儿童饮用时以常温为宜。乌梅、甘草、陈皮、干山楂片等原料，可在药店或超市买到。酸梅汤酸甜可口，有生津止渴、止咳止泻的功效，能助消化、增食欲，还有保护肠胃和抗疲劳的作用，适合儿童夏季饮用。
怎么玩出高个子？
谈了“吃喝”，接下来我们说说“玩”。有研究发现，户外玩乐活动和体育活动有助于孩子长高。
有专家表示，人身高的70%是由基因决定的，但还有30%是由外界因素决定的，这是孩子长个的一个非常关键的因素。调查研究显示，同龄儿童经常参加户外活动或体育活动的比不爱运动的平均身高高出4~8cm，有的甚至更多。运动可刺激生长激素分泌，大约20分钟左右的运动，可使正常儿童生长激素量达到一个高峰值。孩子经常运动可促进骨生长，尤以弹跳运动和伸展运动的效果最好，如跳绳、单杠引体向上、体操、篮球、排球、羽毛球等，建议生长期的孩子上下午各运动30分钟。
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另外，除了锻炼，优质的睡眠也是促进孩子长高的关键因素。专家介绍，促进人体长高的激素——生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右，所以保持充足的睡眠有利于孩童长高。而且，睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。家长应尽量让孩子早睡、睡足、睡好，以保证生长激素的分泌，学龄期的孩子每天要睡够9个小时左右，晚上最好不要超过10时上床睡觉。
如何让孩子快乐？
对于孩子来说，积极、快乐的情绪有利于他(她)的智力开发。一个快乐的童年可以促进孩童潜能的发挥，有利于塑造活泼、开朗、信任、自信等良好个性，那么，父母怎么做能能让孩子感受快乐呢？
用愉快的情绪感染孩子
父母的情绪对孩子的影响力很大。有的父母常觉得孩子还小，什么事都不懂，而忽视孩子的感受。其实，即使是刚出生的婴儿，对父母亲尤其是母亲的情绪都是有反应的。父母平常应有意识地用愉快的情绪去感染孩子，在这样的情感环境中成长的儿童将来也会是个容易快乐的人。
给孩子充足的游戏时间
爱玩是孩子的天性，游戏是童年时期最主要的心理需要之一。游戏不仅仅是好玩，它也是婴幼儿理解世界、适应环境的重要方式。儿童在游戏中，脑和全身各个器官都处于活动状态，这是一个在大脑统一指挥下的身体协调活动，有利于儿童动作的协调发展。所以，家长应鼓励孩子多玩，让孩子在玩乐中健康成长。, 百拇医药(饭团长)